4 طرق للنهوض من الاكتئاب بعد خسارة طفل وثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

الخسارة شيء يخاف منه الجميع. عندما تفقد شخصًا ما زال على قيد الحياة ، تشعر بالحزن. ماذا عن خسارة شخص ما حتى الموت؟ ليس من النادر أن يجعل هذا الشعور بالحزن الشخص يشعر بالاكتئاب والتوتر. خاصة عندما تضطر إلى فقد الطفل الذي كنت تنتظره للتو.

الشعور بالذنب يطارد أيضًا ، والأفكار التي تقول "لو فقط" هي مترددة في التوقف. يشعر المرء بمشاعر الحزن والصدمة وخيبة الأمل والغضب والقلق والاكتئاب والضعف. قد تشعر باليأس في هذه المرحلة. يجب أن يعود الحلم الذي طال انتظاره مرة أخرى. يبدو أن العالم ليس عادلاً. حتى السؤال الذي يطرح نفسه ، "لماذا أنا؟". ربما ، الآن أنت تبحث أيضًا عن إجابات حول ما هو الخطأ معك. أحيانًا نجد أيضًا أعذارًا للوم.

مشاعر الحزن طبيعية. أنا حقًا لا أستطيع أن أتحمل عندما يحدث الحزن. إن الحزن على فقدان الطفل الذي كنت تنتظره سيجعل صدرك يؤلمك مثل عبء ثقيل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شعور بالوخز في المعدة بسبب مشاعر القلق. عندما لا تشعر بالرغبة في القيام بشيء ما ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. ما الذي يجب فعله للنهوض من الاكتئاب بعد خسارة الطفل؟

اقرأ أيضًا: اتضح أن والدك قد يصاب أيضًا بالاكتئاب بعد الولادة

ما هي بعض الطرق للنهوض من الاكتئاب بعد فقدان الطفل؟

إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع حزنك وجرحك:

1. تقبل كل المشاعر التي تنشأ

من المحتمل أن تتغير مشاعرك على مدار اليوم ، حتى في غضون ساعة. قد تشعرين بالغضب والغيرة من صديقة نجحت في الحمل وكانت مع طفلها حتى وقت قريب. قد تشعر أيضًا أنك تفشل كامرأة في تربية الأطفال بشكل صحيح.

لا يُقصد بالحكم ، لكن هذه المشاعر هي أشياء طبيعية يختبرها الأشخاص الذين يشعرون بالحزن. كثير من الناس يلومون أنفسهم ويشعرون بالذنب حيال ما حدث. لا يجب أن تشعر بالوحدة.

هناك أوقات يمكنك أن تضحك فيها مرة أخرى ، لكن حزن الخسارة يعود. في بعض الأحيان يخطر ببالك أنه ليس لديك الحق في أن تكون سعيدًا ، لفشلك في إنقاذ طفلك. بالإضافة إلى تعلم تقبل مشاعر الحزن ، عليك أيضًا أن تتقبل مشاعر السعادة. إذا كنت تقصر نفسك على السعادة ، فسوف يعزلك ذلك. ما نحتاجه هو الدعم للنهوض والمضي قدمًا. دع المخلصين يساعدونك خلال هذا الحزن.

2. امنح نفسك الوقت

عندما لا تشعر بالراحة ، لا تجبر نفسك على التوقف عن الحزن. قد لا يختفي الحزن أبدًا ، فهناك بعض الآباء الذين لديهم ذكريات الماضي في كل مرة يولد فيها طفلهم.

ربما يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعودة إلى الحياة الطبيعية. ومع ذلك ، حاول إدخال جزء صغير من نفسك ببطء لتشعر بأن "كل شيء سيكون على ما يرام". بمرور الوقت ستصبح هذه المشاعر حقيقية. عندما تكون جاهزًا ، يمكنك محاولة إنجاب الأطفال مرة أخرى.

اقرأ أيضًا: الأسباب المختلفة لمتلازمة موت الرضيع المفاجئ

3. لا تفوت القبلات والعناق مع شريك حياتك

قد يحزن شريكك بطرق مختلفة. تميل النساء إلى إظهار مشاعرهن ومحاولة العثور على شخص يتحدثن إليه. في هذه الأثناء ، يفضل الرجال الاحتفاظ بمشاعرهم وتحقيق السلام بطريقتهم الخاصة. يمكن أن يخلق الحزن مسافة بينك وبين شريكك.

قد يكون من الصعب أن تدعم شريكك عندما تحتاج إلى دعم نفسك. عندما لا يُظهر زوجك حزنه ، لا تفترض أنه لا يهتم بطفلك. سوف يضيف فقط إلى أفكارك. من الأفضل محاولة التحدث مع بعضكما البعض ، حتى يشعر كل منكما بالحزن أخف.

قد يؤدي فقدان طفل أيضًا إلى إحداث تغييرات في علاقتك. هناك أزواج يمكنهم الاستمرار في ممارسة الجنس لتهدئة بعضهم البعض ، ولكن هناك أيضًا من يشعر بالخدر والقلق بشأن الحمل التالي. قد يرغب شريكك بالفعل في طفل آخر ، لكنك لست مستعدًا. لا تفترض السلبية على الفور ، كل ما تحتاجه هو التحدث إليه. بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء ، حاول ألا تفوت القبلات والعناق. يمكن أن يساعد الاتصال الجسدي جسمك على إنتاج هرمون الحب. هذا الهرمون مفيد لتقليل حزنك والتوتر.

اقرأ أيضًا: 6 مصادر رئيسية للتوتر في الزواج

4. اتبع المجتمع

يمكنك العثور على الأشخاص الذين اختبروا ما واجهته. حاول العثور على منتديات مناقشة على الإنترنت وكذلك في العالم الحقيقي تشارك نفس التجارب. قد يكون من المؤلم التحدث عن حزنك مع شخص آخر. لكنك بالتأكيد لا تتوقع ما تحصل عليه ، وكيف أن دعم الأصدقاء والأقارب والأشخاص الذين قابلتهم للتو سيعزز قلبك. لتجنب التعليقات من الأشخاص الذين لا يعرفون المشكلة الحقيقية ، من الأفضل التحدث إلى أفضل المستمعين.

x