فوائد الزومبا صحية وممتعة

على الرغم من وجود العديد من أساليب التدريب وأنواع جديدة من الرياضة ، إلا أن الزومبا لا تزال تمرينًا مفضلاً بين عشاقها. تمرين لياقة من كولومبيا ، يؤكد المحتوى على اللياقة البدنية والموسيقى والرقص. ما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الزومبا؟ تحقق من الفوائد التالية لـ zumba.

ما هو زومبا؟

Zumba هو تمرين لياقة بدنية تتكون حركاته من مزيج من رقصات السالسا وحركات الرقص اللاتينية. تتضمن حركة التمرين هذه أيضًا تصميم الرقصات الهوائية ، لذا فهي تبدو وكأنها رياضة أثناء الرقص. الجمع بين حركات الرقص المختلفة مثل تشا تشا ، السالسا ، التانغو ، إلى الفلامنكو المصحوب بالموسيقى يصبح رياضة ممتعة وصحية.

بعض فوائد الزومبا التي يمكنك الحصول عليها

1. حرق السعرات الحرارية

في هذا التمرين ، ستحصل على فوائد الزومبا عن طريق حرق السعرات الحرارية من خلال التمارين الهوائية في حركاتها. في المتوسط ، يمكن أن يحرق تمرين الزومبا الواحد 400-600 سعرة حرارية في الساعة. هذه بالطبع أخبار جيدة لأولئك منكم الذين يريدون جسمًا صغيرًا ونحيفًا. يمكنك أيضًا الحصول على فوائد الزومبا بحركات الرقص فاز ميرينجو أو قم بأداء عدة مجموعات من القرفصاء متبوعة بقفزات بليومترية.

2. يتحرك جميع أعضاء الجسم ويتم تدريبهم

بصرف النظر عن حرق السعرات الحرارية ، فإن الزومبا لها فوائد لصحة القلب. توفر حركة الزومبا نطاقًا شاملاً للحركة من أعلى الجسم إلى أسفله. لحركة القمة عادة ما تضع اليدين والكتفين والرأس للأمام للتحرك بإيقاع.

بالنسبة إلى منتصف الجسم إلى أسفله ، فإن تمرين الزومبا هذا سيجعل معدتك ومؤخرتك ووركيك وساقيك تتحرك في نفس الوقت. لا تنسى أن فوائد الزومبا يمكن أن تدرب جميع مفاصل الجسم بسبب حركاتها. عند ممارسة الزومبا ، سيتم أيضًا تدريب المرونة أثناء أقسام الإحماء والتهدئة والمحتوى في رقصة الزومبا.

3. ممارسة ممتعة ، لذلك فهي ليست شاقة

في وقت قياسي ، فازت zumba بصفتها الرياضة التي تضم أكبر عدد من الفئات من جميع أنحاء العالم. نظرًا للطلب المتزايد من الجمهور ، تقدم صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات الجيم في العديد من البلدان دروسًا في الزومبا وفقًا لاهتماماتهم وأهدافهم. توجد فصول زومبا قياسية ، فصول زومبا للمسنين ، زومبا للأطفال إلى أكوا زومبا ، والتي يتم ممارستها في المسبح.

لماذا زومبا مشهور جدا؟ لأن الزومبا تقدم بشكل أساسي الموسيقى والرقص. حسنًا ، تعتبر هذه الموسيقى والرقص أيضًا لغة عالمية يمكن لأي شخص في العالم الارتباط بها والاستمتاع بها.

التمرين الذي يشعرك بالرضا هو بالطبع أمر جيد ، لأنه يجعلنا متحمسين للقيام بذلك. لذلك بالنسبة لأولئك الذين يكونون كسالى في كثير من الأحيان للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو كسالى لممارسة الرياضة ، فإن ممارسة الزومبا قد تجعلك أكثر تحفيزًا.

4. يمنع الزومبا التوتر ويحسن المزاج

تتمثل إحدى أهم فوائد الزومبا في قدرتها على التغلب على التوتر والإرهاق ، لأنه أثناء ممارسة الزومبا سترافقك أغاني مليئة بالحماس والمعاصرة وبالطبع مع الموضوعات متفائل. إذا كنت تحت ضغط ، فحاول ممارسة تمارين الزومبا

مع موسيقىمتفائل التي ترافق ، بالطبع يمكن أن تخلق مزاج أنت تتحسن. لذلك بالإضافة إلى الصحة ، يمكن أن يكون لممارسة الزومبا أيضًا تأثير إيجابي على أولئك الذين يعانون من الإجهاد أو غير ذلك مزاج سيئ.