لا يقتصر الأمر على المتعة فحسب ، بل يمكن أن تساعد الهواية أيضًا في إدارة التوتر

يجب أن يشعر الجميع بالتوتر. في حالة استمرار حدوثه ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إتلاف المظهر وإحداث أمراض مختلفة بشدة. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية الاستجابة والتعامل مع الضغط والضغط. إحدى الطرق هي القيام بأشياء مختلفة تصبح هواياتك. هل لديك فضول لمعرفة كيف يمكن للهواية أن تساعدك في إدارة التوتر؟ ها هو التفسير.

لماذا عليك إدارة التوتر؟

يمكن أن يؤثر الإجهاد على العديد من جوانب الحياة. بدءا من المظهر وإنتاجية العمل وبالطبع الصحة. الإجهاد يمكن أن يفسد جدول نومك. في اليوم التالي ، ستخلقين هالات سوداء على عينيك ، ووجه خامل ، وبالطبع تجعلك تثبط عزيمتك ، حتى لا تركزي على أداء عملك.

نقلاً عن الشكل ، قال ماثيو زوادسكي ، دكتوراه ، وهو مدرس مساعد في علم النفس في جامعة كاليفورنيا ، أن الإجهاد يتسبب في ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم وزيادة مستويات الهرمون أيضًا. لذلك ، من المنطقي أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة أو طويلة الأمد ليسوا في صالح حالتك الصحية. في الواقع ، يقول خبراء الصحة أن التوتر مفرط قاتل صامت مما قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة ، سواء كان ذلك بسبب المرض أو الانتحار.

الهوايات هي وسيلة لإدارة التوتر

فحصت دراسة نُشرت في دورية Annals of Behavioral Medicine 100 بالغ من خلال أنشطتهم اليومية. استخدم المشاركون أجهزة مراقبة القلب وأكملوا الاستطلاعات الدورية للإبلاغ عن أحوالهم وشعورهم.

النتيجة ، في غضون ثلاثة أيام ، وجد الباحثون أن 34 في المائة من الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة التي يحبونها ، لا يشعرون بالتوتر. لا يشعرون بالسعادة فحسب ، بل يكون معدل ضربات قلبهم أيضًا أكثر استقرارًا ويشعرون بالهدوء لساعات متتالية.

من هذا البحث ، يمكن استنتاج أن الهواية هي نشاط يمكنه تهدئة مشاعر المرء. في هذه الأثناء ، عندما يكونون تحت الضغط ، يجادل الكثير من الناس بأنهم ليس لديهم الوقت أو الطاقة لممارسة هوايتهم. في الواقع ، قد يحتاج الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد إلى هوايات أكثر من الأشخاص العاديين. هذه هي الهوايات المختلفة المهمة في إدارة الإجهاد.

1. امنحها الوقت للاسترخاء

تسمح لك الهوايات بالحصول على وقت فراغ خالٍ من المسؤوليات المختلفة ، وخاصة مصادر التوتر. يمكن أن يكون هذا وقتًا للعقل والجسم لأخذ قسط من الراحة عن طريق القيام بأشياء تحبها حقًا.

بالنسبة للأشخاص المشغولين للغاية ، يجب أن يكون إيجاد الوقت في خضم المواعيد والجداول المزدحمة أمرًا صعبًا للغاية. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، حاول أن تجعل هوايتك أولوية في حياتك. ضع جدولًا منتظمًا لهواياتك. يمكن أن يمنحك ممارسة هواية ما فرصة للاسترخاء ، ولكن مع ذلك تظل مثمرًا.

2. يمكن للهوايات أن تحول التوتر إلى مفيد

المصدر: L-informatique

في الواقع ، التوتر ليس ضارًا دائمًا بالجسم. الإجهاد مهم لأنك أصبحت قادرًا على الاستجابة لشيء ما. ومع ذلك ، عندما لا تتمكن من إدارتها ، سيكون لذلك تأثير سلبي يسمى محنة. حسنًا ، يمكن أن تكون الهوايات مفيدة لأنك ستحصل على تأثير الإجهاد الإيجابي أو يطلق عليه أيضًا eustress.

Eustress يمكن أن تثير مشاعر الإثارة وتزيل الملل وتجلب لك المتعة دون إغراقك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في صنع أشياء يدوية ، مثل الحياكة. لا يهمك ما إذا كانت الحياكة مطلوبة من قبل أشخاص آخرين أم لا. المهم هو أن تحبكها بسرور دون أي إكراه أو قواعد.

إذا لم تقم بتوجيه المشاعر أو الطاقة التي يخلقها التوتر من خلال هواياتك ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى القيام بأشياء مدمرة وعديمة القيمة. على سبيل المثال السكر والقمار والغش وما إلى ذلك.

3. امنح الوقت للاختلاط

تعرّفك الهوايات أحيانًا على مجتمع جديد. ستشعر بالتأكيد بزيادة في التنشئة الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تكوين صداقات جديدة ، وتجارب جديدة ، وبالطبع السماح لك بعمل معنى في الحياة من خلال الاستمتاع يومًا بعد يوم.

4. توفير الرضا والحرية

الهوايات لا تتطلب منك القيام بأشياء تحت الإكراه والتي عادة ما تزيد من الضغط النفسي. قد يجعلك هذا الضغط تشعر بالتعب الشديد. حتى إذا لم تكن تحت الإشراف أو تمارس هواياتك تحت الضغط ، فلا يزال بإمكانك محاولة وضع أفضل المهارات لديك. إنها تنطوي على المشاعر والوفاء والمتعة والحرية بحيث يمكن أن تقلل من التوتر الذي تشعر به.