النوم مع مروحة؟ ألق نظرة خاطفة على هذه النصائح للحصول على نوم هانئ

يختار بعض الناس النوم بمروحة لطرد الهواء الساخن وإضفاء البرودة. لسوء الحظ ، هناك إيجابيات وسلبيات لهذا النشاط الواحد. يعتقد بعض الناس أن النوم مع مروحة يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة ، أحدها نزلة برد.

ومع ذلك ، هل صحيح أن تأثير المروحة ضار جدًا بالصحة؟ لذا ، كيف تنام بشكل مريح وسليم وصحي مع مروحة؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

هل صحيح أن المعجبين مضرون بالصحة؟

تقول الأخبار المتداولة في المجتمع أن استخدام مروحة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. علاوة على ذلك ، إذا كنت تنام مع مروحة طوال الليل.

ومع ذلك ، د. يقول لين هوروفيتس ، أخصائي أمراض الرئة في مستشفى لينوكس هيل ، مدينة نيويورك ، إن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

وذكر ، وفق ما أوردته "لايف ساينس" ، أنه لا حرج في النوم مع مروحة.

ومع ذلك ، ذكر هوروفيتس أيضًا أن أي شيء يسبب حركة الهواء ، بما في ذلك المراوح ، يمكن أن يجفف الفم والممرات الأنفية.

يمكن للمراوح أيضًا أن تنشر الغبار ، مما قد يؤدي إلى تهيج المصابين بالحساسية.

قد يؤدي تناثر الهواء إلى تهيج الجيوب الأنفية ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الألم.

إذا كنت تنام مع أشخاص آخرين ، فقد تكون أكثر عرضة لخطر نقل مرضك إليهم.

نصائح للنوم الآمن مع مروحة

تتأثر جودة النوم بالهواء الموجود في سريرك. تقول مؤسسة النوم الوطنية أن سريرك يجب أن يكون باردًا بين 15 و 19 عامًا℃.

إن دوران الهواء الجيد مهم أيضًا لضمان راحة نومك. يمكن أن يتداخل السرير شديد الحرارة أو شديد البرودة مع جودة نومك.

لمنع مخاطر استخدام المروحة أثناء النوم ، قد ترغب في اتباع النصائح التالية:

حافظ على المسافة

إذا كنت تنام مع مروحة ، فتأكد من أن المسافة ليست قريبة جدًا من جسمك. بهذه الطريقة ، الرياح التي تنتشر من المروحة لا تضرب جسمك أو وجهك مباشرة.

استخدم مرشح الهواء

لتقليل خطر الحساسية للغبار أو الأشياء الأخرى ، استخدم مرشح هواء في غرفة نومك مزودًا بمروحة.

اغسل أنفك بانتظام

إذا كنت تنام بانتظام باستخدام مروحة ، فمن المهم غسل أنفك ، المعروف أيضًا باسم الري الأنفي ، للحفاظ على نظافة الجيوب الأنفية.

يمكن أن تساعد هذه الطريقة أيضًا في علاج الممرات الأنفية الجافة والاحتقان ومشاكل الأنف الأخرى.

نصائح أخرى

بالإضافة إلى التأكد من أن درجة حرارة غرفتك تظل باردة ، يمكنك أيضًا القيام بالأشياء التالية حتى تتمكن من النوم مع المروحة جيدًا حتى حلول الصباح.

• الانضباط مع النوم
• مارس أنشطة الاسترخاء قبل النوم
• إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فلا تنم أثناء النهار
• تمرين منتظم
• النوم مع مرتبة ووسائد مريحة
• تجنب الضوء الساطع
• تجنب الكحول والسجائر والوجبات الثقيلة في الليل
• إذا لم تستطع النوم ، فانتقل إلى غرفة أخرى وقم بالأنشطة حتى تشعر بالتعب
• اتصل بطبيبك إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم