جدول المحتويات:
- ما هي متلازمة التمثيل الغذائي؟
- ما الذي يسبب متلازمة التمثيل الغذائي؟
- بدانة
- مقاومة الأنسولين
- ما الذي يجب فعله للوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي؟
هل سمعت من قبل عن مصطلح متلازمة التمثيل الغذائي؟ ربما نادرًا ما تسمع هذا المصطلح ، ولكن قد يكون لديك أحد معايير متلازمة التمثيل الغذائي. احذر إذا كنت تعاني من حالات متلازمة التمثيل الغذائي ، لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
ما هي متلازمة التمثيل الغذائي؟
متلازمة التمثيل الغذائي ليست مرضًا ، بل هي مجموعة من الحالات الصحية التي تتكون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الزائدة في البطن. عندما يتم تجميع كل هذه الظروف الصحية يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. يمكن أن تزيد هذه المجموعة من الحالات الصحية من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى الضعف وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف.
يُقال أنك تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي إذا كنت تعاني من أي من الحالات الصحية التالية:
- ضغط دم مرتفع، يتميز بضغط دم انقباضي يزيد عن 130 مم زئبق أو ضغط دم انبساطي يزيد عن 85 مم زئبق
- - ارتفاع مستويات السكر في الدم. يتميز بصيام مستويات السكر في الدم التي تزيد عن 100 مجم / ديسيلتر
- الدهون الزائدة في الجسم حول الخصر (البدانة في منطقة البطن) ، يتميز بمحيط خصر يزيد عن 90 سم للرجال وأكثر من 80 سم للنساء
- مستويات عالية من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، تتميز بمستويات الكولسترول الجيد (HDL) التي تقل عن 40 مجم / ديسيلتر للرجال وأقل من 50 مجم / ديسيلتر للنساء ، بينما تزيد مستويات الدهون الثلاثية عن 150 مجم / ديسيلتر
إذا كان لديك حالة واحدة فقط من الحالات المذكورة أعلاه ، فلا يمكنك القول إنك تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن وجود أحد الشروط المذكورة أعلاه غير الخاضع للسيطرة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث حالات صحية أخرى. لذلك ، إذا كنت تعاني من إحدى الحالات الصحية المذكورة أعلاه ، فيجب التحكم فيها بشكل صحيح لمنع متلازمة التمثيل الغذائي.
ما الذي يسبب متلازمة التمثيل الغذائي؟
يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في إصابتك بمتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، هناك عاملان رئيسيان يساهمان ، وهما السمنة ومقاومة الأنسولين.
بدانة
يمكن أن تؤدي السمنة إلى إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع مستويات السكر في الدم. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون جدًا للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية وغيرها من الأمراض الخطيرة. ترتبط الدهون الزائدة التي تحدث في المعدة أو السمنة في منطقة البطن ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة التمثيل الغذائي. يمكن أن تحدث السمنة نفسها لأنك لا تحافظ على نظامك الغذائي ولا تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا.
مقاومة الأنسولين
ترتبط مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن. تحدث مقاومة الأنسولين عندما تصبح خلايا الجسم في الكبد وعضلات العظام والأنسجة الدهنية أقل حساسية ومقاومة للأنسولين (هرمون يساعد خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز). لا تتعرف هذه الخلايا على الأنسولين بشكل صحيح ، لذلك لا تمتص هذه الخلايا الجلوكوز في الجسم بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، تزداد مستويات الجلوكوز في الدم ويزداد إنتاج الأنسولين أيضًا ، مما يؤدي إلى تشخيص مرض السكري من النوع 2.
بصرف النظر عن هذين السببين الرئيسيين ، فإن خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي أعلى أيضًا بسبب العمر. كلما تقدمت في العمر ، زاد خطر إصابتك بمتلازمة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي والتغيرات الهرمونية من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، قد تختلف هذه العوامل بين الأفراد اعتمادًا على المجموعات العرقية. يمكن أن تزيد الأمراض الأخرى ، مثل أمراض القلب ، ومرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول ، ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
ما الذي يجب فعله للوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي؟
إذا كنت تعاني بالفعل من حالة صحية يمكن أن تتطور إلى متلازمة التمثيل الغذائي ، فيجب عليك تغيير نمط حياتك على الفور. يمكن الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق:
- فقدان الوزن
- زيادة نشاطك البدني
- تطبيق نظام غذائي صحي للحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم ضمن النطاقات الطبيعية. قم بإثراء مدخولك الصحي عن طريق تناول الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والأسماك.
- الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات
- تحكم دائمًا في مستويات السكر في الدم وكوليسترول الدم وضغط الدم. يمكنك القيام بذلك في مركز صحي.
