منع عسر الهضم أثناء الحج والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عند أداء فريضة الحج ، عليك أن تعرف كيفية الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي. غالبًا ما يعاني الحجاج من هذه المشكلة الصحية. يجب أن تكون كل جماعة قد بذلت قصارى جهدها للحفاظ على صحتهم قبل المغادرة للحج.

التحدي التالي عندما تصل إلى الأرض المقدسة ، أنت بحاجة إلى استراتيجية للحفاظ على نظافتك وصحتك.

هناك العديد من البكتيريا التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي

إن الأمل في أن يتم الحج بسلاسة دون أن يزعجك أي مرض هو أمل كل جماعة. ومع ذلك ، نظرًا لوجود العديد من المصلين من جميع أنحاء العالم ، فمن الممكن أن يُصاب شخص ما بأمراض بكتيرية.

ذكرت دراسة الأمراض المعدية المستجدة أن الاضطرابات الهضمية الأكثر شيوعًا هي التهاب المعدة والأمعاء والإسهال. درس الباحثون براز الجماعة الذين عانوا من الإسهال.

جاءت الموضوعات من 40 دولة وأجريت الدراسة خلال موسم الحج 2011-2013. جمع الباحثون 544 برازًا للدراسة.

أظهرت النتائج أن 82.9٪ من العوامل البكتيرية كانت السبب الرئيسي لعدوى الإسهال من 228 عينة كانت إيجابية. تضمنت البكتيريا المكتشفة السالمونيلا ، الإشريكية القولونية المعوية ، والإشريكية القولونية المعوية.

على الرغم من أنهم ينتمون إلى بكتيريا مختلفة ، إلا أن الأشخاص الخاضعين للدراسة يعانون من نفس أعراض الإسهال. على الرغم من أن الإسهال غالبًا ما يُشار إليه على أنه السبب ، إلا أن هناك العديد من الاضطرابات الهضمية الأخرى التي يمكن أن تكون كامنة. لذا ، تعرف على كيفية الوقاية من عسر الهضم أثناء ذهابك إلى الحج.

منع عسر الهضم أثناء الحج

قالت وزارة الصحة السعودية إن الحجاج غالباً ما يواجهون اضطرابات في الجهاز الهضمي. بصرف النظر عن الإسهال ، غالبًا ما يعاني المصلين من الإمساك وعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.

للحفاظ على سير العبادة بسلاسة ، تعرف على كيفية منع عسر الهضم أثناء مناسك الحج التالية.

1. اشرب الكثير من الماء

قلة شرب الكثير من الماء ، واتباع نظام غذائي غير لائق ، ونقص الألياف يمكن أن يسبب الإمساك أو الإمساك. لذلك ، لا تنس شرب الكثير من الماء ، على الأقل 2 لتر أو 8 أكواب كل يوم.

هذه الطريقة البسيطة يمكن أن تمنع حدوث الجفاف وعسر الهضم أثناء الحج.

2. تناول فيتامين سي

يجب أن يكون الجسد في حالة جيدة عند أداء فريضة الحج. تأكد من الحفاظ على نظام المناعة في الجسم على النحو الأمثل من خلال استهلاك فيتامين سي. يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يمنع الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الحج.

يمكنك الحصول على فيتامين سي من أطعمة مثل الجوافة والفلفل والطماطم والبابايا والبرتقال وغيرها. بالإضافة إلى الخضار والفاكهة ، يمكنك تناول مكملات فيتامين سي لتكملة احتياجاتك اليومية.

يمكن لمكملات فيتامين ج في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء) زيادة القدرة على التحمل بشكل فعال. هذا المكمل في نفس الوقت يزيد أيضًا من تناول السوائل في الجسم ، لذلك يمكن أن يمنع الجفاف.

3. تناول الألياف

استهلاك الألياف مهم لمنع عسر الهضم أثناء الحج. حاول تناول الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. يمكن أن يسبب نقص الألياف أيضًا الإمساك. لذلك ، استمر في تناول الألياف حتى يكون لديك حركة أمعاء سلسة أثناء تواجدك في المملكة العربية السعودية.

4. تجنب الأطعمة الدسمة

يمكن أن تزيد الأطعمة الدهنية من خطر الإصابة بالإسهال. كل جسم بشري لديه امتصاص مختلف للدهون. عندما لا يتم امتصاص الدهون على النحو الأمثل ، فإن الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة تفرز المزيد من الماء ، بحيث يصبح البراز أرق.

تعمل الأطعمة الدهنية أيضًا على تحفيز حركة الجهاز الهضمي بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى حدوث الإسهال. تجنب الأطعمة الدهنية هو أيضًا محاولة لمنع اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الحج.

5. الحفاظ على الطعام والنظافة الشخصية

بغض النظر عن مكان وجودك ، من المهم غسل يديك بعد الأنشطة الخارجية وقبل الأكل وبعده وقبل تحضير الطعام. يمكن أن يحدث انتقال الإسهال بسهولة من خلال ملامسة اليد أو الطعام.

ذكّر كل منكما الآخر بالحفاظ على النظافة الشخصية والطعام كوسيلة لمنع مشاكل عسر الهضم.