جدول المحتويات:
- ما هي اضطرابات صورة الجسد؟
- الأعراض التي تظهر إذا كنت تعاني من اضطراب صورة الجسد
- ما الذي يسبب اضطراب صورة الجسد؟
- ماذا يحدث عندما يعاني شخص ما من اضطراب في صورة الجسد؟
- 1. الاكتئاب
- 2. اضطراب تشوه الجسم
- نصائح لبناء صورة إيجابية للجسم
- 1. فكر دائمًا بإيجابية في الجسد
- 2. ابحث وركز على الأشياء التي تحبها في الجسم
- 3. لا تقارن نفسك بالآخرين.
- 4. دائما اللباس الجيد.
- 5. تحسين الثقة بالنفس
بشكل عام ، غالبًا ما يشعر المراهقون ، وخاصة الفتيات ، بعدم الرضا عن شكل أجسامهم أو وزنهم. خاصة عند النظر إلى دور وسائل الإعلام في إنشاء معايير الأداء أو شكل الجسم جيد للنساء وكذلك الرجال. هذا يمكن أن يؤدي إلى صورة الجسم المضطربة للمراهقين. تحقق من الشرح الكامل أدناه!
ما هي اضطرابات صورة الجسد؟
وفقا لاضطراب الأكل الوطني ، صورة الجسد أو يشار إليها عادة باسم شكل الجسم هي كيف يرى الإنسان نفسه عندما يكون في المرآة أو عندما يتخيل نفسه في عقله.
شكل الجسم يتضمن ما يعتقده بشأن مظهره (بما في ذلك الافتراضات والآراء العامة) ، وكيف يشعر تجاه جسده (مثل الطول والشكل والوزن) ، وكيف يشعر ويتحكم في جسده عند الحركة
في مجال الطب وعلم النفس ، شكل الجسمتستهدف الأشخاص الذين لديهم معتقداتهم الخاصة ، ومواقفهم العاطفية ، وتصوراتهم عن أجسادهم.
يشيع استخدام هذا المصطلح عند مناقشة مجموعة متنوعة من الاضطرابات والأمراض ، مثل:
- اضطراب تشوه الجسم (اضطراب عقلي يركز على إعاقة جسدية غير موجودة في الواقع)
- ضعف الصدق في هوية الجسد
- اضطرابات الاكل
- Somatoparaphrenia (ينفي المريض وجود جميع أطرافه).
كل شخص لديه شكل الجسم على المظهر الجسدي لبعضهم البعض. ومع ذلك ، هل صورة جسمك إيجابية أم سلبية؟
يمكن أن تكون صورتك الجسدية إيجابية إذا قمت بتقييم نفسك بشكل إيجابي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا أيضًا سلبيًا إذا كنت تشير إلى وجهة نظر غير واقعية لكيفية تقدير شخص ما لجسده.
لذلك ، عندما يكون لديه بالفعل آراء لا تتوافق مع التوقعات في مرحلة نمو المراهق ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الصورة في جسده.
على الرغم من أنه يحدث غالبًا عند الفتيات ، إلا أن الأولاد المراهقين يمكنهم أيضًا تجربة ذلك.
بدءًا من هنا ، سيستمر المراهقون الذين لا يزالون في مرحلة البلوغ في انتقاد أنفسهم واتباع نظام غذائي صارم يؤدي في الواقع إلى اضطرابات الأكل لدى المراهقين.
الأعراض التي تظهر إذا كنت تعاني من اضطراب صورة الجسد
المراهقون الذين يعانون من اضطرابات صورة الجسد أو شكل الجسميشعر الأشخاص السلبيون أن مظهرهم ليس ما يتوقعه المجتمع والأسرة والأصدقاء والناس.
لديهم شعور بالنقص عند مقارنة أنفسهم بالآخرين.
من الضروري معرفة ما إذا كان هذا الاضطراب في صورة الجسد يمكن أن يعاني منه أي شخص. ومع ذلك ، هذا أمر شائع عندما تكون في المرحلة التنموية للمراهقة.
مستخدم، صورة الجسم السلبية عند المراهقين بدءًا من التفكير غير الواقعي.
عندما ينظرون إلى أنفسهم في المرآة ، سيرون أن أجزاء أجسامهم قبيحة أو مشوهة أو غير طبيعية. في الواقع ، الأطراف بخير.
بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن ينشأ أيضًا نتيجة الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حيث يتنافس الجميع على المظهر المثالي.
فيما يلي بعض الأعراض التي تحدث بشكل شائع عندما يعاني المراهقون من أزمة ثقة واضطرابات في صورة الجسم ، وهي:
- غالبًا ما تفكر في نفسك وتحكم على أنك تعاني من نقص جسدي مفرط
- تشجعي دائمًا أو فكر كثيرًا في تعليقات الآخرين حول مظهرهم أو جسدهم.
