فوائد ومضار التعرض الزائد للشمس للبشرة

إن التعرض لأشعة الشمس ليس له فوائد فقط ، ولكن هناك أيضًا مخاطر يمكن أن يسببها. بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبًا ما يكونون في الهواء الطلق ، من المهم جدًا معرفة الفوائد والمخاطر المختلفة للتعرض المفرط للشمس على الجلد. بهذه الطريقة ، تعرف الحدود ، وكيف تمنع المخاطر ، وكيف تتغلب عليها أيضًا.

فوائد أشعة الشمس للبشرة

ضوء الشمس ليس دافئًا فقط ولكنه مفيد أيضًا لصحة بشرتك. يؤدي التعرض لأشعة الشمس في الصباح إلى تفاعلات كيميائية واستقلابية في الجسم لإنتاج فيتامين د. هذا الفيتامين ليس مفيدًا فقط للحفاظ على قوة العظام ولكنه مفيد أيضًا لصحة الجلد.

وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن التعرض لأشعة الشمس يساعد في علاج مشاكل الجلد المختلفة مثل الصدفية وحب الشباب والأكزيما والالتهابات الفطرية. كيف حدث هذا؟ وذلك لأن فيتامين (د) الذي يتم إنتاجه من التعرض لأشعة الشمس له مجموعة واسعة من الاستخدامات.

يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. بهذه الطريقة ، يمكن أن يؤدي التعرض الكافي للشمس كل يوم إلى التخفيف من مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب والصدفية. ضوء الشمس قبل الساعة 9 صباحًا مفيد بشكل خاص لصحة بشرتك. يكفي أخذ حمام شمس لمدة 15 دقيقة كل صباح للحصول على الفوائد.

خطر التعرض الزائد للشمس على الجلد

بصرف النظر عن الفوائد ، فإن أشعة الشمس معرضة أيضًا لخطر التسبب في مشاكل جلدية مختلفة ، خاصةً بسبب التعرض المفرط ، مثل:

1. حروق الجلد

يمكن أن يتسبب التعرض المفرط للشمس في إصابة الجلد بحالة تسمى حالة الجلد ضربة شمس أو اشتعلت فيه النيران. عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب تعرضك لحروق الشمس المباشرة لفترة طويلة.

تظهر على الجلد علامات الاحتراق بعد أربع إلى خمس ساعات من التعرض للشمس. عندما تعاني ضربة شمس بعادة ستعاني من أعراض مختلفة مثل احمرار الجلد والألم والتورم والبثور والقشور.

2. تظهر علامات الشيخوخة

عادة ما يتسبب التعرض المفرط للشمس في تعرض بشرتك لتغيرات مختلفة من اللون إلى الملمس. لأنه بمرور الوقت يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بألياف الجلد التي تسمى الإيلاستين. عندما تتلف هذه الألياف ، يرتخي الجلد ويتمدد.

ليس ذلك فحسب ، فإن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يتسبب أيضًا في ظهور بقع بيضاء وداكنة على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، ستختبر أيضًا بشرة أكثر خشونة من المعتاد وتجف أيضًا. عندما تكون جافة جدًا ، تتجعد بشرتك بسهولة ، مما يجعلك تبدو أكبر من عمرك الحقيقي.

3. زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد

يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس إلى جانب التسبب في حروق الشمس إلى إتلاف الحمض النووي وتثبيط جهاز المناعة في الجلد. وفي الوقت نفسه ، يمكن لأشعة UVA اختراق أغشية خلايا الجلد والحمض النووي الموجود فيها وإتلافها.

يزيد الضرر الذي يحدث على مر السنين مقترنًا بالعمر من خطر الإصابة بسرطانات الجلد مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد الخبيث.

نصائح للوقاية من أخطار الشمس والتغلب عليها

للوقاية من مخاطر أشعة الشمس على بشرتك ، إليك طرق مختلفة يمكنك القيام بها قبل مغادرة المنزل بالإضافة إلى كيفية التعامل معها إذا كانت متأثرة بالفعل ، مثل:

1. استخدم واقي الشمس

الواقي من الشمس عنصر إلزامي يجب عليك ارتدائه عند مغادرة المنزل. خاصة إذا كنت نشطًا بالخارج كل يوم. يساعد الواقي من الشمس على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية التي تدخل الجلد لتقليل تأثيره.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تكرار الاستخدام كل ساعتين ، خاصة إذا استمر التعرق. ليس ذلك فحسب ، من الجيد تجنب الخروج من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً لأن الأشعة فوق البنفسجية التي تضر الجلد تكون قوية جدًا في هذه الساعة.

2. ارتداء ملابس مغلقة

حاول ارتداء مجموعة متنوعة من الملابس التي تغطي بشرتك ، مثل السراويل والأكمام الطويلة. يمكنك أيضًا ارتداء قبعة ذات حافة عريضة للمساعدة في حماية نفسك من أخطار الشمس.

3. استخدام مرطب خاص أو كريم

عندما يتعرض الجلد لآثار ضائرة مختلفة من الشمس مثل الحرق أو علامات الشيخوخة ، يمكنك وضع مجموعة متنوعة من المرطبات أو الكريمات الخاصة المصممة خصيصًا لتجديد البشرة. الهدف هو أن الجلد المتضرر من الشمس يمكن أن يشفى بشكل أسرع ويتجنب المزيد من الضرر.

من الجيد استخدام كريم يحتوي على كينتيللا آسياتيكا أو أوراق غوتو كولا. لقد ثبت أن هذا النبات الوحيد فعال في التغلب على مشاكل الجلد المختلفة وتخفيف التهيج. هذا النبات قادر أيضًا على إصلاح الطبقة الخارجية من الجلد عن طريق استبدالها ببشرة جديدة أكثر صحة.

في الواقع ، تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Aryuveda والطب التكاملي إلى أن هذا النبات يمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم. بهذه الطريقة ، يمكن حل مشاكل الجلد المتعلقة بالشيخوخة ويمكن أن يعود الجلد المترهل مشدودًا ومرنًا.