نصائح لاختيار أفضل أحذية الجيم بحيث يكون برنامج التمرين الخاص بك هو الحد الأقصى

يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الرياضية الخاطئة إلى إعاقة الأداء الرياضي وزيادة خطر الإصابة. لذلك ، تحتاج إلى اختيار زوج الأحذية المناسب لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. تحقق من النصائح والحيل هنا ، حتى لا تنخدع بالإعلانات.

نصائح لاختيار أفضل الأحذية الرياضية ، والتي يمكن أن تحسن جودة التمرين

1. تأكد من أن مقاس الحذاء يناسب

أحجام الأحذية الكبيرة جدًا أو الصغيرة جدًا ، بالطبع ، تجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء التنقل. لذلك ، اختر الحجم المناسب لقدميك. تتعرض الأحذية الضيقة جدًا لخطر التسبب في ظهور بثور وكدمات على جلد القدمين بينما تتعرض الأحذية الرياضية الكبيرة الحجم لخطر السقوط والتسبب في الإصابة. في النهاية ، لا يمكنك ممارسة الرياضة بالشكل الأمثل. يمكن شراء حجم أكبر قليلاً ، ولكن ليس كثيرًا.

ستشعرك الأحذية الجيدة بالراحة فور ارتدائها. لا داعي للتعود على استخدامه عدة مرات حتى تشعر بالراحة.

عندما تكون في متجر ، إليك ما عليك القيام به عند تجربة حذائك المستهدف:

1. جرب ارتداء حذائك بعد التمرين أو بعد الجري. في هذه المرحلة ، تكون قدميك في أكبر حجم لها.
2. جرب المشي أو الجري في حذائك للحظة. لاحظ ما إذا كان حذائك يشعر بالراحة عند ارتدائه.
3. عند تجربة الأحذية ، ارتدِ الجوارب التي ترتديها عادةً لممارسة الرياضة.
4. عند ارتداء الأحذية ، يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك بحرية.

2. اختر الأحذية التي تناسب التمرين في صالة الألعاب الرياضية

فيالصاله الرياضيههناك مجموعة كبيرة من التمارين التي يمكنك القيام بها وفقًا لرغباتك أو وفقًا لنصائحكمدربأنت. فهل من الضروري استخدام أحذية مختلفة لكل نوع من أنواع التمارين؟ نعم ، كل نوع مختلف من التمارين يعني أنه يتطلب نوعًا مختلفًا من الأحذية.

يتعلق هذا بنوع الحركة ، مثل التقاطع أو المستقيم أو كليهما. بالنسبة للتمارين ذات الحركة المتقاطعة ، من الأفضل استخدام الأحذية المسطحة التي تحتوي على وسادة صغيرة. هذا مفيد لتقليل مقدار الحركة في مفصل الكاحل والركبة.

ليس فقط نوع الحركة ، ولكن نوع التمرين الذي يتم القيام به يلعب أيضًا دورًا في اختيار الأحذية الجيدة للرياضة.

رفع الاثقال

عند رفع الأثقال ، من المهم أن يكون لديك قبضة محكمة على الأرض. هذا يضمن الشكل المناسب ويمنحك وضعك قبضة آمنة ، وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت ترفع أوزانًا ثقيلة.

لا ترتدي أحذية ركض عالية التقنية بنعل سميك عند رفع الأثقال ؛ التزم بالأحذية ذات النعال المسطحة أو حافي القدمين للحفاظ على روتين رفع الأثقال آمنًا وفعالًا.

فئة الرياضة

يسمح لك برنامج تمارين القلب أو القوة بالقيام بالقفز والحركة المستمرة والمتكررة. هذا يعني أنك بحاجة إلى زوج من الأحذية المرن ويوفر الكثير من التبطين ودعم القبضة القوي.

يمكنك أيضًا اختيار أحذية ذات مساحة واسعة للأرجل لجعل قدميك أكثر قدرة على الحركة. الحركة المثلى في الفصل. ابحث عنه عبر المدرب بساطتها التي توفر دعم القوس والكاحل. هذه الأحذية خفيفة بما يكفي لمنع شعور قدميك بالثقل أو السخونة الشديدة.

جهاز السير المتحرك

إذا كنت تحب الركض على جهاز المشي ، فاستخدم أحذية جري مرنة بحيث يمكن أن تنحني ساقيك عند المشي ولكن لا تزال قادرة على منعهما من التدحرج للداخل أثناء الجري.

3. تطابق عادات المشي الخاصة بك

كل شخص لديه مشية مختلفة. هناك أشخاص يمشون على الكعب بحيث يتآكل الجزء الخلفي من الحذاء بشكل أسرع ، وهناك شخص يرتكز على أصابع القدم بحيث يتآكل النعل الأمامي بسرعة أكبر. أم أن مشيتك متوازنة بدرجة كافية بحيث يظهر النعل البالي بشكل متساوٍ على السطح بالكامل؟

بدون أن تدرك ذلك ، يمكن أن تساعد مشيتك في تحديد نوع الأحذية الرياضية المناسبة لك لارتدائها. لذا ، من الجيد إحضار حذائك الرياضي القديم إلى المتجر ، أو على الأقل إحضار بعض الصور لنعال الحذاء وإظهارها لمندوب المبيعات الموجود معك لمساعدتها في اختيار الأحذية الأفضل بالنسبة لك.

لا يضر أن تخبرهم إذا كان لديك قدم مسطحة ، لأن هذا النوع من النعال يتطلب أحذية رياضية خاصة.

4. العودة إلى نفس الحذاء

إذا كانت حذائك الرياضي القديم مناسبًا ومريحًا للارتداء ، فلن يضر أبدًا بالعودة إلى شراء نفس الطراز عندما يكون بالية. حتى إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، قم بشراء عدة أزواج مرة واحدة حتى لا تضطر إلى البحث عنها في وقت لاحق.

x