5 فوائد لفاكهة الخبز لا تجعل معدتك ممتلئة فقط

مناقشة فوائد الفاكهة لا حصر لها. بريدفروت ، أحدها ، هو مثال لفاكهة غنية بالفوائد التي نادراً ما يستهلكها الناس. في الواقع ، الفاكهة التي يتم معالجتها عادة عن طريق القلي لا تشبع فقط ، ولكن لديها أيضًا عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. لا تصدق؟ تعال ، قشر جيدًا فوائد الخبز لصحتك!

تأتي فوائد فاكهة الخبز من محتواها الغذائي

إطلاق د. حقائق غذائية لميركولا ، فاكهة الخبز غنية بالعناصر الغذائية المفيدة. كوب واحد من فاكهة الخبز بوزن 220 جرام يحتوي على 227 سعرة حرارية من الطاقة أو ما يعادل 11٪ من احتياجات الطاقة في اليوم. بشكل فريد ، تسمى الفاكهة اللاتينية Artocarpus altilis كما أنه يحتوي على 0.5 جرام من الدهون أي ما يعادل 1٪ من احتياجات الدهون اليومية.

المحتوى الآخر الأكثر وفرة في الخبز هو الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين عالي الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب من استهلاكها.

الفوائد غير المتوقعة لفاكهة الخبز

بناءً على العناصر الغذائية المفيدة التي تحتوي عليها ، يُعتقد أن للخبز فوائد مختلفة على النحو التالي:

1. حشوة الفاكهة

نقلا عن د. حقائق غذائية لمركولا تحتوي 220 جرامًا من فاكهة الخبز على 59.7 جرامًا من الكربوهيدرات أي ما يعادل 20٪ من احتياجات الكربوهيدرات اليومية ، و 10.8 جرامًا من الألياف التي تلبي 43٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف ، و 2.4 جرامًا من البروتين.

بالطبع ، سيجعلك المحتوى الموجود في فاكهة الخبز تشعر بالشبع لفترة أطول.

2. يساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة

أظهرت دراسة أن الخبز يحتوي على مركبات الفينول والفلافونويد وهي مضادات الأكسدة. يساعد كلا المكونين الجسم على محاربة آثار الجذور الحرة. في الواقع ، يحتوي النوع الأصفر البرتقالي من الخبز على المزيد من مضادات الأكسدة ، الزانثين واللوتين ، والتي لها فوائد مماثلة.

3. خفض الكولسترول وضغط الدم

يمكن لمحتوى الألياف العالي في فاكهة الخبز أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق منع امتصاص الكوليسترول من الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن استهلاك الألياف من الخبز يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، ويخفض ضغط الدم ، ويحمي القولون من المواد الكيميائية المسببة للسرطان.

4. يساعد في الحفاظ على صحة الدورة الدموية

تحتوي فاكهة الخبز الطازجة على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والمعادن الأخرى المختلفة التي تعتبر مكونات مهمة في الحفاظ على استقرار معدل ضربات القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى المركبات الكيميائية النباتية في فاكهة الخبز أيضًا في منع تضييق وتصلب الأوعية الدموية بسبب ترسب الكوليسترول.

5. حماية الجسم من الأمراض

ربما يكون معظم الناس على دراية بالفواكه الحمضية باعتبارها واحدة من أعظم مصادر فيتامين سي. في الواقع ، محتوى فيتامين سي في الخبز مرتفع بنفس القدر. تحتوي مائة جرام من فاكهة الخبز على 29 ملليغرام من فيتامين سي الذي يلبي 48٪ من احتياجات فيتامين سي اليومية. استهلاك الفاكهة الغنية بفيتامين C يساعد الجسم على محاربة الأمراض والجذور الحرة الضارة.

على الرغم من أن المذاق قد لا يكون لذيذًا مثل الأنواع الأخرى من الفاكهة ، إلا أن الخبز يمكن أن يكون بديلاً لمن يرغبون في تجربة أنواع جديدة من الفاكهة. بصرف النظر عن قليها ، يمكنك أيضًا معالجة فاكهة الخبز بطرق صحية ، على سبيل المثال عن طريق تبخيرها أو غليها.