مصدر إلهام لقائمة طعام الأطفال التي يبلغ عمرها عام واحد والتي تزداد تنوعًا

مع تقدمك في العمر ، ستزداد احتياجات الطفل الغذائية بحيث يجب أن تكون مصحوبة بكمية غذائية كافية يومية. عند الوصول إلى عمر طفلك الصغير ، الذي يبلغ الآن 12 شهرًا ، ويعرف أيضًا باسم سنة واحدة ، يمكنك تقديم مجموعة متنوعة من قوائم الطعام المتنوعة بشكل متزايد للمساعدة في تلبية العناصر الغذائية اليومية. ما هي بعض الأمثلة على إبداعات قائمة الطعام التي يمكن تقديمها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة أو 12 شهرًا؟

ما هو نوع الطعام المناسب لطفل عمره سنة واحدة؟

هناك العديد من التطورات التي تحدث عند هذا الطفل البالغ من العمر سنة واحدة. أحد التطورات التي يبدو أنها تتحسن هي القدرة على تناول الطعام.

يمكن الاعتماد على القدرة على أكل طفل يبلغ من العمر سنة واحدة باستخدام يديه. هذا هو السبب في أنه وفقًا لجمعية طب الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، يمكن إعطاء قائمة الأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا واحدًا المزيد من الطعام بقوام خشن قليلاً مثل طعام الأسرة وطعام الأصابع (الأطعمة الإصبع).

بشكل غير مباشر ، ستساعد الأطعمة التكميلية التي تحتوي على حليب الثدي (الأطعمة التكميلية) ذات الملمس الخشن والتي يمكن أن يمسك بها طفلك الصغير على تدريب مهاراته الحركية الدقيقة.

في الواقع ، لا بأس من توفير نسيج طعام عائلي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة. بالإضافة إلى قوام الطعام ، انتبه أيضًا إلى التوابل التي تعالجها في النظام الغذائي لمدة 12 شهرًا من الأطفال.

في هذا العمر ، يمكن لطفلك أن يبدأ بتناول طعام عائلي به توابل خفيفة وليست حارة جدًا.

على غرار تعريف الطفل بأنواع مختلفة من الطعام ، فإن التعود على تناول مجموعة متنوعة من النكهات يستغرق أيضًا وقتًا.

ومع ذلك ، فإن مهمتك الآن في تدريب قدرة طفلك على تناول الطعام لا تختلف كثيرًا عن العمر السابق.

لا يزال يتعين على طفلك الصغير أن يعتاد على تجربة أنواع مختلفة من الطعام لإثراء تصوراته حتى مرحلة البلوغ.

والسبب هو أن عادات الأطفال في هذا العمر عادة ما تكون سعيدة جدًا بتناول الطعام واختيار الأطعمة التي يريدون أو لا يريدون تناولها.

لذا ، إذا لم تكن معتادًا على محاولة التعرف على مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى والتعرف عليها ، فقد "يلتزم" طفلك بطعامه المفضل حتى يصبح بالغًا.

حتى في وقت لاحق ، قد يكون اختيار الطعام الذي يحبه طفلك قليلًا جدًا لأن الكثيرين لا يحبون هذا الطعام.

إلهام لقائمة طعام الأطفال بعمر 1 سنة

على عكس العمر في الأشهر القليلة الماضية ، يمكن للأمهات الآن إنشاء المزيد لتقديم قوائم طعام جذابة للأطفال بعمر سنة واحدة.

حتى لا يشعر طفلك بالملل من نفس قائمة الطعام ، فإليك بعض إلهام قائمة الطعام للأطفال من عمر عام أو 12 شهرًا:

قائمة طعام الإفطار للأطفال لمدة عام

تشمل الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال ، بما في ذلك في سن السنة ، مصادر الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن.

من أجل تلبية احتياجاتهم الغذائية في وجبة الإفطار ، يمكن للأمهات تقديم قائمة طعام على شكل البطاطا المخبوزة بالجبن مع لحم الخنزير المقدد لطفل عمره سنة واحدة.

عملية التصنيع ليست صعبة للغاية. يمكنك البدء بصنع صلصة من السمن والطحين والماء والجبن المطبوخة حتى تصبح سميكة.

ثم استمر في تبخير لحم الخنزير المقدد والبطاطس والخضروات الأخرى حسب الرغبة ، مثل البروكلي ، والهريس عند طهيها.

ضعي البطاطا المهروسة ولحم الخنزير المقدد والبروكلي في الوعاء ثم أضيفي الصلصة السميكة المطبوخة.

اخبزي جميع المكونات معًا في الحاوية حتى تنضج ويمكنك تقديمها على الفور كقائمة إفطار لطفلك.

من هذه القائمة ، ساعدت في الحصول على الكربوهيدرات من البطاطس والألياف والفيتامينات والمعادن من البروكلي.

وفي الوقت نفسه ، يتم الحصول على البروتين والدهون للأطفال من اللحوم المدخنة والجبن.

قائمة غداء طفل لمدة عام

بعد تناول الكربوهيدرات من البطاطس في الصباح ، يمكنك الآن التناوب عن طريق إعطاء الأرز كقائمة طعام للأطفال بعمر سنة واحدة خلال النهار.

أحد خيارات قائمة الطعام للأطفال أثناء النهار لمدة عام أو 12 شهرًا ، على سبيل المثالمع فريق الأرزطفلحمص ودجاج مفروم.

طريقة تحضيره هي طهي الأرز كالمعتاد ، لكن تأكدي من أن القوام طري وخشن قليلًا.

بعد ذلك ، افعلهاطفلالفاصوليا الخضراء والدجاج المفروم عن طريق القلي في القليل من الزيت النباتي أو زيت الزيتون.

لجعلها لذيذة أكثر ، ضعي القليل من مكونات الطهي مثل الكراث والثوم والبصل في خليط القلي السريعطفلحمص ودجاج مفروم.

يُسمح للأم أيضًا بإضافة المنكهات بما في ذلك الملح والسكر والميكين بكميات كافية للمساعدة في إضافة نكهة إلى الطبق.

إذا كان أرز الفريق نصف مطبوخًا ، فإن الخطوة الأخيرة هي خلط القلي السريعطفلالحمص والدجاج فيه.

لا تنس ، تأكد من قطعطفلصغر حجم الحمص والدجاج إذا لم يصعّب على الطفل أكلها.

قائمة عشاء طفل عمره عام واحد

يمكنك تحضير عشاء طفلك حسب ذوقك ، إما من الأرز أو المعكرونة كمصدر للكربوهيدرات.

اختيارات قائمة الطعام للأطفال 12 شهرًا من المعكرونة ، على سبيل المثالمعكرونة مع سمك السلمون والذرة.

يمكن البدء في صنع المعكرونة بغليان المعكرونة إلى مستوى كافٍ أثناء الطهي لأفراد الأسرة الآخرين.

أثناء انتظار نضج المعكرونة ، استمر في تبخير الذرة. عندما ينضج ، يُقطع السلمون إلى قطع صغيرة ويُقلى مع الذرة والمعكرونة بإضافة النكهة والقليل من الحليب.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا إعداد قائمة طعام للأطفال بعمر عام واحد في الليلفريق الأرز مع التوفو والخردل.

الطريقة التي يتم صنعها بها هي نفسها المستخدمة في قائمة الغداء ، ولكن يمكنك صنع التوفو والخردل الأخضر في الحساء عن طريق تقطيعها إلى قطع صغيرة أولاً.

قائمة وجبات خفيفة للأطفال بعمر سنة واحدة

إذا كانت تظهر على طفلك علامات الجوع ويريد أن يأكل ولكن ليس في وجبته الرئيسية ، يمكنك أن تقدم له وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة.

عادة ما يتم تقديم هذه الوجبة الخفيفة أو الوجبة الخفيفة للأطفال في الصباح الباكر وبعد الظهر. على سبيل المثال ، قائمة الوجبات الخفيفة التي يمكنك تقديمها لطفلك في سن عام واحدبطاطا حلوة على البخار مع جبن مبشور.

قبل الطهي على البخار ، قطعي البطاطا الحلوة حتى تصبح بحجم يد الطفل أولًا. بعد أن تنضج البطاطا الحلوة ، فقط أضف الجبن المبشور لإضافة النكهة.

بدلاً من ذلك ، إذا كنت ترغب في تقديم وجبة خفيفة سريعة وسهلة يمكنك تقديمها قطع الفاكهة مثل المانجو والكيوي والبابايا والموز، وهكذا دواليك.

تكرار وجزء من الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية بصفتها وكالة صحة عالمية ، فإن تواتر وجزء الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة هو 3-4 مرات للغذاء الرئيسي.

في هذه الأثناء ، عادة ما يتم تقديم وجبات خفيفة أو وجبات خفيفة للأطفال حوالي 1-2 مرات في اليوم أو حسب شهيتهم.

ومن المثير للاهتمام أن حصة الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة تختلف عن تلك التي في الأعمار السابقة. زادت حصة الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة إلى من وعاء بحجم 250 مل (مل) أو حتى وعاء ممتلئ.

تعتاد على تناول طفلك الصغير في غضون فترة لا تزيد عن 30 دقيقة. هذا لأن وقت الوجبة الذي يزيد عن 30 دقيقة لم يعد فعالاً لطفلك بسبب انقسام تركيزه.