6 نصائح تحفيزية يجب أن تكون مجتهدًا في ممارسة الرياضة بانتظام

يعد البدء في ممارسة الرياضة أو الحفاظ على جدول تمارين منتظم أمرًا صعبًا حقًا ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. في الواقع ، يتفق بعض الأشخاص الذين مروا بها لفترة طويلة أيضًا على أنه عندما لم يفعلوا ذلك في غضون أيام قليلة ، فإن البدء من جديد يبدو كسولًا. هذه مسألة تحفيز. لا توجد حبوب سحرية تجعلك منضبطًا وتعمل بجد. لذا ، كيف تحافظ على دوافعك؟ كل شيء في طريقتك في التفكير. لذلك ، دعنا نلقي نظرة على نصائح تحفيزية مختلفة حتى ترغب في ممارسة الرياضة.

نصائح للتحفيز الذاتي للرياضة

1. قم بالأنشطة المختلفة التي تستمتع بها

تذكر أنه لا توجد قواعد تتطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات التمرين من أجل ممارسة الرياضة. سيضمن وجود مجموعة واسعة من الأنشطة ، مثل رفع الأثقال والمشي والجري والتنس وركوب الدراجات والتمارين الرياضية والسباحة والمزيد أنه يمكنك القيام بشيء بغض النظر عن الطقس أو الوقت.

2. التزم بالآخرين

الجانب الاجتماعي للرياضة مهم جدا. ستكون أكثر حماسًا لممارسة الرياضة بانتظام إذا مارستها مع أشخاص آخرين ، مثل شريكك أو أصدقائك. تدربوا معًا كل يوم أو وفقًا لجدول زمني متفق عليه. اجعل أيضًا شريكك الرياضي حافزًا سيذكر بعضه البعض إذا كان شخص ما كسولًا ، أو إذا كان أحدكم لا ينضم إلى الرياضة معًا بسبب احتياجات أخرى.

3. توقف عند صالة الألعاب الرياضية في طريق العودة إلى المنزل من العمل

أفضل شيء بجانب ممارسة الرياضة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل ، هو القيام بذلك في طريق العودة إلى المنزل من العمل. لا تذهب إلى المنزل ثم تعود إلى ممارسة الرياضة ، لأن الكثير من الناس لا يزالون متحمسين للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد وضع قدمهم في المنزل وتغيير الملابس.

4. تمرن حتى عندما تكون متعبا جدا

من المحتمل أن تشعر بتحسن بعد التمرين. التمرين يمنحنا الطاقة في الواقع. أنت مطالب بالتنفس بعمق عند ممارسة الرياضة ، حتى تتحسن الدورة الدموية للأكسجين. سوف تشعر بالنشوة من ممارسة الرياضة ، سواء أثناء النشاط أو لبعض الوقت بعد ذلك.

5. راقب كل التغييرات في جسمك

إنها علامة جيدة عندما تكون ملابسك الضيقة مناسبة بشكل أفضل ، أو عندما تكون قادرًا على رفع أوزان أثقل في صالة الألعاب الرياضية ، أو عندما تكون قادرًا على ممارسة التمارين لفترة أطول دون أن تتعب. ومع ذلك ، لا تتجاهل التطورات الأخرى في جسمك نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل:

• النوم بشكل أفضل
• فكر بشكل أكثر وضوحًا
• لديه المزيد من الطاقة
• إدراك أن عضلاتك قوية بما يكفي لمساعدة صديق في نقل الأثاث
• لاحظ انخفاضًا في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت
• نتائج اختبار الكوليسترول وضغط الدم وكثافة العظام والدهون الثلاثية ونتائج اختبار سكر الدم أفضل بكثير

التحقق من كل هذا التقدم وإدراكه سيجعلك أكثر تحفيزًا لمواصلة ممارسة الرياضة بانتظام.

6. تجنب الأشياء المحبطة

يتوقف الكثير من الناس عن ممارسة الرياضة عندما يكونون على وشك النجاح. فيما يلي بعض الأخطاء التي تساهم في الفشل الرياضي ، مثل:

• ركز على المقاييس. لن يحدث فقدان الوزن في وقت قصير. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر لرؤية التغييرات المهمة. عندما تبدأ برنامجًا للتمارين الرياضية ، من الجيد تحديد إنجازات قابلة للقياس ، مثل تحديد عدد التمارين في الأسبوع أو زيادة مقدار الوزن.

• العمل بجد. يبدأ المبتدئ أحيانًا برنامجه التدريبي الجديد مثل شخص كان يتدرب لفترة طويلة. إن البدء ببداية سهلة وتدريجية سيجعل التمرين أكثر متعة ، كما يمنح جسمك وقتًا للتكيف مع التمرين.

• مقارنة نفسك بالآخرين. إذا كان صديقك يفقد وزنه أسرع منك ، فهذا لا يعني أن هناك أي مشكلة فيك. جميعنا نفقد الدهون في عمليات مختلفة وبمعدلات مختلفة. حاول الاستمرار في التركيز على التقدم الذي تحرزه وليس على تقدم الآخرين. إذا لم ترَ أي نتائج بعد ، فإن الاستسلام ليس هو الشيء الذي يجب فعله. سواء رأيت النتائج أم لا ، ستحصل بالتأكيد على بعض الفوائد للجسم ، مثل نوم أفضل ، ومزيد من الطاقة ، وعقل صافٍ ، وما إلى ذلك.

هذه هي نصائح الدافع الذاتي للرغبة في ممارسة الرياضة. حظا سعيدا ، نعم!

x