جدول المحتويات:
اليوغا هي نوع من الرياضة التي يحبها الكثير من الناس ، رجالًا ونساءً. لليوجا عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، من بينها الحفاظ على التوازن بين الجسد والعقل والروح. حسنًا ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه الفوائد من خلال ممارسة هاثا يوجا ويوجا يوجا ، وهما نوعان من اليوجا يحظى بشعبية كبيرة في المجتمع. فما هو الفرق بينهما؟ ها هو التفسير.
ما هي هاثا يوغا؟
يتم تضمين جميع حركات اليوجا التي قد تراها تقريبًا في Hatha yoga. هاثا يوجا لها معنى يوغا قوي ، لأن هذا النوع من اليوجا يمكن أن يزيد طاقة اليوغي (مصطلح للأشخاص الذين يمارسون اليوجا) من خلال الوضعيات التي يقومون بها.
مقارنةً بأنواع اليوغا الأخرى ، تركز هاثا يوغا أكثر على الحركات الجسدية والتنفس بدلاً من التركيز على العقلية. عادة ، يتم أداء هاثا يوجا من خلال الجمع بين الجلوس والوقوف مع إيقاع بطيء. لذلك ، يمكنك الاستمتاع بحركات هاثا يوجا أكثر والاسترخاء.
ما هي يوجا الين؟
يوجا اليين هي جزء من هاثا يوجا. ومع ذلك ، يكمن الاختلاف في الأوضاع التي يتم إجراؤها.
بناءً على الحركات ، تميل أوضاع Yin yoga إلى أن تكون أكثر استرخاءً وسلبية من أنواع اليوغا الأخرى. ستقضي الكثير من الوقت جالسًا أو مستلقيًا في وضع مريح قبل الانتقال إلى وضعية اليوجا التالية.
وفقًا لسارة جوتفريد ، طبيبة من بيركلي ، كاليفورنيا ، فإن يوجا الين جيدة جدًا لتنشيط الجهاز العصبي وتخفيف الألم والتوتر. والسبب هو أن يوجا الين يمكن أن تساعد في تقليل التوتر على الأنسجة الضامة والمفاصل ، مثل الركبتين والكاحلين والوركين والوركين وأسفل العمود الفقري.
عندما تمارس يوجا Yin ، ستؤدي العديد من أوضاع اليوجا وتتركها تدوم لبضع دقائق ، وأحيانًا تصل إلى 20 دقيقة. يهدف هذا إلى منح عضلات جسمك وقتًا للاسترخاء والاسترخاء. يمكن أن تساعد حركات يوجا الين في التئام الندوب على الأربطة.
ما نوع اليوجا الأكثر فائدة للصحة؟
في الأساس ، تقدم كل من Hatha yoga و Yin yoga فوائد صحية. لكن تذكر أن الفوائد تختلف بالطبع بالنسبة للاثنين. لذا ، قم بتعديله وفقًا للاحتياجات والمشاكل الصحية التي تواجهك. دعونا نقشرهم واحدا تلو الآخر.
هاثا يوجا
تعد اضطرابات التوازن من أكثر المشاكل شيوعًا التي يعاني منها البالغون. الآن ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون بسهولة السقوط أو عدم الاستقرار عند المشي ، من الجيد محاولة ممارسة هاثا يوجا بانتظام. نعم ، هذا النوع من اليوجا يمكن أن يساعد في تحسين توازن جسمك ، كما تعلم!
بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن تساعد هاثا يوجا أيضًا في تحسين لياقة جسمك. يتضح هذا من خلال دراسة نشرت في المجلة الدولية لليوجا في عام 2014 أن هاثا يوجا يمكن أن تزيد من قدرة المرء على التحمل العقلي والبدني.
يوغا يين
بالنسبة لأولئك الذين يعانون غالبًا من آلام المفاصل أو يعانون من آلام المفاصل ، يمكن أن تكون Yin yoga الخيار الصحيح. والسبب هو أن يوجا الين يمكن أن تساعد في تقليل التوتر على النسيج الضام الذي يبطن عضلات الجسم. من خلال ممارسة يوجا اليين بانتظام ، لن تتعب بسهولة أثناء أنشطتك وتقلل من خطر الإصابة.
وفقًا لتقرير من Livestrong ، فإن مفتاح جني فوائد Yin yoga بنجاح هو البقاء مسترخيًا أثناء ممارسة اليوجا. وبالتالي ، استفد من كل حركة يوغا Yin من خلال الاسترخاء والهدوء تمامًا. ركز انتباهك على الأشياء الممتعة أثناء ممارسة يوجا الين لجعلها أكثر هدوءًا وراحة.
x
