جدول المحتويات:
أدى جائحة COVID-19 إلى نصح العديد من الناس بالقيام بالأنشطة في المنزل فقط. بعد بضعة أشهر ، بدأ تخفيف اللوائح بحيث سُمح بالأنشطة الخارجية بشرط ممارسة بروتوكولات صحية جيدة. بدأ عدد من المناطق في الانتقال إلى فترة التكيف مع العادات الجديدة أو طبيعي جديد. نظرًا لعدم وجود لقاح ضد مرض COVID-19 ، فمن الطبيعي جدًا أن تشعر بالقلق عندما تضطر إلى مغادرة المنزل. لذلك ، ضع في اعتبارك كيفية التعامل مع القلق عند التكيف مع عادات جديدة ، ويعرف أيضًا باسم طبيعي جديد.
سلوك
مواجهة العصر طبيعي جديد (التكيف مع العادات الجديدة) ، يتخذ بعض الناس موقفًا مريحًا والبعض الآخر يشعر بالقلق. أحيانًا يتجاهل بعض الأشخاص الذين يواجهون الأمر بشكل عرضي البروتوكولات الصحية ، مثل غسل أيديهم نادرًا أو عدم ارتداء الأقنعة في الأماكن العامة. على الرغم من أن هذا الوباء لم ينته بعد ، لذلك يجب أن نظل يقظين وننفذ البروتوكولات الصحية الموصى بها.
من الطبيعي أن تشعر بالقلق ، خاصة عند التعامل مع شيء لا تعرفه. الشعور بالخوف أو القلق يمكن أن يضر بصحتك إذا تركت دون رادع. ومع ذلك ، يمكن تبديد القلق بإيجاد حل للشيء المطروح. لذلك فإليك بعض الحلول حتى يكون الجسد والعقل جاهزين وهادئين في مواجهة المواقف الطبيعية الجديدة (التكيف مع العادات الجديدة).
اعتني بالصحة العقلية
يمكن أن تتداخل الأفكار الفوضوية أو الفوضوية مع الصحة الجسدية. في مواجهة حالة عدم اليقين المحيطة بـ COVID-19 ، فإن الحفاظ على الصحة العقلية لا يقل أهمية عن الحفاظ على الصحة البدنية. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب التوتر الصداع. وفي الوقت نفسه ، يجعل القلق من السهل على الشخص الشعور بالتعب.
تحقق من بعض الطرق التالية التي يمكن أن تحافظ على راحة البال عند التعامل مع القلق طبيعي جديد (التكيف مع العادة الجديدة):
- صنع السلام مع عدم اليقين: فتح عقلك لقبول أنه لا يمكن السيطرة على كل شيء لا يعني الاستهانة بهذا الوباء. استمر في أخذ زمام المبادرة لتنفيذ البروتوكولات الصحية الموصى بها ، سواء في المنزل أو عندما تحتاج إلى الخروج.
- كن حكيمًا في التعامل مع المعلومات: احم نفسك والآخرين من خلال العثور على المعلومات الصحيحة من مصادر موثوقة ، مثل السلطات الصحية المحلية.
- الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.
- خذ وقتك في الاسترخاء.
- تواصل مع أحبائك.
ممارسة بروتوكولات الصحة الجيدة
يعمل تنفيذ البروتوكولات الصحية الموصى بها على حماية النفس والآخرين والمساعدة في التعامل مع القلق في بعض الأوقات طبيعي جديد (التكيف مع العادات الجديدة). هناك عدد من الطرق لحماية نفسك من الإصابة بمرض COVID-19 وهي غسل اليدين المتكرر بالصابون والماء الجاري.
لا تنس تنظيف يديك قبل الأكل أو تحضير الطعام أو بعد الخروج من المرحاض أو لمس سطح مثل مقبض الباب خارج المنزل. استخدم مطهرًا لليدين يحتوي على نسبة 60٪ من الكحول على الأقل إذا لم يكن لديك مكان لغسل يديك. تجنب لمس منطقة الوجه دون غسل يديك أولاً.
ثم ، إذا كنت بالخارج ، فابتعد عن الآخرين بمسافة مترين على الأقل. في الداخل ، توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة بتجنب الاقتراب من السكان المرضى.
إذا أمكن ، حافظ على مسافة مترين من شاغلي المنزل الآخرين أو المرضى. عندما تضطر إلى الخروج لأي غرض ، ارتدِ قناعًا لمنع الانتشار عبر القطرات.
لذا ، ماذا لو كنت أحد الأشخاص الذين يجب أن تبقى في المكتب في خضم جائحة؟ طريقة واحدة للتعامل مع القلق طبيعي جديد (التكيف مع العادات الجديدة) هو الاستمرار في ممارسة البروتوكول الصحي أعلاه.
لا تنس تغطية وجهك إذا كنت تريد السعال أو العطس. إن رمي الأنسجة المتسخة في سلة المهملات ، ثم تنظيفها واستخدام المطهرات على أسطح المعدات ومناطق المكاتب فعال أيضًا في تقليل مخاطر انتشار هذا الفيروس.
بالنسبة للشركات ، فإن البروتوكولات الصحية التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية (WHO) هي:
- يجب تنظيف الأسطح والأشياء في المكتب بمطهر بانتظام
- توفير معقم اليدين في منطقة المكتب
- قم بإنشاء ملصقات موصى بها لغسل اليدين
- اسمح للموظفين بالراحة في المنزل عند المرض
أسلوب حياة صحي للحفاظ على قوة جهاز المناعة
نقلا عن الدراسة بعنوان تدخلات النشاط التغذوي والبدني لتحسين المناعة، يلعب النظام الغذائي المغذي والمتوازن والنشاط البدني الكافي دورًا مهمًا في صحة جهاز المناعة ، مثل مقاومة العدوى. لذلك لا تنس تناول الأطعمة المغذية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة حتى يبقى جسمك بصحة جيدة ويساعدك على التعامل مع القلق. طبيعي جديد (التكيف مع العادات الجديدة).
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول المكملات الغذائية ، مثل فيتامين سي ، الذي لديه القدرة على تقوية جهاز المناعة في الجسم. فيتامين ج مفيد أيضًا للمساعدة في مكافحة الالتهابات في الجسم. اختر مكمل فيتامين سي غير الحمضي بحيث يكون آمنًا للمعدة وله توافر حيوي عالٍ.
يساعد الامتصاص العالي لفيتامين C على البقاء لفترة طويلة في الجسم بحيث يساعد جهاز المناعة في الجسم على الاستمرار طوال اليوم. قبل تناول المكملات ، من الجيد استشارة الطبيب أولاً.
