سعال بعد التمرين؟ هذا هو السبب

يمكن أن يكون للتمرين في بعض الأحيان آثار غير مرغوب فيها. في بعض الناس ، يمكن أن يؤدي هذا النشاط إلى السعال. السعال بعد التمرين شائع جدًا ، خاصة إذا كنت تستمتع بممارسة تمارين القلب مثل الهرولة أو اخضع لروتين تمارين شاقة إلى حد ما.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أنه يمكن تجاهل هذه المشكلة. يمكن أن يكون سبب السعال بعد التمرين عدة عوامل. يعاني البعض من ذلك بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، لكن البعض الآخر يشير إلى مشاكل صحية معينة. يجب الانتباه إلى هذه المشكلة الصحية.

أسباب السعال بعد التمرين

من الطبيعي أن تعاني من حين لآخر من ضيق في التنفس والسعال بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تعاني من هذه الحالة في كل مرة تمارس فيها الرياضة ، فإليك مجموعة متنوعة من العوامل التي قد تكون السبب.

1. تضيق مجرى الهواء الناجم عن التمرين

إذا لم يكن السعال ناتجًا عن مرض ، فمن المرجح أنه تضيق في الشعب الهوائية. كانت هذه الحالة تُعرف سابقًا باسم الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن مصطلح تضييق مجرى الهواء أصبح الآن أكثر ملاءمة لأن التمرين لا يؤدي دائمًا إلى الإصابة بالربو.

قد تضيق الممرات الهوائية أثناء التمرين أو بعد ذلك. عادة ما تستمر هذه الحالة من 10 إلى 15 دقيقة ، ولكن يمكن أن تستمر أيضًا حتى 60 دقيقة إذا تركت دون علاج. بصرف النظر عن السعال بعد التمرين ، يمكنك أيضًا تجربة أعراض مثل:

• صعوبة في التنفس
• التنفس الصفير
• ألم في الصدر أو الشعور بالضغط
• التعب أثناء ممارسة الرياضة
• انخفاض الأداء الرياضي

يمكن لأي شخص أن يعاني من ضيق مجرى الهواء الناجم عن ممارسة الرياضة ، حتى الرياضيين ذوي الخبرة. السبب الدقيق غير معروف ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يعانون أيضًا من التهاب الشعب الهوائية.

2. الهواء البارد

عند ممارسة الرياضة في موسم الأمطار أو الطقس البارد ، يدخل الهواء البارد والجاف إلى الرئتين. يحرم دخول الهواء البارد هذا العضو من درجة الحرارة الدافئة والرطوبة التي يحتاجها ليعمل بشكل طبيعي.

كما يتسبب الهواء البارد أيضًا في تضييق المسالك الهوائية بحيث يقل دخول الأكسجين. في الواقع ، أنت بحاجة إلى المزيد من الأكسجين عند القيام بنشاط بدني. هذا ما يجعلك تسعل وضيق التنفس بعد الانتهاء من التمرين.

3. إفرازات مخاطية من الأنف والحلق

يمكن أن يحدث إفراز المخاط من الأنف والحلق بسبب عوامل مختلفة. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية وردود الفعل التحسسية ودخول المهيجات إلى الجهاز التنفسي.

ستؤدي هذه الظروف المختلفة إلى إنتاج مخاط زائد في الجيوب الأنفية. يتراكم المخاط بمرور الوقت ، مما يسبب تهيجًا وحكة في الحلق. ينتهي بك الأمر مصابًا بسعال ، خاصة بعد كل تمرين.

4. ارتفاع حامض المعدة

المريء والمعدة مبطنة بنوع من العضلات. إذا كانت هذه العضلات ضعيفة أو مرتخية للغاية عند ممارسة الرياضة ، فقد يرتفع حمض المعدة إلى المريء ويسبب ذلك حرقة من المعدة. أحد الأعراض حرقة من المعدة سعال.

يعاني الأشخاص المصابون بمرض الجزر الحمضي (GERD) من هذا الاضطراب. عادة ما يكون السعال بعد التمرين بسبب ارتجاع المريء مزمنًا وقد يستمر لفترة طويلة عند ظهور الأعراض.

5. الحساسية

بعض الناس أكثر حساسية للغبار وحبوب اللقاح والتلوث من البيئة المحيطة. إذا كنت تعاني من الحساسية وتمارس الرياضة في الخارج عندما تكون المواد المسببة للحساسية عالية ، فإن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى رد فعل تحسسي أثناء التمرين.

قد تسعل وتعطس وتسمع صوتًا عاليًا في كل مرة تستنشق فيها. إذا كنت تعاني من الحساسية وكذلك الربو ، يمكن أن تكون الآثار أكثر حدة بسبب تضيق الشعب الهوائية.

6. ضعف في الحبل الصوتي

يحدث خلل في الحبال الصوتية بسبب عدم القدرة على فتح الحبال الصوتية بشكل صحيح. أحيانًا يتم الخلط بين هذه الحالة والربو لأن الأعراض متشابهة. في الواقع ، كلاهما يحتاج إلى التعامل معه بطرق مختلفة.

تشمل أعراض ضعف الأحبال الصوتية ما يلي:

• سعال
• ضيق في التنفس وأزيز
• يشعر الحلق بضيق
• بحة في الصوت
• تغيير الصوت

يمكن أن تزداد أعراض اضطراب الأحبال الصوتية سوءًا عندما تكون مصابًا بنزلة برد ، وتستنشق شيئًا يثير التهيج ، وتكون نشطًا بدنيًا. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحبال الصوتية غالبًا ما يسعلون بعد التمرين.

في بعض الأحيان ، تؤدي التمارين الرياضية إلى حدوث سعال مزعج. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة على الإطلاق. يمكنك منع السعال من خلال ممارسة الرياضة في المنزل عندما لا تكون على ما يرام.

إذا كنت مصابًا بالربو ، فكن مستعدًا جهاز الاستنشاق قبل التمرين. خذ فترات راحة عندما تكون متعبًا ولا تدفع نفسك. استشر طبيبك إذا لم يختفي السعال أو كان مصحوبًا بأعراض مقلقة.