من الصعب إخراج ضرطة؟ هذا هو السبب وكيفية التعامل معه بشكل طبيعي

إطلاق الريح أو إخراج الريح عملية طبيعية للتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة. ومع ذلك ، لا يعاني عدد قليل من الناس من صعوبة في إطلاق الريح أو حتى لا يمكنهم إطلاق الريح لأسباب مختلفة إذا سمح له بالاستمرار ، فسوف يتسبب ذلك بالتأكيد في عدم الراحة والألم في المعدة. إذن ، ما هي أسباب عدم قدرة الشخص على إطلاق الريح؟ هل هناك طريقة لحلها؟ يمكنك العثور على جميع الإجابات في المراجعة التالية.

لماذا لا يمكنني إطلاق الريح؟

يعتبر إخراج الغازات بسبب الإهمال وقحًا إذا كان يصدر عنه صوت أو رائحة سيئة. لهذا السبب ، يختار الكثير من الناس حمل الغازات في خضم المواقف غير الممكنة ، مثل أثناء الاجتماعات أو التسكع مع الأصدقاء.

لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي عادة الاحتفاظ بالضرطة إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي. خاصة إذا كنت معتادًا على مضغ العلكة أو التدخين أو شرب المشروبات الغازية ، فسوف تبتلع المزيد والمزيد من الهواء. ستؤدي كمية الغازات في المعدة بمرور الوقت إلى الشعور بالحرقان وانتفاخ البطن.

لذلك يجب إخراج الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي فورًا عن طريق التجشؤ أو الريح حتى لا يسبب مشاكل صحية. ومع ذلك ، عندما لا تستطيع إطلاق الريح ، فهذا يعني أن شيئًا ما يحدث في جهازك الهضمي.

الإبلاغ من Everyday Health ، يمكن أن يكون الشخص الذي لا يستطيع إطلاق الريح بسبب مشاكل انسداد في المعدة. انسداد البطن هو حالة انسداد معوي ناتج عن البراز أو الأجسام الغريبة من الخارج أو السرطان. بصرف النظر عن صعوبة إطلاق الريح ، فإن الأعراض الأخرى لانسداد الأمعاء هي فقدان الشهية وآلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال وتشنجات المعدة.

ماذا تفعل عندما يكون لديك مشكلة في إخراج الريح؟

عندما تبدأ في الشعور بعدم القدرة على إطلاق الريح ، عليك أن ترى الطبيب على الفور لمعرفة السبب وكيفية التعامل معه. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة طرق طبيعية مختلفة يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في طرد الغازات في معدتك. كيف؟

أولاً ، حاول فرك معدتك في اتجاه عقارب الساعة لبضع لحظات. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل تقلصات المعدة والانتفاخ بسبب صعوبة إخراج الغازات.

بالإضافة إلى ذلك ، اختر الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يمكن أن تسرع من إزالة الغازات من المعدة ، بما في ذلك:

• الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي والهليون
• المكسرات مثل البازلاء
• منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم والزبادي
• عصائر الفاكهة مثل عصير التفاح وعصير الكمثرى
• المشروبات الغازية مثل المياه الفوارة
• الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

يمكن أن تساعد اليوجا في التغلب على مشكلة صعوبة إطلاق الريح

إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتخلص من الغازات الزائدة في معدتك. حسنًا ، إليك بعض حركات اليوجا التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

1. وضع الطفل

وضعية الطفل (المصدر: www.healthline.com)

وضع الطفل أو وضعية الطفل الدارج هي حركة يوغا أساسية تكون أكثر فائدة عندما لا تستطيع إطلاق الريح. هذه الوضعية مفيدة لإرخاء الوركين وأسفل الظهر بحيث تساعد في تحريك الغازات عبر الأمعاء.

احصل على أربع ، ثم اسحب مؤخرتك للخلف بحيث تجلس على كعبيك. افرد ذراعيك تجاه مقدمة جسمك والمس السجادة. بعد ذلك ، ضع جبهتك على الأرض ، بينما يرتكز جسمك على قدميك.

استمر في القيام بهذه الحركة مع أخذ نفس عميق والبقاء مسترخيًا. افعل ذلك بانتظام لتسريع إطلاق الغازات في المعدة.

2. الركبة إلى الصدر تشكل

يشير إلى الركبة في الصدر وتسمى أيضًا "أباناسانا". تم الإبلاغ عن أن حركة اليوجا هذه قادرة على المساعدة في تخفيف آلام المعدة عندما لا تكون قادرًا على إطلاق الريح.

للقيام بهذا الوضع ، ابدأ بالاستلقاء ورفع ساقيك. اثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة واسحب ركبتيك نحو صدرك حتى تستقر على جبهتك. تأكد من أن الركبتين والكاحلين على القدمين اليمنى واليسرى ملتصقتان ببعضهما البعض.

حافظ على هذا الوضع لمدة 15 إلى 60 ثانية للضغط على المعدة. وهكذا ، سيحاول الجسم نفخ الريح من خلال الريح.

3. وضع طفل سعيد

عادة ما يمارس هذا الوضع الأطفال الذين يمسكون بأقدامهم عند الاستلقاء. في الواقع ، يمكن أن تساعد حركة اليوجا هذه في تخفيف التوتر وتهدئة العقل. ليس فقط هذا، طفل سعيد تشكل مفيد أيضًا لأولئك منكم الذين لا يستطيعون إطلاق الريح ، كما تعلم!

اتخذ وضعية الاستلقاء وارفع ركبتيك إلى جانبيك. اثنِ ركبتيك مع توجيه قدميك نحو السقف. إذا أمكن ، أمسك ساقك بكلتا يديك واسحب ببطء لعمل شد على عضلات الساق واليد.

شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة واشعر بتدفق الغاز من معدتك. ببطء ، سوف يهرب الهواء المتراكم في المعدة ببطء.

4. يجلس أمامي أضعاف

يمكن أن يساعد وضع اليوجا هذا في تحسين عملية الهضم وإرخاء الجسم. هذا يعني أنه يمكنك استخدام هذه الحركة "كدواء" عندما لا تستطيع إطلاق الريح.

الطريقة سهلة للغاية ، وهي أن تجلس بشكل مستقيم على الأرض مع وضع ساقيك أمام جسمك ، ثم ثني جسمك للأمام. مد ذراعيك للأمام بقدر ما تستطيع.

إذا أمكن ، ألصق جبهتك بركبتيك دون ثني ساقيك. يمكن أن يساعد ذلك في الضغط على المعدة ودفع الغازات للخارج.

5. القرفصاء

وضعية القرفصاء هي واحدة من أبسط الأوضاع لطرد الغازات في معدتك. ابدأ في وضع مستقيم مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الوركين.

بعد ذلك ، اخفض نفسك قدر المستطاع عن طريق دفع ظهرك ورفع ذراعيك للأمام بشكل مستقيم لتحقيق التوازن. اخفض نفسك كما لو كنت تريد الجلوس أو القرفصاء ، ثم ارفع للحظة وعد إلى وضع البداية.

6. تويست

تويست (المصدر: www.medicalnewstoday.com)

تستخدم العديد من أوضاع اليوجا حركات دائرية (تحريف). يمكن أن يؤدي القيام بحركة دائرية أثناء الوقوف بشكل مستقيم إلى الضغط على محور الجسم والمساعدة في إطلاق الغاز.

يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء الاستلقاء ، ثم تحريك الركبة المثنية من جانب إلى آخر. يُعتقد أن هذه الحركة تعمل على شد وتخفيف أعضائك الداخلية.