أسباب ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين وكيفية التغلب عليه

يعد الإقلاع عن التدخين أفضل خطوة لتحسين نوعية الحياة. ومع ذلك ، فإن هذا الإجراء يسبب أيضًا آثارًا جانبية ، أحدها ضيق التنفس. هل تعلم لماذا يعاني المدخنون السابقون من هذا التأثير الجانبي؟ فهل هناك طريقة للتعامل مع ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين؟ تعال ، ابحث عن الإجابة أدناه.

لماذا تشعر بضيق في التنفس عند الإقلاع عن التدخين؟

تحتوي السجائر على العديد من المواد الكيميائية المسببة للسرطان (المواد المسرطنة). عندما تدخن ، فإنك تغذي جسمك بمواد كيميائية ، مثل النيكوتين أو القطران أو أول أكسيد الكربون. كل المواد التي لا يحتاجها الجسم يمكن أن تسبب مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.

وفقًا لجون هوبكنز ميديسن ، أفاد مركز السيطرة على الأمراض أن التدخين يتسبب في أكثر من 480 ألف حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام. يمكن أن يحدث هذا لأن التدخين يسبب ما يقرب من 90٪ من سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

هذا هو سبب وجوب التوقف عن التدخين. لسوء الحظ ، الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. قد يعاني المدخنون السابقون من ضيق في التنفس عند الإقلاع عن التدخين.

يعد ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين أحد أعراض الإقلاع عن التدخين.

طالما أنك تدخن ، فإن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر لها تفاعلات مختلفة في الجسم. الآن ، عندما تتوقف عن هذه العادة ، يحتاج جسمك إلى ضبط نفسه بحيث يمكنك التسبب في آثار جانبية مختلفة.

فلماذا ينشأ ضيق التنفس بعد الإقلاع عن التدخين؟

يمكن أن يتسبب دخان السجائر والمواد الكيميائية الأخرى التي تدخل الجسم في إتلاف الرئتين ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة المخاط في جهاز التنفس. عندما تقلع عن التدخين ، ستتعافى رئتيك ويقل المخاط. حسنًا ، يمكن أن تتسبب عملية التعافي هذه في الشعور بضيق في التنفس أو استمرار السعال أو التهاب الحلق.

ومع ذلك ، يجب ألا تستهين بضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين. قد تكون هذه علامة على أنك تعاني من مشاكل في التنفس عندما تبدأ في الإقلاع عن هذه العادة السيئة.

لذا ، فإن أفضل خطوة هي فحص صحتك للطبيب. سيوصي طبيبك باختبار وظائف الرئة لمعرفة سبب ضيق التنفس لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، سينظر الطبيب أيضًا في عدة أشياء ، مثل المدة التي تدخن فيها وعدد السجائر التي تقضيها عادة في اليوم.

نصائح للتعامل مع ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين

إذا أقلعت عن التدخين ، فاستعد لإزالة السموم من رئتيك. بهذه الطريقة ، ستقل الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين وتهدأ.

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في استعادة رئتيك من السموم والمواد المسرطنة ، مثل:

1. اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد الماء في ترقيق البلغم الذي يبطن الجهاز التنفسي. سيكون هذا المخاط المذاب أسهل في طرد الجسم عن طريق السعال. لذلك ، قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها كل يوم.

يمكنك شرب الماء الدافئ أو المشروبات الدافئة الأخرى لتخفيف أعراض السعال والتهاب الحلق.

2. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات

لتسريع عملية الشفاء من ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين ، تحتاج رئتيك إلى العناصر الغذائية. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من أنواع مختلفة من الأطعمة ، من الخضروات والفواكه والمكسرات واللحوم. ومع ذلك ، قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح والسكر لتقليل الالتهاب.

3. كن مجتهدا في ممارسة الرياضة

لتحسين معدل تنفسك ، يمكن أن تساعدك عدة أنواع من التمارين. يمكنك اختيار اليوجا كتمرين بدني. يمكن لهذا التمرين تدريب التنفس مما يزيد من عمل الرئتين بحيث يمكنك التنفس بشكل أفضل.

4. الابتعاد عن دخان السجائر

حتى إذا أقلعت عن التدخين ، فلا يزال بإمكانك استنشاق دخان السجائر. خاصة إذا كان الأشخاص من حولك مدخنين. لذلك ، من الجيد تجنب التواجد حول هؤلاء الأشخاص أثناء التدخين.