4 ـ تغيرات في الجسم بعد الحمل والولادة

أثناء الحمل ، تحدث العديد من التغييرات في جسمك ، وكذلك بعد الولادة. ليس من المستغرب أن تشتكي العديد من الأمهات من تغيرات في أجسادهن بعد الحمل والإنجاب ، ويصعب عليهن العودة إلى شكل أجسادهن قبل الحمل.

ولكن في الواقع ، من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد الأمهات على استعادة شكلهن الطبيعي مرة أخرى ثم ما هي التغيرات التي يمكن أن تحدث في الجسم بعد الحمل؟

تغيرات الشعر بعد الولادة

أثناء الحمل ، قد يتغير شعرك. وبالمثل ، عند الولادة ، قد يتغير شعرك مرة أخرى. يمكن أن يحدث هذا لبعض الأمهات الجدد في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.

يمكن أن يبدأ شعرك ، الذي أصبح أكثر كثافة أثناء الحمل ، في التساقط ببطء بعد الولادة. يتأثر هذا بالتغيرات في هرمون الاستروجين الذي يبدأ في الانخفاض بعد الولادة. يمكن أن يمنع هرمون الاستروجين المرتفع أثناء الحمل شعرك من التساقط.

لن يستمر تساقط الشعر بعد الحمل طويلاً ولن يسبب لك الصلع. لذا ، لا داعي للقلق. بمرور الوقت ، ستعود معدلات نمو وفقدان شعرك إلى طبيعتها.

تغيرات في الجلد بعد الولادة

تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على التغيرات في بشرتك. تمامًا مثل تغيرات الشعر ، إذا كانت بشرتك نقية أثناء الحمل ، فقد تعانين من حب الشباب بعد الحمل. على العكس من ذلك ، إذا كان لديك الكثير من حب الشباب أثناء الحمل ، فقد تختفي البثور بعد الولادة وستصبح بشرتك أكثر صفاءً. إذا تغير لون بشرتك أثناء الحمل ، فقد يزول هذا اللون أيضًا بعد الولادة.

سوف يختفي الخط البني على بطنك الذي يظهر أثناء الحمل ببطء من تلقاء نفسه. بينما علامات التمدد وقد يتقلص الجلد المترهل على المعدة ولكن لا يتم إزالته بالكامل. يمكن أن تفقد بشرتك مرونتها بعد الولادة ومع تقدم العمر.

تغييرات في الثدي بعد الولادة

التغييرات في الجسم بعد الحمل هي تغيرات في الثديين. خلال فترة الحمل ، سيكبر ثدييك حيث يبدآن في إنتاج الحليب لطفلك. بعد الولادة ، قد ينخفض ​​تضخم ثديك ، في حوالي ثلاثة إلى أربعة أيام أو حتى تتوقف عن الرضاعة الطبيعية. هذا يجعل ثدييك ثم يتدليان ويظهران أصغر. في هذا الوقت ، قد تحتاجين إلى استبدال صدريتك بأخرى جديدة وفقًا لحجم صدرك.

عادة ، كلما زاد عدد الأطفال لديك ، زادت احتمالية ترهل ثدييك. ومع ذلك ، لا تعتقد أن هذا بسبب الرضاعة الطبيعية. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن الرضاعة الطبيعية لا ترتبط بترهل الثديين. من المرجح أن يكون ترهل الثديين بسبب تضخم الثدي أثناء الحمل ، لأنك كنت أكبر أثناء الحمل ، وعدد مرات الحمل ، وحجم ثدييك قبل الحمل ، وتاريخ التدخين ، وكبر السن.

تغييرات في البطن بعد الولادة

التغيرات في الجسم بعد الحمل والتي ربما تشكو منها الأمهات الأكثر شيوعًا هي التغيرات في معدتهم. قد لا تعود معدتك إلى وضعها الطبيعي فور الولادة. خلال فترة الحمل ، تتمدد عضلات بطنك وبعد الولادة تتقلص معدتك.

على الرغم من أنك أنجبت الطفل والمشيمة والسوائل التي تفرزها الرحم بعد الولادة ، فإن بطنك سيكون أكبر مما كان عليه قبل الحمل. أنت بحاجة إلى جهود إضافية لإعادته إلى ما كان عليه قبل الحمل. حاول القيام بتمارين كيجل وتمارين البطن (مثل شكا من الاعتصام) لاستعادة قوة عضلات البطن وشد عضلات البطن من جديد.

x