4 أشياء عليك القيام بها إذا كان شريكك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب عقلي يحدث بعد أن يتعرض الشخص لحدث صادم أو يشهده في الماضي. على سبيل المثال ، الجرائم والكوارث الطبيعية والعنف المنزلي وحوادث المرور والعنف الجنسي. إذا كان شريكك يعاني من هذا ، فما الذي يمكنك فعله لمساعدته على التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة؟

تعرف على اضطراب ما بعد الصدمة بعمق أكبر

لا يعاني كل من أصيب بصدمة سابقة من اضطراب ما بعد الصدمة. لكن في الحقيقة ، لن يتم محو الذكرى أو نسيانها أبدًا.

في الأشخاص الأكثر حساسية ، يمكن للذكريات السيئة أن تطفو على السطح بين الحين والآخر حتى عندما تُدفن بعمق. هذا لأن الجهاز العصبي للدماغ البشري مصمم بشكل مختلف ، ويتأثر أيضًا بشكل مختلف بمحفزات مختلفة.

لهذا السبب يكون الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة عرضة لتجربة ذكريات الماضي (ذكريات الماضي) عندما يثار بشيء معين يذكره بالحدث. في بعض الأشخاص ، يمكن أن تكون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الانتكاسية الأخرى منهكة للغاية.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن اضطراب ما بعد الصدمة لا يمكن علاجه. بدعم ومودة من الأصدقاء والعائلة ، بما فيهم أنت ، يمكن لشريكك بسهولة التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة الذي يعاني منه.

ما الذي يمكنك فعله لمساعدة شريكك في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة

ليس من السهل العيش مع شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة. عندما يعاني شريكك من اضطراب ما بعد الصدمة ، قد تشعر بالحيرة بشأن الطريقة الصحيحة للتعامل معه. قد تشعر أيضًا بالغضب حيال ما حدث لشريكك.

ولكن إذا شعرت بالسوء حيال وضع شريكك ، فسيكون شريكك أسوأ حالًا. لذلك ، فإن مساعدتك أو دعمك مهم جدًا لشريكك للتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة والمضي قدمًا في حياته.

1. لا تناقش أو تذكر الصدمة أبدًا

هذا هو أهم مبدأ يجب أن تتذكره وتلتزم به بعناية. عليك أن تعرف ما هي المحفزات المحددة وأنماط رد الفعل عند انتكاس اضطراب ما بعد الصدمة.

يمكن تحقيق ذلك عن طريق السؤال ببطء وعدم إجبارها على الكلام. ومع ذلك ، بعد معرفة المحفز ، لا تناقش الصدمة علانية أو حتى تحدثها عن عمد.

يمكن أن يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة في تعرضها لنوبات هلع ونوبات قلق بمجرد تذكيرها بالحدث الصادم. علاوة على ذلك ، قد لا يكون الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة على دراية بسلوكه أو يتحكم فيه دائمًا في ذلك الوقت استرجاع ظهر فجأة. هذا لأن أدمغتهم "مخطوفة" مع غريزة رد الفعل لحماية أنفسهم من أجل تجنب نفس الحادث حتى لا يحدث مرة أخرى.

من خلال معرفة الأفراد أو الأشياء أو الأماكن أو المواقف أو الأصوات أو حتى الروائح التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة لشريكك ، يمكنك المساعدة في منعهم من الاتصال بهذه الأشياء.

2. يستحم بالحب والحنان

غالبًا ما يعزل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أنفسهم عن الأصدقاء والعائلة كوسيلة لتجنب تذكر الصدمة. ومع ذلك ، فإن العزلة ستجعله في الواقع عرضة لتذكر الماضي.

إن إظهار الحب والدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ليس بالأمر السهل دائمًا. يشعرون أنهم لا يستطيعون الوثوق بالآخرين أو حتى في أنفسهم. يمكن لاضطراب ما بعد الصدمة أيضًا أن يجعله سريع الانفعال والاكتئاب لأنه سيرى العالم دائمًا على أنه مكان خطير للغاية ومخيف.

ومع ذلك ، كشريك جيد وملتزم بـ "قضاء وقت عصيب معًا" ، من المهم بالنسبة لك بناء شعور بالثقة والأمان له. على سبيل المثال ، من خلال الاستمرار في قضاء الوقت معًا كل ليلة أحد كالمعتاد ، أو دعوته لزيارة أقارب آخرين.

تأكد دائمًا من عدم وجود محفزات استرجاع صدمة عندما يخرج كلاكما معًا

يمكن أن تساعدها راحتك ودعمك المستمر في محاربة مشاعر اليأس والحزن واليأس. في الواقع ، يعتقد خبراء الصدمات أن الدعم المباشر من الآخرين هو العامل الأكثر أهمية في عملية التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة.

3. كن مستمعا جيدا

لا يجب أن تجبر شريكك على التحدث عن صدمات سابقة أو أن يخبرك بما أثارها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن خطوط الاتصال بينكما يجب قطعها تمامًا.

دع شريكك يعرف أنك على استعداد للاستماع عندما يشعر بالإرهاق حقًا. استمع لشريكك بصدق دون مقاطعة المحادثة. علاوة على ذلك ، للحكم عليه أو حصره. على الرغم من صعوبة سماعه ، أوضح أنك تهتم به حقًا. قدم له النصيحة عندما يحتاجها.

إذا كان شريكك لا يشعر بالرغبة في التحدث ، فأظهر الاهتمام والمودة بطرق أخرى. على سبيل المثال ، عرض "الخدمات" لمجرد رافقه وكن مكانًا تتكئ عليه في صمت.

4. السيطرة على نفسك

كما هو الحال مع أي مرض جسدي ، فإن التعافي من مرض عقلي مثل اضطراب ما بعد الصدمة هو عملية تستغرق وقتًا طويلاً. كن إيجابيا وحافظ على الدعم الذي تقدمه لشريكك.

عليك أن تتحلى بالصبر ولا تستفز. ابق هادئًا ومسترخيًا وركز على تهدئتها في أي وقت تتكرر فيه أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

بصرف النظر عن ذلك ، تحتاج إلى إثراء معرفتك باضطراب ما بعد الصدمة. كلما زادت معرفتك بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة وآثاره وخيارات العلاج المتاحة ، زادت مهارتك في مساعدة وفهم حالة شريكك.