- غالبًا ما يقارنون أجسادهم مع الآخرين ويجدون أجساد الآخرين جذابة. بينما جسده شكل من أشكال الفشل.
- الشعور بعدم الارتياح والحرج حيال جسده.
- الشعور بالحرج والقلق على جسده.
- ترغب في اتباع نظام غذائي صارم أو القيام بطرق متطرفة أخرى "لتحسين" المظهر.
ما الذي يسبب اضطراب صورة الجسد؟
تؤدي اضطرابات صورة الجسد إلى الشعور بعدم الرضا وعدم الأمان. هذه عملية داخلية يمكن أن تتأثر بعدة عوامل خارجية. على سبيل المثال ، تأثير الأسرة والأقارب الذين تقابلهم ووسائل الإعلام.
في الوقت الحالي ، أحد العوامل الخارجية التي تؤثر بشكل كبير على عدم رضا المراهقين عن أجسادهم هي وسائل الإعلام. تلعب وسائل الإعلام دورًا كبيرًا في إنشاء معيار غير واقعي لعرض الذات.
أظهرت دراسات مختلفة أن وسائل الإعلام تساهم بالفعل في جزء غير عادل في صورة الجسم المثالية.
ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي التعرض والضغط الذي تمارسه وسائل الإعلام إلى زيادة شعور الجسم بعدم الرضا واضطرابات الأكل.
وبالمثل مع وسائل التواصل الاجتماعي التي يمكن أن تكون أيضًا سببًا لاضطرابات صورة الجسد أو شكل الجسم لأنه لا يتم استخدامه بشكل صحيح.
النساء اللواتي يقضين وقتًا أطول في مواجهة الشاشةأداة، سيقارن نفسه في كثير من الأحيان بالأشخاص الآخرين الذين يراهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
يدفعه جمال المظهر والكمال الجسدي للأشخاص الذين يراهم على وسائل التواصل الاجتماعي إلى الشعور بعدم الرضا عن نفسه.
في النهاية ، يتسبب هذا في تطوير الشخص لتصور الجسد لاتباع هذه المعايير من أجل أن يتم قبولها من قبل المجتمع. خاصة من ناحية الجمال وشكل الجسم.
ماذا يحدث عندما يعاني شخص ما من اضطراب في صورة الجسد؟
انعدام الأمن شائع ويمكن أن يشعر به أي شخص.
ومع ذلك ، عندما يؤدي إلى اضطرابات صورة الجسم أو شكل الجسم بما في ذلك المراهقين ، فإن أسوأ تأثير هو المعاناة من مشاكل الصحة العقلية.
إليك ما تحتاج إلى معرفته.
1. الاكتئاب
المراهقون الذين يعانون من اضطرابات صورة الجسد أو اضطراب صورة الجسد أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والميل إلى التفكير و / أو محاولة الانتحار.
يمكن أن يحدث هذا عند مقارنته بمجموعة المراهقين الذين يمكنهم قبول مظهر أجسادهم كما هم.
التعليقات مثل "أنت بدين الآن" ، يمكن أن تكون محفزًا للاكتئاب لأولئك الذين يشعرون أن صورة أجسادهم سيئة.
تعاون المحلل Arroyo الحاصل على درجة الدكتوراه وجيك هاروود الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة كاليفورنيا في دراستين منفصلتين لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من التعليقات مسؤولاً عن مشاكل الصحة العقلية للشخص الذي يعاني منه.
بشكل عام ، بغض النظر عن جنس المشاركين أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، فكلما رأوا أو حتى استجابوا أو قدموا تعليقات من هذا القبيل ، انخفض رضاهم عن أجسادهم.
نتيجة لذلك ، فإن مستوى الاكتئاب الذي عانوا منه بعد ثلاثة أسابيع سيكون أعلى.
وخلص الباحثون إلى أن اضطرابات الأكل ، والقلق بشأن صورة الجسم ليكون نحيفًا ، والاضطرابات النفسية كانت نتيجة لتعليق المشاركين بـ "الدهون".
لذا ، ليس فقط من الاستماع أو مجرد الرؤية.
2. اضطراب تشوه الجسم
اضطراب تشوه الجسم (BDD) هو هوس بصورة الجسد يتميز بالقلق المستمر بشأن الشعور بـ "الإعاقة" الجسدية.
غالبًا ما يجادل الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بأن أوجه القصور لديهم صغيرة جدًا ولكنها مبالغ فيها.
على سبيل المثال ، أنف معوج أو بشرة غير كاملة.
على سبيل المثال ، يعتقد BDD المرتبط بالوزن أن الفخذين أكبر من اللازم أو أن الخصر كبير جدًا.
في الواقع ، قد يكون "العيب" المتصور في حده الأدنى أو حتى غير موجود.
لكن بالنسبة لهم ، اعتبرت الإعاقة كبيرة وبارزة لدرجة أنها تسببت في ضائقة عاطفية وصعوبات في الأداء اليومي.
يحدث اضطراب التشوه الجسمي (BDD) في أغلب الأحيان عند المراهقين وكذلك البالغين. بعد ذلك ، أظهر البحث الذي أجرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي أنه يؤثر على الرجال والنساء بشكل متساوٍ تقريبًا.
سبب هذه الحالة غير واضح. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي العوامل البيولوجية والبيئية إلى إصابة الشخص بهذه الحالة.
مثل الاستعداد الوراثي ، والعوامل العصبية الحيوية مثل ضعف وظيفة السيروتونين في الدماغ ، وسمات الشخصية ، وتجارب الحياة.
يمكن أن يتسبب اضطراب BDD في شعور الشخص بالنقص وتجنب المواقف الاجتماعية والمشاكل في العمل أو المدرسة.
يجب ألا يخرج الأشخاص المصابون باضطراب التشوه الجسمي أو مغادرة المنزل بمفردهم. والسبب هو أنه يخشى أن يرتكب أعمالا طائشة مثل الانتحار.
لذلك ، إذا كان لديك طفل يعاني من ميول اضطراب التشوه الجسمي ، فحاول ألا تتركه بمفرده كثيرًا. بدلًا من ذلك ، رافقه وتحدث معه من قلب إلى قلب.
نصائح لبناء صورة إيجابية للجسم
مع تقدمنا في السن ، من الطبيعي أن يخرج كل من المراهقين والبالغين من مشكلة اضطرابات صورة الجسد والبدء في التفكير بشكل إيجابي في الجسم. يشار إلى هذا عادة باسم إيجابية الجسم.
لذلك يمكن تفسير أن إيجابية الجسم هي قبول شكل الجسم وحجمه وقدراته الجسدية بغض النظر عن الحالة.
صورة الجسم أو شكل الجسم يمكن بناء الإيجابيات من تلقاء نفسها. على الرغم من أن الأمر يتطلب عملية لبنائه ، فاعتقد أنه يمكنك أنت أو طفلك تحقيقه.
لنبدأ في الاستيقاظ إيجابية الجسم بالطرق التالية:
1. فكر دائمًا بإيجابية في الجسد
ابدأ في عدم استنكار الذات. حتى لو كان هذا مجرد كلام ، فقد يكون له تأثير كبير على الذات إذا تم القيام به باستمرار.
بدلاً من النظر إلى مقدار وزنك ، من الأفضل التركيز على مقدار الوزن الذي فقدته.
حتى لو لم ينخفض المقياس كثيرًا ، فأنت لا تزال تبذل قصارى جهدك وتحتاج فقط إلى الاستمرار.
2. ابحث وركز على الأشياء التي تحبها في الجسم
إذا كنت تركز دائمًا على عيوب الجسم ، فقم بعكس المنظور. ابحث عن جزء من جسمك يعجبك وحاول أن تكون ممتنًا له.
بصرف النظر عن المساعدة في البناء إيجابية الجسم ، هذا يمكن أن يغطي العيوب ويزيد من صورة الجسم وكذلك الثقة بالنفس.
3. لا تقارن نفسك بالآخرين.
مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار سيجعلك متعبًا وغير راضٍ دائمًا. هذا أيضًا سبب اضطرابات الصورة في الجسم. بعد كل شيء ، هذا يعني أنك لا تحترم نفسك.
4. دائما اللباس الجيد.
يظهر ارتداء الملابس بشكل لطيف ومريح أنك تقدر وتحترم نفسك. يمكن أن يزيد أيضًا من الثقة بالنفس وحب الجسم.
ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالراحة ولا تشعر بأنك غير لائق. إذا كانت الملابس صغيرة جدًا ، اجعلها نقطة انطلاق للروح لتفقد الوزن بالطريقة الصحيحة.
5. تحسين الثقة بالنفس
تأتي الثقة بالنفس عندما يكون لديك نظرة جيدة لشخصيتك وتجد أن الآخرين يشعرون بالرضا عنك أيضًا.
إذا كنت لا تزال تحكم على شخصيتك بشكل سلبي ، فقد تكون شديد القلق بشأن الطريقة التي يرانا بها الآخرون.
ذكّر نفسك أن الجمال الحقيقي غير مرئي من الخارج. عندما تشعر بالرضا عن نفسك ، ستحمل نفسك بثقة.
بعض الأحيانإيجابية الجسميمكن أن تكون رحلة طويلة وشاقة. تذكر أن أهم شيء في كل هذا هو كيف تستمتع بالعملية من أجل تجنب صورة الجسد المشوهة.
ابدأ بغرس في نفسك أن كل جسم فريد من نوعه ويستحق الاحترام ، وهو جسمك أيضًا.
أثناء القيام بذلك ، يمكنك أيضًا تثقيف نفسك بالمعرفةإيجابية الجسممن أجل تجنب الأشياء التي قد تؤدي إلى سوء الفهم.
x
