أسباب ظهور علامات تمدد الكتف وطرق سهلة للتغلب عليها

عند سماع علامات التمدد للكلمة ، قد تتخيل على الفور الخطوط التي تظهر غالبًا أسفل المعدة أو الفخذين أو الوركين. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن علامات التمدد يمكن أن تظهر ليس فقط في الجزء السفلي من الجسم ، ولكن أيضًا في الجزء العلوي من الجسم مثل الكتفين. لا بد أنك تتساءل ما الذي يسبب علامات تمدد الكتفين وهل يمكن إزالتها؟ تعال ، اكتشف المزيد من التفاصيل من خلال المراجعات التالية.

ما هي علامات التمدد؟

علامات التمدد هي خطوط أو ضربات طويلة ورفيعة وبارزة أكثر من بقية الجلد. لذلك عندما تلمسه ، ستشعر وكأنه خدوش أو جلد غير مستوٍ. لون علامات التمدد نفسها أحمر ، لكنها عادة ما تتلاشى إلى اللون الأبيض.

هذه الحالة هي بالفعل مشكلة شائعة جدًا بالنسبة للنساء ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ولدوا. لكن لا تخطئ ، يمكن لكل من الرجال والنساء تجربة علامات التمدد في أي جزء من الجسم ، كما تعلم! واحد منهم هو علامات التمدد على الذراعين والكتفين.

تظهر علامات التمدد عادة على مناطق الجلد التي تخزن الدهون مثل المعدة والفخذين والوركين والثديين والأرداف وأسفل الظهر. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر هذه الضربات الرفيعة أيضًا على الكتف وغالبًا ما تتداخل مع المظهر.

ما الذي يسبب علامات تمدد الكتف؟

في الأساس ، يحدث سبب علامات التمدد عندما لا يعود الجلد ينمو أو يمتد بشكل طبيعي. يحدث هذا عادة بسبب الحمل ، أو زيادة الوزن أو فقدانه الشديد ، حتى سن البلوغ.

لذا ، قد تتساءل ، إذا كانت علامات التمدد على البطن تظهر غالبًا بسبب الحمل ، فما الذي يسبب علامات التمدد على الكتفين؟

لا تختلف أسباب علامات التمدد على الكتفين كثيرًا عن أسباب علامات التمدد التي تظهر على أجزاء أخرى من الجسم. نعم ، يحدث هذا بسبب الزيادة السريعة في كتلة العضلات أو الدهون ، إما بسبب التمرينات الرياضية الشديدة أو زيادة الوزن بشكل كبير.

عندما تزداد كتلة العضلات أو الدهون في الكتفين ، سيكون من الصعب على الكولاجين في الجلد الحفاظ على مرونته حتى لا يتمدد. كلما زادت الكتلة العضلية والدهون في منطقة الكتف بشكل أسرع ، يتمدد الجلد بسهولة ويسبب ندبات تسمى علامات التمدد.

قبل ظهور علامات التمدد على كتفيك ، عادة ما تبدو بشرتك رقيقة وردية اللون. يبدو الجلد متجعدًا وخطوط الجلد المرتفعة تميل إلى أن تكون حمراء أو بنية اللون. بمرور الوقت ، ستتلاشى الخطوط وتتحول إلى اللون الأبيض. حسنًا ، هذا ما نسميه علامات التمدد.

كيفية التعامل مع علامات تمدد الكتفين

على الرغم من أنها غالبًا ما تكون مغطاة بالملابس ، إلا أن علامات التمدد على الكتفين لا تزال تتداخل مع مظهرنا وتجعلنا أقل ثقة. لسوء الحظ ، حتى الآن لا توجد طريقة واحدة يمكنها إزالة علامات التمدد بشكل دائم.

لكن اهدأ أولاً! سوف تتلاشى علامات التمدد على الكتفين ببطء بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها منع ظهور علامات تمدد الكتفين ، وهي:

1. انتبه إلى شدة التمرين

التمرين المفرط أو الثقيل هو السبب الأكثر شيوعًا لعلامات تمدد الكتفين. لمنع حدوث ذلك ، يجب الانتباه إلى كثافة التمرين الذي تقوم به.

كلما زادت سرعة نمو العضلات في منطقة الذراع والكتف ، زاد خطر الإصابة بعلامات التمدد. المفتاح هو عدم إجبار نفسك على تنمية عضلات منطقة الذراع بسرعة.

إذا كنت معتادًا على رفع الأوزان الثقيلة ، فحاول استبدالها بأوزان أخف ولكن افعل ذلك بانتظام. الهدف هو أن تنمو عضلات جسمك ببطء ، ولا تمد الجلد ، وتقلل من خطر ظهور علامات التمدد على الكتفين.

2. حافظ على وزنك

زيادة الوزن أو فقدانه الشديد هو أيضًا سبب شائع لعلامات التمدد على الكتفين في المجتمع. لذلك ، فإن أهم مفتاح لمنع علامات التمدد على الكتفين هو الانتباه إلى كتلة العضلات ودهون الجسم. لا تدع عضلات ذراعك أو كتفك تكبر في وقت قصير ، هاه.

تجنب أيضًا استخدام حقن الستيرويد لبناء العضلات. على الرغم من قدرتها على بناء العضلات وتحسين القدرات البدنية ، إلا أن الستيرويدات يمكنها أيضًا منع الجلد من النمو ، مما يؤدي إلى ظهور علامات تمدد على الكتفين.

3. اشبع مدخولك من الفيتامينات والمعادن

لإخفاء علامات التمدد التي ظهرت بالفعل على الكتفين ، تأكد دائمًا من تناول الأطعمة المغذية. خاصة الأطعمة التي تحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة والفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك ، تناول المزيد من الفواكه ومصادر البروتين مثل الدجاج أو المكسرات. سيساعد محتواه من البروتين في بناء عضلات الجسم بطريقة صحية دون التسبب في ظهور علامات تمدد الجلد.

4. استخدم مرطب

استخدام الكريمات أو المرطبات لن يزيل علامات التمدد بشكل دائم. ولكن على الأقل ، يمكن للمرطب الذي يتم استخدامه بانتظام أن يساعد في تنعيم البشرة ونعومتها. من الجيد استخدام مرطب يحتوي على فيتامين أ وفيتامين هـ أو زبدة الكاكاو ليبقى الجلد مرنًا وصحيًا.