الإجهاد يجعلك تتقدم في العمر بسرعة ليست مجرد خرافة ، هذه هي النتيجة

من مشاكل العمل ، أو القتال مع الأصدقاء ، أو المشاكل المنزلية ، يعاني الجميع من الإجهاد مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لكن لا تدع أفكارك المشوشة والمضطربة باقية. والسبب هو أن العبارة التي تقول إن الإجهاد يجعلك عجوزًا ليست مجرد شائعة. إذا تركت التوتر دون علاج ، يمكنك في الواقع أن تبدو أكبر سناً من أقرانك ، كما تعلم!

ماذا يحدث لجسمك عندما تكون متوترًا؟

يبدأ التوتر عادة من الشعور بالإرهاق من خلال الكثير من الضغط من الخارج والداخل والذي يستمر لفترة طويلة - جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. عندما تكون تحت الضغط ، يقرأ جسدك هجومًا أو تهديدًا. كآلية للحماية الذاتية ، ينتج الجسم هرمونات الإجهاد المختلفة مثل الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين. يؤدي زيادة إنتاج هرمون التوتر هذا إلى زيادة معدل ضربات القلب ، والتنفس بشكل أسرع ، وشد العضلات ، وارتفاع ضغط الدم.

لماذا الإجهاد يجعلك تشيخ بسرعة؟

الجلد هو العضو الذي يشعر أولاً بجميع التغييرات من البيئة الخارجية - التغيرات في درجات الحرارة الساخنة والباردة ، والتعرض للمواد الكيميائية الضارة ، والضغط الذي يمكن أن يضر الجلد. يقوم الجلد بذلك من خلال مستقبلات الألم الموجودة تحت طبقة الجلد والتي تسمى مستقبلات الألم. للجلد أيضًا دور في الاستجابة لمختلف الالتهابات واضطرابات الجهاز المناعي.

وفقًا لبحث نُشر في Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets ، فإن الدماغ يطلق هرمون الكورتيكوتروبين ، أو CRH. بعد ذلك ، يحفز الهرمون CRH الغدة النخامية لإفراز ACTH ويحفز الغدد الكظرية لإفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول. أحد آثار هرمون الكورتيزول هو جعل الجلد يترهل بسرعة. يُزعم أن هرمون الكورتيزول يؤدي إلى تفاقم إنتاج الزيوت الطبيعية (الزهم) ويسبب حب الشباب. هذا هو السبب في أن التوتر يجعلك تتقدم في العمر بسرعة.

إذًا كيف تخفف من آثار الإجهاد على البشرة؟

قد لا تتمكن من تجنب التوتر ، ولكن يمكنك تجربة عدد من الطرق للتعامل بشكل أفضل مع آثار الضغط على الجلد. فيما يلي بعض الطرق ، وفقًا لما أوردته Web MD:

• حتى لو كنت متعبًا ومتوترًا ، لا تنس أن تعتني ببشرتك. اغسلي وجهك أو استخدمي مرطبًا أو استخدمي واقيًا من الشمس.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام. للتمرين فوائد جيدة للبشرة.
• خذ وقتًا لنفسك لفعل شيء تستمتع به ، حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط.
• حاول الذهاب إلى مكان يعجبك.
• جرب تعلم تمارين التنفس واليوجا وتقنيات التأمل.
• يكفي نوم. من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة مثالية.
• حاول أن تتحلى بالشجاعة لتقول لا للأشياء التي لا تحبها حقًا والتي تشكل عبئًا عليك فقط.
• تحدث مع شخص تثق به. اطلب الدعم من الأصدقاء أو حتى المساعدة الطبية المتخصصة.