الصداع أثناء الصيام: أسبابه وكيفية التعامل معه

يزعم الكثير من الأشخاص الذين يصومون خلال شهر رمضان أنهم يعانون من صداع شديد عند الصيام طوال اليوم. في الواقع ، ما الذي يسبب الصداع أثناء الصيام؟ كيف تتخلصين من الصداع ليبقى الصيام سلسًا؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.

أسباب الصداع أثناء الصيام

تختلف أسباب الصداع أثناء الصيام لدى كل شخص. هذا يعتمد على حالتك الجسدية وكذلك مدى شدة الصداع. فيما يلي أربعة احتمالات.

1. الجفاف

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء عند الإفطار حتى الفجر ، فأنت في خطر الإصابة بالجفاف. يؤدي الجفاف أو نقص السوائل إلى تقلص حجم المخ وعدم حصوله على ما يكفي من الأكسجين. ونتيجة لذلك ، ترسل بطانة الدماغ إشارات ألم إلى جميع أجزاء الدماغ.

تشمل أعراض الجفاف غير الصداع الضعف ، وتشنجات العضلات ، وصعوبة التركيز ، والبول الداكن أو الداكن ، والجلد الجاف جدًا الذي يجعله متقشرًا أو مقشرًا.

2. نقص السكر في الدم

نقص السكر في الدم هو حالة صحية تنخفض فيها مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم بشكل كبير. يمكن أيضًا أن يكون سبب الصداع الذي تشعر به أثناء الصيام هو هذه الحالة.

يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز كمصدر للطاقة ليعمل كالمعتاد. لذلك ، عندما لا تأكل أو تشرب أي شيء لساعات متتالية ، فإن الجسم الذي يعاني من نقص الجلوكوز لا يمكنه ضخ الدم إلى الدماغ.

هذا يسبب الصداع والدوخة والغثيان والدوار. إذا لم يُعالج على الفور ، فقد يفقد الأشخاص المصابون بنقص سكر الدم وعيهم (الإغماء).

3. كافيين "ساكاو"

هل أنت مدمن يومي على الكافيين؟ إذا لم تتمكن من قضاء يوم بدون بضعة أكواب من القهوة ، فقد يكون صداع الصيام بسبب أعراض انسحاب الكافيين. أثناء الصيام ، لا يمكنك بالتأكيد شرب الكثير من القهوة كالمعتاد أو حتى لا تشرب القهوة على الإطلاق. أنت أيضًا تخاطر بالإصابة بأعراض انسحاب الكافيين.

تشمل الأعراض الصداع والضعف والغثيان والقلق والأرق وصعوبة التركيز. يمكن أن تستمر أعراض انسحاب الكافيين في أي مكان من يوم كامل إلى شهرين. يعتمد ذلك على عدد المرات التي اعتدت فيها على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.

4. التغيرات في أنماط النوم

في شهر رمضان ، قد تواجه تغييرات في أنماط نومك لأن عليك الاستيقاظ مبكرًا لتناول السحور. نتيجة لذلك ، قد تكون محرومًا من النوم أو تتغير ساعتك البيولوجية. هذا معرض لخطر التسبب في الصداع.

والسبب هو أن بحثًا من جامعة ولاية ميسوري يثبت أن قلة النوم ستزيد من إنتاج أنواع معينة من البروتين في الدماغ. يتسبب هذا البروتين في رد فعل عصبي يسبب الصداع.

كيفية التخلص من الصداع أثناء الصيام

الصداع أثناء الصيام مزعج للغاية بالتأكيد. ومع ذلك ، لا تقلق. فيما يلي بعض النصائح للتخفيف الآمن من الصداع أثناء الصيام.

1. تدليك خفيف

يمكن أن يساعد تدليك وجهك ورأسك برفق في تخفيف الألم. ابدأ بعمل حركات دائرية بأصابعك من عظام وجنتيك. ثم حرك أصابعك ببطء لأعلى ولأعلى إلى الجزء الخارجي من عينيك. استمر حتى تلتقي أصابعك في منتصف الجبهة.

2. ضغط بارد

من المؤكد أن الصداع أثناء الصيام يمكن أن يتعارض مع حسن سير عبادتك. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ضغط رأسك بالبرد.

تحضير مكعب ثلج ولفه بقطعة قماش ناعمة. ضع الكمادة الباردة على الجزء المصاب من الرأس. وفقًا لطبيب أعصاب من عيادة ميشيغان للصداع ، د. إدموند ميسينا ، يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف التهاب الأعصاب أو الأوعية الدموية في الدماغ.

3. تجنب الضوء الساطع جدا

يمكن أن يؤدي الضوء المنبعث من الكمبيوتر أو النافذة شديدة السطوع إلى إرهاق عينيك ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الصداع. لذا ، تجنب أولاً الضوء الساطع. يمكنك إغلاق الستائر أو خفض إعدادات الإضاءة على شاشة الكمبيوتر أو هاتف ذكي أنت.