4 كيفية التغلب على البطء وصعوبة التركيز في المكتب

من المحتمل جدًا أن تجعلك كومة العمل في المكتب التي لا نهاية لها تشعر بالإرهاق. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تنسى فجأة أو تفقد التركيز في منتصف نشاطك الحالي بحيث تنخفض إنتاجية العمل بشكل كبير. هل هناك طريقة للتغلب على صعوبة التركيز في المكتب؟

صعوبة التركيز في المكتب علامة على "البطء"

يمكن أن تؤدي مواجهة مشكلة في التركيز بسبب إرهاق العمل في المكتب إلى انخفاض الإنتاجية. لا يمكن إنكار أن التوتر يجعل من الصعب علينا التفكير بوضوح. لأنه عند الإجهاد ، من المرجح أن يختار الدماغ التفكير في المشكلات الحالية بدلاً من كيفية إيجاد حلول في المستقبل.

للتفكير في مشكلة واحدة فقط ، يحتاج الدماغ إلى الكثير من الطاقة للقيام بعملية التفكير والتذكر واستيعاب وهضم المعلومات واتخاذ القرارات والتصرف. لذلك عندما يُجبر الدماغ بدلاً من ذلك على العمل على حل هذه المشكلات المختلفة ، بعد فترة من الوقت ، ستنفد طاقة الدماغ تدريجياً.

تصبح كسولًا أيضًا في التفكير بجدية أكبر في التفكير في أشياء أخرى لأنك تعلم أن عملية التفكير هذه تستغرق الكثير من الوقت والطاقة. تظهر أيضًا بشكل عام مرتبكًا ومصابًا بالدوار لأن الوظيفة الإدراكية للدماغ لا تعمل بشكل صحيح بعد الاستحمام الموعد النهائي بإصرار في المكتب.

من الناحية الشائعة ، غالبًا ما يتم ذكر مشكلة صعوبة التركيز في المكتب (أو في أي مكان آخر) بسبب العمل الزائد. لولا الاسم المستعار "جار التحميل وقت طويل "أو بطيء (ضعف الدماغ). لأنك تحتاج إلى مزيد من الوقت لاستيعاب المعلومات. في بعض الحالات ، يجد الشخص "لولا" صعوبة أيضًا في التعبير عن رأيه بالكلمات.

الطريقة الصحيحة للتغلب على صعوبة التركيز في المكتب

فيما يلي بعض الطرق للتغلب على صعوبة التركيز في المكتب بحيث يمكنك التركيز أكثر على مكتبك.

1. اجعل مكتب المكتب مريحًا قدر الإمكان

مثال على تررم يمكنك وضعه على طاولة مكتبك

حاول تزيين مكتبك بأشياء تجعلك سعيدًا أو متحمسًا. ضع صورة للزوجين أو العائلة ، أو أرفق كلمات الإلهام ، أو ضع بعض النباتات الطازجة على الطاولة ، على سبيل المثال.

يمكن أن تجعلك أجواء المكتب المريحة أكثر تركيزًا وتركيزًا أثناء العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع النباتات الطازجة بالقرب من مكتبك أو حول غرفتك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر.

2. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم

قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية وراء بطء العمل في كثير من الأحيان. تذكر أنه بالإضافة إلى الأكل والشرب ، تحتاج أيضًا إلى قسط كافٍ من النوم حتى تتمكن من الحفاظ على لياقتك والقيام بأنشطتك اليومية.

حاول أن تتذكر مرة أخرى ، هل حصلت على قسط كافٍ من النوم الليلة الماضية؟ لكي تحصل على نوم جيد ، يجب أن تكون غرفة نومك مريحة. تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مثالية ، وأن طلاء الجدران ليس لامعًا جدًا ، وخاليًا من الضوضاء ، وأن جودة المرتبة وأغطية السرير المستخدمة جيدة.

أيضًا ، نم في الأضواء المظلمة وتجنب وضع الأدوات بجانب السرير أو تحت الوسادة. بدلاً من ذلك ، ضع جهازك في مكان يصعب الوصول إليه. كما أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم بساعة سيجعلك أكثر استرخاءً عند النوم.

أي فرصة لأخذ قيلولة؟ لا تفوتها. قيلولة لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل العودة إلى العمل بعد الغداء يمكن أن تجعل جسدك منتعشًا.

3. تمتد بشكل روتيني في المكتب

العمل الذي تراكم ليس سببًا لك لتمديد الأشياء لمدة دقيقة. نعم ، بعد بضع ساعات من التحديق في شاشة الكمبيوتر ، خذ دقيقة للقيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة لإرخاء عينيك وعضلاتك. هذا أيضًا فعال في المساعدة في التغلب على صعوبة التركيز في المكتب ، كما تعلم!

يمكنك تحريك ساقيك وكتفيك ورأسك ويديك حتى تعمل الدورة الدموية في المنطقة بسلاسة أكبر. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن المشي على مهل خارج المكتب للحصول على بعض الهواء النقي يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء جسمك وعقلك.

4. تمرن عقلك كل يوم

إن فقدان الدهون بسبب انخفاض الوظيفة الإدراكية للدماغ هو في الواقع جزء من عملية الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على صحة الدماغ منذ سن مبكرة يمكن أن يساعد في التغلب على مشكلة صعوبة التركيز ؛ سواء كان ذلك في المكتب أو في أي مكان تعمل فيه.

حاول صقل مهاراتك في التفكير بهوايات جديدة مثل الألغاز المتقاطعة والشطرنج والكتابة وما إلى ذلك. من حيث الجوهر ، فإن القيام بأشياء تتطلب منك التفكير بجدية أكبر لإيجاد مخرج يمكن أن يساعد في شحذ عقلك للحفاظ على عقلك حادًا.