فوائد بروتين مصل اللبن للأطفال عند الصيام والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

لا ينبغي تفويت تناول البروتين عند الفجر أو الإفطار. يمكن أن يساعد تضمين قائمة عالية البروتين في صيام الأطفال ليظلوا سلسين. يمكن أن يساعد البروتين طفلك الصغير على بدء يومه في شهر الصيام ليكون أكثر نشاطًا. في الجسم ، تعتبر فوائد البروتين للأطفال عند الصيام مهمة لتقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض. بما في ذلك نوع بروتين مصل اللبن الذي يلعب دورًا في تحسين صحة الأطفال أثناء الصيام.

يحتاج الأطفال إلى بروتين مصل اللبن للحفاظ على نشاطهم خلال شهر رمضان. بالنسبة للأمهات ، دعونا نتعرف على أهمية البروتين للأطفال عند الصيام.

أهمية استهلاك البروتين

إذا كان الطفل يحب أن يستهلك منتجات الألبان ، فإن نوع محتوى البروتين الذي يصادفه غالبًا هو مصل اللبن. يحتوي هذا البروتين على الأحماض الأمينية الأساسية بكميات كبيرة والتي توفر فوائد لجسم الطفل. الأحماض الأمينية الأساسية ، مثل التربتوفان والجلوتاثيون في بروتين مصل اللبن ، لها دور مهم في تقوية المقاومة الجسدية للأطفال وزيادة جهاز المناعة لديهم لمنع العدوى والمرض.

يعتبر تناول بروتين مصل اللبن مفيدًا للاستهلاك لدعم الصحة العامة للأطفال أثناء الصيام. هناك مجموعة متنوعة من الفوائد المحددة الأخرى المعروفة من استهلاك بروتين مصل اللبن لدعم لياقة الأطفال أثناء الصيام.

1. زيادة القوة البدنية

عند الصيام ، يحتاج الأطفال إلى البروتين لدعم صحتهم العامة. يمكن لبروتين مصل اللبن الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية أن يحسن الأداء الرياضي أو البدني للطفل. عندما يكون الأطفال بصحة جيدة ، سيكونون أكثر حماسًا في الأنشطة اليومية ، من الدراسة ، أو مساعدة الآباء على تنظيف المنزل ، أو اللعب.

يجب أن تعرف أن بروتين مصل اللبن يحتوي على أحماض أمينية أساسية. لا يمكن للجسم إنتاج الأحماض الأمينية الأساسية ، ولكن يمكن الحصول عليها من منتجات الألبان. بشكل عام ، تلعب الأحماض الأمينية الأساسية دورًا مهمًا في تطوير وإصلاح الأنسجة العضلية. للأحماض الأمينية الأساسية وظائف مهمة للجسم ككل ، مثل الجهاز العصبي والجهاز التناسلي والجهاز المناعي والجهاز الهضمي.

تدعم الأحماض الأمينية الموجودة في بروتين مصل اللبن بناء العضلات لدى الأطفال وتساعد على تقليل مستويات الدهون في الجسم. تُستخدم هذه العضلة لمساعدة الجسم على البقاء نشطًا والمساعدة في ضخ تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

يمكن لبروتين مصل اللبن أن يساعد قدرة طفلك على التحمل في أي وقت. أثناء الصيام ، قد لا يمارس الأطفال الكثير من النشاط البدني كما هو الحال في الأيام العادية. يلعب استهلاك بروتين مصل اللبن دورًا في دعم النشاط البدني. ومع ذلك ، خلال شهر رمضان أو خارجه ، لا يزال يتم تشجيع الأطفال على التحرك بنشاط لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم ، مثل المشي في فترة ما بعد الظهر ، أو مساعدة الأمهات في تنظيف المنزل ، أو إعداد أطباق الإفطار.

2. تحسين نوعية نوم الأطفال أثناء الصيام

بروتين مصل اللبن مفيد لتحسين جودة النوم والمزاج ، خاصة أثناء الصيام. يمكن أن يزيد التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي في بروتين مصل اللبن ، من إنتاج السيروتونين في جسم الطفل. تلعب هذه المواد الكيميائية دورًا مهمًا في تحسين نوعية نوم الأطفال.

عند النوم ، يفرز الجسم بروتينات السيتوكين التي تلعب دورًا في مكافحة العدوى والالتهابات التي تسبب المرض. على سبيل المثال ، الأنفلونزا والحمى والسعال. يمكن أن يعمل الجهاز المناعي بشكل أفضل عندما ينام الطفل بشكل سليم. أمي ، من المهم إبقاء الطفل ينام بهدوء ليلاً حتى يستيقظ عند الفجر.

بهذه الطريقة ، يصبح الأطفال أكثر صحة ولا يمرضون بسهولة عند الصيام لأن جهاز المناعة مدعوم بنوم جيد.

3. زيادة القدرة على التحمل

بروتين مصل اللبن مفيد أيضًا في وقاية الأطفال من العدوى المرضية أثناء الصيام. إذن كيف يعمل بروتين مصل اللبن في حماية جسم الطفل؟

يمكن لـ Cysteine ، وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في بروتين مصل اللبن ، أن يدعم جهاز المناعة لدى الطفل. في الجسم ، يزيد الجهاز المناعي من إفراز الجلوتاثيون ، وهو مركب طبيعي مضاد للأكسدة في الجسم. يساعد الجلوتاثيون الجسم على تقليل مخاطر العدوى من خلال دعم استجابة الجهاز المناعي للمرض بشكل عام.

عسر الهضم هو مرض يتربص به كثيرًا أثناء الصيام. يدعم محتوى البريبيوتيك الموجود في بروتين مصل اللبن أيضًا مناعة الأطفال من خلال دعم عملية الهضم الصحية. يمكن للبريبايوتكس التي تدخل الجسم أن تهتم بصحة الأمعاء وتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء ، مما يساعد الجهاز الهضمي للطفل على البقاء سلسًا أثناء الصيام.

بصرف النظر عن دعم الجهاز الهضمي الصحي ، يمكن لبروتين مصل اللبن أن يمنع الأطفال من تكرار اضطرابات الجهاز التنفسي. مذكور في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذيةإن إعطاء 10 جرامات من بروتين مصل اللبن مرتين يوميًا لمدة شهر كامل يمكن أن يقلل من أعراض الربو ، وكذلك يقوي جهاز المناعة.

بهذه الطريقة ، يمكن أن يؤدي استهلاك بروتين مصل اللبن إلى تقوية جهاز المناعة لدى الطفل أثناء الصيام. عندما يكون الطفل بصحة جيدة يكون الصيام سلسًا بالطبع.

ما هو أفضل وقت لتناول بروتين مصل اللبن؟

لقد عرفت الأمهات الفوائد الجيدة لبروتين مصل اللبن للأطفال عند الصيام. يوجد بروتين مصل اللبن عادة في الحليب ، ومن الأفضل تناوله بعد الإفطار في الليل قبل النوم. لماذا؟

بروتين مصل اللبن الذي يتم تناوله في الليل يسهل على الجسم امتصاصه. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم بروتين مصل اللبن أيضًا نوم الأطفال بشكل أفضل. هذا التأثير له تأثير على زيادة جهاز المناعة في درء مخاطر العدوى والمرض.

وبالتالي ، يكون الأطفال أكثر استعدادًا للقيام بأنشطتهم لأن صحتهم محمية ويمكن أن يكونوا أكثر حماسًا للصيام في شهر رمضان.

الصورة المميزة: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793