4 نصائح فعالة للتعامل مع تورم الأصابع أثناء الحمل

يوفر الحمل العديد من التغييرات في الجسم. واحد منهم يجعل أصابعك منتفخة بسبب زيادة إنتاج الدم وسوائل الجسم. على الرغم من أنه أمر طبيعي ، إلا أن تورم الأصابع أثناء الحمل يمكن أن يسبب إحساسًا بعدم الراحة.

لماذا تنتفخ الأصابع أثناء الحمل؟

أثناء الحمل ، ينتج جسمك المزيد من الدم وسوائل الجسم لتلبية احتياجات الجنين النامي. يمكن أن تتراكم السوائل الزائدة في بعض أجزاء الجسم ، مما يسبب تورمًا يسمى الوذمة.

عادة ما تزداد الوذمة سوءًا مع تقدم الرحم في السن. والسبب هو أن نمو الجنين يجعل الرحم يكبر. يضغط الرحم أيضًا على الأوعية الدموية ويمنع تدفق الدم من الساقين إلى القلب.

بالإضافة إلى أن الهرمونات في جسمك تجعل عضلات الأوعية الدموية أكثر ليونة. هذا يمنع الدم من العودة إلى القلب على النحو الأمثل. كما يتراكم الدم ومكوناته السائلة على اليدين والقدمين والوجه والأصابع.

كيفية التعامل مع تورم الأصابع أثناء الحمل

يمكن أن تتسبب الأصابع المتورمة في الشعور بعدم الراحة ، وربما تتداخل مع الأنشطة اليومية. إليك بعض النصائح السهلة لإصلاحها:

1. ضبط نظامك الغذائي

يمكن أن يزداد تورم الأصابع سوءًا إذا كنت تفتقر إلى البوتاسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالملح بشكل متكرر ، وتناول الكافيين. لذلك ، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي بالطرق التالية:

زد من تناول البوتاسيوم من الموز والبطيخ والبرتقال والفواكه المجففة والفطر والبطاطا والبطاطا الحلوة والمكسرات.
زيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية والحد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح
قلل من تناول الكافيين
تناول الأطعمة الطبيعية المدرة للبول (تحفز إفراز سوائل الجسم) مثل الكرفس والزنجبيل والبقدونس

2. يحافظ على ترطيب الجسم

يساعدك شرب الكثير من الماء على التعامل مع تورم الأصابع أثناء الحمل. وذلك لأن الماء قادر على جذب السوائل الزائدة التي تراكمت في جسمك ، ثم تفرزها بالبول.

يمكنك أيضًا الاستفادة من الماء عن طريق النقع أو السباحة أو الوقوف في بركة ضحلة. سيؤثر الماء من حولك قوة ضغط على أنسجة الجسم ، وبالتالي إزالة السوائل المتراكمة فيها.

3. نم على يسارك

النوم على يسارك سيقلل الضغط على الوريد الأجوف السفلي. تعمل هذه الأوعية على تصريف الدم المحتوي على ثاني أكسيد الكربون من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.

يمكن أن يقلل الاستلقاء على جانبك الأيسر أثناء الحمل من العبء الواقع على معدتك. إذا كان الوريد الأجوف السفلي خاليًا من الضغط ، فسوف يتدفق الدم بسلاسة أكبر نحو القلب. يقل السائل المتراكم ولا تنتفخ الأصابع.

4. باستخدام كمادة دافئة

الكمادات الدافئة مفيدة جدًا في التعامل مع تورم الأصابع أثناء الحمل. يمكن أن تحسن الحرارة الدورة الدموية حول المنطقة المضغوطة. بهذه الطريقة ، يصبح تدفق الدم إلى القلب أكثر سلاسة.

يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو منشفة مبللة بالماء الدافئ. ضعه على الإصبع المتورم لمدة 20 دقيقة. لا تتجاوز هذه المدة لتجنب خطر الإصابة بحروق.

تكون الأصابع المنتفخة أثناء الحمل شائعة جدًا وستبدأ في التقلص بعد الولادة. ومع ذلك ، انتبه إذا حدث التورم فجأة وكان مصحوبًا بصداع ومشاكل في الرؤية وقيء.

هذا من أعراض تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء. إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر طبيب أمراض النساء على الفور لتلقي العلاج.