شحم الماء ، لماذا حدث؟ هل بسبب كثرة الشرب؟

هل سمعت من قبل عن دهون الماء أو السمنة التي تحدث بسبب الماء الزائد في الجسم؟ هل الماء حقًا هو الذي يجعلك سمينًا وليس سمينًا؟ ربما تكون قد سمعت من قبل عن نظام غذائي يمكن أن يفقد الوزن بسرعة عن طريق التخلص من وزن الماء في الجسم.

نعم ، في الجسم ما يسمى بوزن الماء. فهل صحيح أن وزن الماء يؤثر على عدد وزنك؟ هل يمكن أن يجعلك الماء الدهون؟

ما هو شحم الماء؟ هل حدث ذلك من شرب الكثير من الماء؟

بغض النظر عن كمية المياه التي تشربها لن تجعلك سمينًا. على الرغم من أن كمية السوائل التي تتناولها ستؤثر بشكل غير مباشر على وزنك. لكن بالطبع لن يكون الأمر سيئًا كما لو كنت بدينًا بسبب الدهون المتراكمة. في الواقع ، حوالي 70٪ من جسمك يتكون من الماء ، لذلك حتى الشخص النحيف لديه الكثير من السوائل في جسده ، لكن هذا لا يعني أنه يعاني من دهون الماء.

ومع ذلك ، يمكن أن تغير سوائل الجسم وزن الجسم من يوم لآخر ، بسبب التغيرات في سوائل الجسم. في الواقع ، من الطبيعي تمامًا أن تختبر تغيرًا في وزن الجسم - سواء كان في زيادة أو نقصان - بمقدار 1-2 كجم في يوم واحد فقط.

لكن بالطبع هذا متقلب للغاية ، دعنا نقول أن هذا الوزن المائي هو "ظل" لوزن جسمك ، والذي يمكن أن يتغير بسبب أشياء مختلفة ، مثل النشاط البدني - حتى لو لم يكن بكميات كبيرة. على عكس السمنة الناتجة عن تراكم الدهون الذي يستمر لفترة طويلة ومن الصعب إجراء تغييرات على وزنك إذا كان ذلك بسبب الدهون - أو يمكنك محاولة ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي بجد.

ينتج الماء الدهني عن تناول الكثير من الأطعمة المالحة

صدق أو لا تصدق ، تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يجعل جسمك يمتص ويخزن المزيد من الماء في الجسم. تحتوي جميع الأطعمة المالحة والأطعمة المعلبة / المشروبات التي تستهلكها دائمًا على نسبة عالية من الصوديوم. ستؤثر كمية الصوديوم على تنظيم السوائل في الجسم.

ببساطة ، الكلى - التي تعمل على تنظيم السوائل في الجسم - ستحتاج إلى المزيد من الماء ، إذا كان جسمك "شديد الملوحة" نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم. ليس هذا فقط ، يمكن للكميات العالية من الصوديوم أن تزيد من احتياج خلايا الجسم للسوائل ، بحيث يمتص الجسم المزيد من الماء ، بدلاً من إفرازه عن طريق البول والعرق.

لذلك ، عندما تأكل طعامًا مالحًا ، سيكون جسمك مثل الإسفنج ، وهو سهل جدًا لامتصاص الماء والاحتفاظ به ، لذلك فلا عجب أن تصاب بالدهون بالماء.

يمكن أن تكون الأطعمة عالية الكربوهيدرات هي السبب في حدوث دهون الماء

إذا كنت تأكل الأطعمة السكرية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فكن حذرًا ، فسوف يزداد وزنك بشكل كبير ، إما بسبب دهون الماء أو كثرة السعرات الحرارية المتراكمة. عندما تستهلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الحلويات ، فإن الجسم يفرز بشكل طبيعي هرمون الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم التي تزداد بسبب الطعام الذي يأتي فيه. هذه الزيادة في هرمون الأنسولين التي تحدث يمكن أن تجعل جسمك يعود ليحتفظ بمزيد من الماء ، وكذلك تناول الكثير من الأطعمة المالحة.

والأسوأ من ذلك ، أن كل جرام من الكربوهيدرات تخزنه عضلاتك وكبدك كمصدر للطاقة ، مما يجعل الجسم يخزن 3 جرامات من الماء. لذلك ، بعد تناول كميات كبيرة من الأرز أو النودلز ، سيجعلك ذلك تشعر بالانتفاخ الشديد وستزيد وزنك بسبب الكربوهيدرات التي تتناولها والكثير من الماء المخزن.

x