5 فوائد للبرتقال لتحسين صحة الجسم

لمحبي البرتقال ، ربما تكون على دراية بالخصائص التي تقدمها هذه الفاكهة البرتقالية. لا يتم استهلاك البرتقال فقط بشكل مباشر ، بل يمكن أيضًا معالجته في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، من الحلويات وحتى القائمة الرئيسية.

حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة من البرتقال ، حدد أولاً فوائد البرتقال لصحة جسمك.

الفوائد التي يقدمها البرتقال لصحة الجسم

البرتقال فاكهة تحظى بشعبية كبيرة كوجبة خفيفة تحتوي على عدد لا يحصى من الخصائص لصحة الجسم.

وذلك لأن الفاكهة التي تنمو في دول جنوب شرق آسيا والصين غنية بفيتامينات B و C المفيدة للجسم.

فيما يلي بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من البرتقال لصحتك.

1. يساعد على تحسين صحة الدماغ

من فوائد البرتقال أنه يمكن أن يساعد في تغذية عقلك.

بصرف النظر عن كون البرتقال غنيًا بفيتامين C ، يحتوي البرتقال أيضًا على مستويات عالية من البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة. يعتقد أن الثلاثة يساعدون في تحسين وظيفة عصب الدماغ.

في الواقع ، وفقًا لبحث من الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، فإن شرب عصير البرتقال يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر فقدان الذاكرة لدى الرجال.

الرجال الذين يشربون عصير البرتقال كل يوم لديهم احتمالية أقل بنسبة 47 ٪ لانخفاض القدرة على التفكير من أولئك الذين يشربونه مرة واحدة في الشهر. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان يمكن للبرتقال بالفعل تحسين وظيفة الذاكرة في الدماغ البشري.

2. جيد للحوامل وأجنةهن

إلى جانب قدرتها على تحسين وظائف المخ ، فإن خصائص الحمضيات الأخرى مفيدة للحوامل وأجنةهن. وذلك لأن البرتقال مصدر لفيتامين سي وحمض الفوليك والماء ، والتي من المؤكد أنها مدرجة في احتياجات المرأة الحامل.

يمكن أن يساعد المحتوى المائي العالي في البرتقال النساء الحوامل في الحفاظ على رطوبتهن. ليس ذلك فحسب ، يساعد فيتامين سي وحمض الفوليك الموجود فيه أيضًا على منع تلف الخلايا وامتصاص الحديد للجسم.

في الواقع ، يساعد حمض الفوليك في البرتقال أيضًا في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي للجنين التي يمكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي.

يمكن أن تجعل هذه الحالة الحبل الشوكي للطفل لا يتطور بشكل صحيح وتجعل جزءًا من جمجمة الدماغ يختفي.

لذلك ، من خلال تناول البرتقال ، يمكنك الحصول على فوائده على صحة الحمل والجنين.

3. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم

من المؤكد أن ارتفاع ضغط الدم سيكون له تأثير سلبي على صحتك ، وخاصة القلب والكبد.

ومع ذلك ، يمكنك الحفاظ على ضغط الدم من خلال الاستفادة من خصائص البرتقال التي تم إثباتها من خلال البحث من كليفلاند كلينك.

في الدراسة ، كان 25 مريضا يعانون من انسداد في الشرايين. لقد جرب هؤلاء المرضى أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، لكن النتائج لا تزال غير مرضية.

لذلك ، طُلب منهم في هذه الدراسة شرب مشروب بنكهة البرتقال مضافًا إليه فيتامين سي. نتيجة لذلك ، انخفض ضغط الدم لديهم بشكل طفيف.

في الواقع ، عندما تم استبدال المشروب بطعم أكثر رقة ، انخفض ضغط الدم.

خلال أسبوعين من الدراسة ، شربوا أخيرًا عصير البرتقال المضاف إليه فيتامين ج وفيتامين هـ. في نهاية الدراسة ، لوحظ أن بعض المرضى لديهم ضغط دم طبيعي إلى حد ما.

لذلك ، يمكن استخدام البرتقال للحفاظ على ضغط دم الشخص بسبب احتوائه على فيتامين سي وهو مفيد جدًا لهذا الغرض.

4. يحافظ على صحة الجلد والشعر

كما أوضحنا سابقًا ، تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين ج وهو مرتفع جدًا ويوفر خصائص مفيدة جدًا ، خاصة لبشرتك وشعرك.

وذلك لأن فيتامين سي له خصائص مضادة للأكسدة وهي مفيدة جدًا في حماية الجلد من مخاطر الجذور الحرة بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

بصرف النظر عن ذلك ، فإن فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن الكولاجين في الأدمة. الكولاجين هو نوع من البروتين مهم جدًا لبشرة الإنسان وشعره ، خاصة لنمو الشعر وتقليل أعراض الشيخوخة المبكرة.

لذلك ، فإن تناول البرتقال الغني بفيتامين سي مفيد أيضًا لبشرتك وشعرك.

5. تحسين صحة الجهاز الهضمي

في الواقع ، يأكل معظم الناس ثمار الحمضيات لأن لها خصائص مفيدة لجهازهم الهضمي.

عادة ، يتطلب الهضم الطبيعي تناول كمية كافية من الماء ويمكن أن يكون البرتقال وسيلة للتخلص من هذه الحاجة. وذلك لأن حبة برتقالة صغيرة تحتوي على حوالي 87 جرامًا من الماء ومتطلبات المياه اليومية للإنسان حوالي 2.5 كجم - 3.5 كجم من الماء.

من خلال تناول البرتقال ، يمكن أن تساعد فاكهة البرتقال في تلبية حوالي 3-4٪ من احتياجاتك اليومية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حوالي ثلثي 3 جرام من البرتقال على ألياف قابلة للذوبان. يمكن أن تساعد الألياف مثل هذه الأمعاء على امتصاص السوائل.

يتم ذلك لأن الألياف غير القابلة للذوبان تنتج مادة هلامية سميكة ، مما يؤخر وقت عبور نفايات الطعام في الأمعاء. بهذه الطريقة ، يساعد الجل على توفير عدد لا يحصى من العناصر الغذائية المهمة ، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية.

بدون فوائد هذا البرتقال ، هناك احتمالية أنه لا يمكن امتصاص هذه العناصر الغذائية بالشكل الأمثل وتضيع.

الفوائد التي تقدمها الحمضيات كثيرة ، لكن ضع في اعتبارك أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يهيج عملية الهضم. لذلك ، يجب الانتباه إلى استهلاكك للحمضيات لتقليل هذه المخاطر.