فوائد فاكهة الدوكو لصحة جسمك

من فبراير إلى أبريل ، غالبًا ما ترى البائعين يبيعون فاكهة الدوكو. نعم ، هذه الفاكهة التي تأتي من جنوب شرق آسيا تزدهر خلال هذه الأشهر. على الرغم من أن هذه الفاكهة تحظى بشعبية كبيرة ، إلا أنه لا يعرف الجميع فوائدها. ما هي فوائد فاكهة الدوكو؟ تعال ، انظر الاستعراضات.

لمحة عن دوكو

قبل مناقشة فوائد فاكهة دوكو ، سيكون من الأفضل أن تعرف كيف تبدو هذه الفاكهة. فاكهة دوكو لها اسم علمي وهو طفيلي لانسيوم.

بشكل عام ، هذه الفاكهة صغيرة مثل كرة البكيل. الفاكهة مغطاة بقشرة صفراء رقيقة وسهلة التقشير.

عندما تنضج ، تظهر بقع بنية اللون عادة على سطح الجلد.

فاكهة دوكو لها شكل مشابه لفاكهة لانجسات أو كوكوسان ، لذلك غالبًا ما تجعل الناس يخطئون في تناولها.

وفقًا لبيانات الغذاء الصادرة عن وزارة الصحة الإندونيسية ، تحتوي دوكو على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي توفر فوائد للجسم.

تشمل العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من دوكو ما يلي:

المغذيات الكبيرة المقدار

ماء: 82.0 جرام
الطاقة: 63 كالوري
البروتين: 1.0 جرام
الدهون: 0.2 جرام
الكربوهيدرات: 16.1 جرام
الألياف: 4.3 جرام

المعادن ومضادات الأكسدة

كالسيوم: 18 ملجم
فوسفور: 9 ملجم
حديد: 0.9 مجم
صوديوم: 2 ملجم
بوتاسيوم: 149.0 ملي جرام
نحاس: 0.09 ملي جرام
زنك: 0.2 مليجرام
الثيامين: 0.05 ملغ
الريبوفلافين: 0.15 ملغ
النياسين: 1.5 ملغ
فيتامين ج: 9 ملغ

فوائد فاكهة الدوكو لصحة الجسم

المصدر: أصدقاء نستله

على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن دوكو مدرج في صف من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية. دعنا نقشر واحدًا تلو الآخر فوائد دوكو لصحة جسمك.

1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يعتبر الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا. تحدث هذه الحالة عادة بسبب عدم كفاية تناول الألياف.

حسنًا ، إحدى طرق الوقاية من الإمساك هي تناول فاكهة دوكو. السبب هو أن 100 جرام من فاكهة الدوكو تحتوي على 4.3 جرام من الألياف المفيدة للجهاز الهضمي.

2. غني بمضادات الأكسدة

إلى جانب فوائدها الجيدة للهضم ، تُعرف فاكهة الدوكو أيضًا بأنها مصدر لمضادات الأكسدة الطبيعية ، مثل البوليفينول.

تشير إحدى الدراسات إلى أن دوكو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الموز والبابايا.

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الجسم على تكسير الجذور الحرة التي تتلف الخلايا بشكل طبيعي ، وتسبب المرض ، وتسرع الشيخوخة.

3. مصدر للفيتامينات B و C.

تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامينات ب مختلفة ، بدءًا من الثيامين والريبوفلافين والنياسين.

سيستخدم الجسم فيتامينات ب الموجودة في هذه الفاكهة للمساعدة في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة والحفاظ على الانسجام في وظائف الجهاز العصبي.

بصرف النظر عن فيتامينات ب ، تحتوي دوكو أيضًا على فيتامين سي.فوائد فيتامين سي الموجودة في هذه الفاكهة يمكن أن تعزز جهاز المناعة وتساعد على هضم الدهون في الجسم.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، يمكن أن تكون هذه الفاكهة بديلاً عن وجبة خفيفة حلوة. علاوة على ذلك ، يمكن للألياف الموجودة فيه أن تجعلك ممتلئًا لفترة أطول.

بصرف النظر عن الفاكهة ، فإن أجزاء أخرى من دوكو مفيدة أيضًا

فوائد طفيلي لانسيوم لا يأتي فقط من لحم الثمر. غالبًا ما يستخدم جلد وأوراق فاكهة الدوكو كدواء.

في البحث الذي يناقش فوائد فاكهة الدوكو ، فإن مقتطفات من لحاء وأوراق شجرة دوكو لديها القدرة على أن تصبح دواء الملاريا.

يمكن للمحتوى الموجود في مستخلص قشر فاكهة دوكو أن يحارب سلالة الطفيليات التي تسبب الملاريا.

ذكرت دراسة أخرى أيضًا أن جلد وبذور فاكهة الدوكو لها خصائص مضادة للبكتيريا. ينتج عن الجلد الجاف وبذور دوكو حمض اللانسيك الذي يمكنه مكافحة العدوى بعدة أنواع من الفطريات ، أحدها المبيضات البيض.