5 طرق طبيعية لتخفيف الآلام أثناء الولادة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لن نكذب ، الولادة شيء مؤلم. تشعر العديد من النساء بالقلق بشأن ما ستختبره أثناء الولادة. تخيل الألم أثناء الولادة الطبيعية ، تختار العديد من النساء في النهاية الولادة بعملية قيصرية. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من النساء اللاتي ما زلن يرغبن في الولادة الطبيعية. بغض النظر عن مدى مرضه ، في النهاية كل هذا يؤتي ثماره مع سعادة ولادة الطفل. استرخ ، الألم الذي تشعر به يمكنك التعامل مع نفسك بتقنيات معينة.

كيف يمكنك تقليل الألم أثناء الولادة؟

يحدث الألم أثناء الولادة بسبب تقلص عضلات الرحم حيث يحاول الجسم دفع طفلك للخارج. بصرف النظر عن ذلك ، فإن هذا الألم ناتج أيضًا عن فتح عنق الرحم حتى يمر الطفل من خلاله. عادة ما يكون الألم الذي ستشعرين به أثناء الولادة عبارة عن تقلصات في البطن والفخذ وأسفل الظهر. قد تشعر أيضًا بالضغط على المثانة والقولون والعجان.

ومع ذلك ، يمكنك التعامل مع هذا الألم أثناء الولادة من خلال ممارسة نفسك قبل تاريخ الولادة. هذه بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تخفيف الألم أثناء الولادة ، بغض النظر عن الأدوية.

اقرأ أيضًا: ألا تريد أن يمزق مهبلك أثناء الولادة؟ جرب تدليك العجان

1. لاماز

لاماز هي إحدى التقنيات الشائعة في الولايات المتحدة لتخفيف الألم أثناء الولادة. تعلم تقنية لاماز أن الولادة طبيعية وطبيعية وصحية. يمكنك تعلم تقنية لاماز في فصل دراسي خاص بالنساء الحوامل. سيعلمك مدربو لاماز تقنيات الاسترخاء ، وكيفية التعامل مع اللياقة البدنية أثناء الولادة ، وتمارين التنفس أثناء الولادة ، وتقنيات الإلهاء. يمكن أن تساعدك هذه الأساليب على تغيير رأيك بشأن ألم الولادة.

2. برادلي

يُشرك برادلي زوجك باعتباره الشخص الذي يساعدك على الولادة. في الواقع ، يحتاج زوجك إلى المشاركة ليس فقط عند الولادة ، ولكن أيضًا قبل الولادة. يشارك زوجك في رعاية صحتك قبل الولادة ، بما في ذلك مراقبة نظامك الغذائي الصحي وممارسة الرياضة. أثناء الولادة ، يتم تعليمك أنت وزوجك كيفية الاسترخاء والتنفس أثناء الولادة. كلاهما يمكن أن يخفف من آلامك أثناء الولادة دون أي دواء. يمكنك دراسة برادلي في فصل الحمل ، والذي عادة ما يتم تقديمه لمدة 12 أسبوعًا.

3. التنويم

إذا كنت تخشى الولادة بشكل طبيعي ، فقد يكون أخذ دروس التنويم في صالحك. التنويم المغناطيسي هي تقنية تهدف إلى القضاء على الخوف والقلق والتوتر أثناء الولادة ، وكذلك للمساعدة في خلق بيئة مريحة أثناء الولادة بمساعدة شريكك. يستخدم التنويم المغناطيسي أيضًا تقنيات الاسترخاء ، والتنفس ، والتوجيه بالصور ، والتصور ، والحساب ، والنطق.

الاسترخاء مهم جدًا للتعامل مع المخاض. كلما زاد توترك أو خوفك أثناء الولادة ، زاد الألم الذي تشعرين به. لذلك ، من الضروري الشعور بالهدوء والاسترخاء عند الولادة.

أثناء الولادة ، يتم تعليمك أن جسد الأم مصمم ليكون قادرًا على ولادة طفلها بشكل طبيعي. اتبع العملية التي تحدث في جسمك ، وليس أنك ترفضها. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضًا الاعتقاد بأنه يمكنك الولادة وأنه يمكنك التحكم في جسدك أثناء الولادة.

اقرأ أيضًا: 5 أشياء تحتاج إلى معرفتها قبل الشروع في الولادة في الماء

4. الوخز بالإبر

نشأ الوخز بالإبر في الصين وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الوخز بالإبر ناجح في تخفيف جميع أنواع الألم. يمكن أن يتغلب الوخز بالإبر على الألم الناتج عن الولادة ، ويساعد في تسهيل الولادة البطيئة ، ويتغلب على الولادات في الوضع الخلفي للطفل (وضعية الاستلقاء) ، ويخفف من تقلصات ما بعد الولادة ، وبعد النزيف ، وغيرها. إذا كنتِ ترغبين في تجربة تقنيات الوخز بالإبر لتخفيف الألم أثناء الولادة ، فمن الأفضل أن تجدي أخصائي علاج بالوخز بالإبر متخصص في المساعدة في الولادة.

5. غيري وضعيتك أثناء الولادة

لا يختلف الإجهاد أثناء الولادة كثيرًا عن الإجهاد عندما يكون لديك حركة أمعاء. عند الدفع ، بالطبع تشعرين براحة أكبر عندما تكونين في وضع جيد ، وكذلك أثناء الولادة. هناك حاجة إلى وضع مريح عند الدفع أثناء الولادة لتسهيل الولادة وأيضًا لتخفيف الألم. يمكن أن تجعلك الوضعية السيئة تشعر بألم مفرط أثناء الولادة.

قد تكون هناك حاجة لتغييرات في الوضع أثناء الولادة لإيجاد وضع مريح. الجلوس والانحناء للأمام مع ثني ساقيك وفتحهما وضعان جيدان للمساعدة في دفع طفلك للخارج. في هذا الوضع ، تساعد الجاذبية جسمك أيضًا على دفع طفلك لأسفل. اشعري بالتقلصات التي تحدث في رحمك ، بحيث تتعرفين على الوقت المناسب للدفع. يمكن أن يخفف ذلك من الألم ويمكن أن يسرع وقت الولادة. اتبعي دائمًا أوامر طبيبك أو ممرضة التوليد أثناء المخاض. سيساعد هذا حقًا في تسهيل عملية التسليم.

6. طريقة أخرى

قبل الولادة ، من الأفضل أن تكوني قد جهزت نفسك جسديًا وعقليًا. هذا يمكن أن يساعد في الألم أثناء المخاض. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك في تخفيف الألم أثناء المخاض.

جهزي نفسك لتكوني لائقًا بدنيًا أثناء المخاض. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل على تسهيل مخاضك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة.
تعرف على الولادة. معرفة ما يمكن توقعه أثناء المخاض يمكن أن يساعدك في التعامل مع قلقك. قد تحتاج إلى أخذ دروس للنساء الحوامل.
تعرف على تقنيات التنفس أثناء الولادة. يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس الصحيحة أثناء الولادة على الدفع أثناء الانقباضات ، بحيث تكون الولادة أكثر سلاسة وأسرع.
استخدمي الأشياء التي يمكن أن تهدئك أثناء المخاض. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في إبعاد عقلك عن الألم.
يمكن أن يقلل الدعم من شريكك قبل الولادة وأثناءها وبعدها من قلقك.
قد تحتاجين إلى كمادات دافئة أو باردة وتدليك وحمامات دافئة لتخفيف ألم ما بعد الولادة.

اقرأ أيضًا: التمييز بين الانقباضات والتقلصات الكاذبة لعلامات الولادة