يمكن أن يكون التفكير السلبي مرهقًا فقط ، وإليك كيفية التعامل معه

يمكن للتفكير السلبي أن يستنزف طاقتك وعقلك حقًا ، لذلك لا تشعر بالراحة أثناء اليوم. كلما استسلمت للارتباك الناتج عن الأفكار السلبية ، كلما أصبحت الهالة السلبية أقوى. وهي ليست فقط ضارة بصحتك ، فالكثير من التفكير السلبي يمكن أن يضر بعلاقاتك مع الأشخاص من حولك

لذا ، لنبدأ في تغيير هذه العادة السيئة!

توقف عن التفكير السلبي وابدأ بالتفكير بإيجابية

فيما يلي 5 نصائح مفيدة للمساعدة في التغلب على التفكير السلبي الذي أوقعك في شرك:

1. تشكك في الفكر

عندما تحيي فكرة سلبية وتحاول أن تبدأ في النمو في عقلك ، كل ما عليك فعله هو مجرد طرح السؤال: "هل يجب أن آخذ الأمر على محمل الجد؟" وبالطبع ، ستكون الإجابة دائمًا: "نعم ، لا ، فقط استرخي مرة أخرى !

يساعدك هذا السؤال أحيانًا على إدراك أنه لمجرد أنك ارتكبت خطأً بسيطًا لا يعني أنك ارتكبت خطأً قاتلاً. أو أن شيئًا واحدًا سيئًا لا يعني أن الأمور ستزداد سوءًا وستستمر لفترة طويلة ، إلا إذا لجأت إلى شخص متفائل ويأخذ خطوات صغيرة إلى الأمام. بشكل عام ، سيجعلك هذا السؤال تدرك الواقع وتعود إلى الحياة كما كان من قبل.

2. توقف عن التفكير الزائد

لمنع التفكير السلبي من أن يصبح مصدرًا لضغط كبير ، يجب أن تكون لديك الشجاعة لمواجهته منذ البداية. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة على نفسك مثل: "هل سيهم هذا بعد 5 سنوات؟ 5 أسابيع أو حتى 5 أيام؟

3. الثقة

ناقش الموقف أو عبر عن مشاعرك وأفكارك مع شخص قريب منك. يمكن أن تساعدك دقائق قليلة من التعبير في التوصل إلى حل جديد تمامًا.

4. خذ الأمور ببساطة

عندما تبدأ في التفكير في الأفكار السلبية ، عادة ما تفكر في شيء قد حدث أو يمكن أن يحدث ، وأحيانًا كلاهما. من المهم الخروج من الوهم وتركيز كل انتباهك على الحاضر. حاول أن تبقى مسترخيا و اتركها تطفو، "ما حدث ، دعه يذهب" وستبدأ في أن تكون قادرًا على التخلص من الأفكار السلبية شيئًا فشيئًا ويصبح القلب أكثر جوفاء.

فيما يلي بعض النصائح لإعادة وعيك إلى اللحظة الحالية:

• ركز فقط على أنفاسك. تأكد من أنك تستنشق بعمق وتملأ معدتك وتحررها من خلال أنفك. خلال هذه الفترة ، تذكر أن تركز فقط على الهواء الذي يدخل الجسم ويخرج منه.
• انتبه للعالم من حولك. خذ قسطًا من الراحة لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، وأخرج كل شيء من رأسك وركز انتباهك على ما يدور حولك الآن ، وركز فقط على المارة خارج نافذتك ، والأصوات القادمة من الشارع ، والروائح ، وأشعة الشمس. يدفئ بشرتك.

5. ابدأ غدًا بتكوين مزاج إيجابي من الثانية

الطريقة التي تبدأ بها يومك غالبًا ما تحدد الحالة المزاجية لهذا اليوم ، والمزاج الإيجابي سيجعل من السهل عليك ممارسة أنشطة اليوم حتى يحين وقت العودة إلى النوم.

بعض الطرق البسيطة لبدء اليوم بطريقة إيجابية هي:

• تذكير بسيط بعد الاستيقاظ: قد يكون هذا عبارة عن بعض الاقتباسات التي تلهمك. أو ربما أحلامك أو شغفك. يمكنك كتابتها أو كتابتها على هاتفك الذكي.
• احصل على معلومات أو محادثة إيجابية حتى تتدفق إلى عقلك.
• استمع إلى الراديو ، واقرأ فصلاً من كتاب يحفزك أو يجعلك تبتسم.
• قم بإجراء محادثات ممتعة ومحفزة مع شركائك أو أقاربك أو زملائك.

لمساعدتك على التخلص من عادة التفكير السلبي ، ربما يجب أن تضع في اعتبارك هذا القول المأثور: "من الأفضل أن تكون متفائلًا ومخطئًا أحيانًا على أن تكون متشائمًا دائمًا على حق".