4 نصائح يجب مراعاتها عند اختيار الملابس الرياضية

تعتبر الملابس من أهم العناصر عند ممارسة الرياضة. إذا كنت ترتدي ملابس وسراويل رياضية لا تجعلك مرتاحًا ، فلن يكون تدريبك بالطبع هو الأمثل. لذا ، لتجنب هذا الموقف ، إليك بعض النصائح لاختيار ملابس التمرين المناسبة والمريحة.

الملابس الضيقة ليست جيدة دائمًا لممارسة الرياضة

القاعدة الأولى عند اختيار الملابس الرياضية هي تجنب القمصان والسراويل الضيقة. عند القيام بالنشاط البدني ، يحتاج الجسم إلى مساحة كبيرة للتحرك. ستحد الملابس الضيقة بالتأكيد من حركتك.

إذا اخترت رياضة مثل ركوب الدراجات ، فقد ترغب في ارتداء ملابس ضيقة. لأن ارتداء ملابس رياضية فضفاضة جدًا يعرض ملابسك لخطر الإمساك بها وخطيرتها.

حسنًا ، بصرف النظر عن الملابس الضيقة ، هناك عدد من الأشياء الأخرى التي يجب الانتباه إليها عند اختيار الملابس الرياضية ، بما في ذلك:

1. اختر نوع القماش الذي يمتص العرق

في عام 2017 ، كانت هناك دراسة حول الملابس الرياضية التي أثرت على تأثير تبريد الجسم بعد التمرين. في هذه الدراسة وجد أن الملابس المصنوعة من مادة البولي بروبين أفضل من البوليستر العادي.

مادة البولي بروبين هي مادة شائعة الاستخدام في الملابس الداخلية الحرارية. يُعتقد أن الملابس الداخلية الحرارية تجعل جسمك يجف بسرعة من العرق.

2. ارتدِ سترة عندما يكون الجو عاصفًا

هل سبق لك أن ركضت بقميص وسراويل قصيرة عندما كانت الرياح قوية؟ إذا قمت بذلك ، فكن حذرًا من الأنفلونزا ونزلات البرد التي تكمن فيك.

لتجنب هذه الحالة ، استخدم سترة أو ملابس خارجية إضافية لحمايتها من الرياح والأمطار التي تعيق التمرين.

3. استخدام حمالة الصدر الرياضية

بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ، حمالة الصدر الرياضية هي الملابس الداخلية التي يجب استخدامها. على النحو المقتبس من صحة الفتيات, حمالة الصدر الرياضية يمكن أن تساعد في منع التهاب الثدي عند ممارسة الرياضة.

حاول العثور على الحجم المناسب عند شرائه واسأل كاتب المتجر إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على الحجم المناسب.

4. ارتداء الأحذية التي تناسبك بشكل صحيح

يعد اختيار الملابس الرياضية أمرًا مهمًا جدًا حتى تتمكن من ممارسة التمارين التي تمارسها بشكل مريح. ومع ذلك ، فإن اختيار الأحذية لا يقل أهمية.

يمكن أن يؤدي اختيار الأحذية الرياضية المناسبة والحجم المناسب إلى تقليل مخاطر الإصابة. الأحذية المناسبة تجعلك أيضًا أكثر راحة في ممارسة الرياضة.

فيما يلي بعض النصائح حول اختيار الأحذية المناسبة لاستخدامها عند ممارسة الرياضة.

• يحتوي على نعل مسطح غير قابل للانزلاق ودعم كعب جيد وليس ضيقًا جدًا وليس فضفاضًا جدًا.
• يوفر الدعم المناسب لقدميك
• قم بتغيير الأحذية في حالة تلف باطن القدم ، أو الشعور بالتعب في قدميك ، أو في حالة إصابة الساق والركبتين والوركين.

إذا كنت ترتدي حذاءًا خاطئًا ، فسيؤثر ذلك بالطبع على الجوانب الصحية المختلفة لجسمك. بدءًا من التهاب القدمين ، والتهاب الأوتار ، وأظافر القدم الرخوة أو المكدومة ، إلى الكسور الصغيرة.

تعتبر ممارسة الرياضة مفيدة لجسمك ، ولكن إذا تم إجراؤها دون الاهتمام بالملابس والجوانب الداعمة الأخرى ، فمن المؤكد أنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسمك. عن طريق اختيار الملابس والأحذية الرياضية المناسبة ، يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مريح. الفوائد المثلى.

x