كيفية الوقاية من نزلات البرد إذا كنت تخرج كثيرًا في الليل

يقول الناس ، لا تخرج كثيرًا في الليل لأنك قد تصاب بنزلة برد. على الرغم من أنك تعلم أن نزلات البرد ليست مرضًا رسميًا في عالم الطب؟ الزكام هو مصطلح موجود فقط في إندونيسيا. لكن هذا لا يعني أن الإصابة بنزلة برد هي خرافة. الأعراض حقيقية ويجب أن يشتكي منها الجميع تقريبًا. حسنًا ، على الرغم من أنه ليس مرضًا حقيقيًا ، فلا يزال بإمكانك منع نزلات البرد بعدة طرق سهلة حتى تتمكن من متابعة أنشطتك بسلاسة. كونتيك هنا النصائح.

ما هو بالضبط البرد؟

لا يوجد مصطلح "يصاب بنزلة برد" في عالم الطب. التقارير من كومباس ، بحسب د. موليا سب. PD ، أخصائي الطب الباطني من مستشفى Pantai Indah Kapuk ، يوصف بشكل أكثر دقة على أنه مجموعة من الأعراض (متلازمة) التي تشير إلى مجموعة من الأعراض من نوعين من المشاكل الصحية ، وهما القرحة (عسر الهضم) والإنفلونزا.

أكثر أعراض القرحة شيوعًا هي انتفاخ البطن وآلام في البطن وآلام في الصدر وحرقان في الصدر وتجشؤ متكرر. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تشمل أعراض الأنفلونزا التهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال وانسداد الأنف والحمى. يمكن أن تجعلك الأنفلونزا تشعر بتوعك وتشعر بأوجاع أو آلام في العضلات. هل بدأت تشعر بالتآلف مع هذه السلسلة من أعراض "نزلات البرد"؟

وتجدر الإشارة إلى أن مجموعة أعراض البرد المذكورة أعلاه لا تنتج تلقائيًا عن "ابتلاع" رياح الليل ، كما فهم الكثير من الناس حتى الآن. يمكن أن تحدث القرحة بسبب زيادة حمض المعدة ، أو متلازمة القولون العصبي ، أو القرحة الهضمية ، أو عدم تحمل اللاكتوز ، أو اضطرابات الصفراء أو الالتهاب ، أو أعراض القلق ، أو الآثار الجانبية للكحول ، أو ابتلاع الكثير من الهواء. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون عسر الهضم علامة على الإصابة بسرطان المعدة.

وفي الوقت نفسه ، نزلات البرد موسمية وينتج عن فيروس. عادة ما يختفي هذا المرض من تلقاء نفسه عندما تصبح مقاومة الجسم أقوى مرة أخرى.

ما الذي يجب أن يفعله الخروج ليلاً والإصابة بنزلة برد؟

في الليل تنخفض درجة الحرارة وتصبح أكثر برودة بضع درجات. كما تشعر الرياح بجفاف وبرودة أكثر في الليل.

في الهواء البارد ، تقل وظيفة الأغشية المخاطية والشعر في الأنف ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. عندما تصاب بالأنفلونزا ، يكون لديك سيلان في الأنف أو انسداد في الأنف وتحرر الخلايا الالتهابية التي يمكن أن تجعل لسانك مذاقًا مرًا. ليس من النادر أن تنخفض شهيتك أيضًا لأن كل شيء تأكله يكون مذاقًا مرًا.

إذا تأخرت في تناول الطعام ، فقد تشعر بقرحة تجعل معدتك منتفخة ومليئة بالغازات ، مصحوبة برغبة دائمة في التجشؤ أو إخراج الريح. غالبًا ما يُعتبر الجمع بين هذين الشرطين نزلة برد.

كيفية الوقاية من نزلات البرد لأولئك منكم الذين يخرجون غالبًا في الليل

للوقاية من نزلات البرد ، تحتاج إلى الوقاية من الحالتين المسببتين له وعلاجهما. خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون الخروج ليلاً ، فهذه طريقة للوقاية من نزلات البرد.

1. باستخدام سترة سميكة. يمكن أن يعمل الجاكيت على حمايتك من الهواء البارد. اختر سترة مريحة للارتداء من مادة سميكة ودافئة.
2. اشرب المشروبات الدافئة. ثبت أن المشروبات الدافئة تخفف من أعراض الأنفلونزا وعسر الهضم ، مثل السعال وانتفاخ البطن. تعمل المشروبات الدافئة على تحسين الدورة الدموية وتنظيم حمض المعدة. من أجل جعل مشروبًا دافئًا مقشعًا جيدًا ، يمكنك إضافة العسل والجير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء الدافئ يزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الدورة الدموية ويهدئ الأعصاب والعضلات بحيث يمكن أن يقلل من أعراض الألم في العضلات والمفاصل.
3. قلل من شرب الثلج. على عكس المشروبات الدافئة ، يمكن أن يسبب الثلج أعراضًا مختلفة لنزلات البرد وعسر الهضم. يمكن أن يؤدي الماء المثلج أو الماء البارد إلى تقليص الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انسدادها أو احتقانها. إذا حدث ذلك في الأنف ، فسوف تتضخم الأغشية أو الغشاء المخاطي وتفرز الكثير من السوائل ، مما يؤدي إلى نزلة برد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء البارد يمكن أن يتسبب أيضًا في انتفاخ البطن لأن الماء البارد يمكن أن يتسبب في تقلص عضلات الأغشية المخاطية في المعدة ويسبب الغازات.
4. تجنب التدخين. يمكن أن يتسبب التدخين في جفاف الجهاز التنفسي وتلفه. يحتوي الجهاز التنفسي على أهداب أو شعر ناعم يعمل على منع دخول الجراثيم. في حالة تلف الأهداب ، ستدخل الجراثيم بسهولة إلى الجسم.
5. تجنب تناول العلكة والمشروبات الغازية. اتضح أن نزلة البرد يمكن أن تحدث أيضًا بسبب ابتلاع الكثير من الهواء. يمكن ابتلاع الهواء بكثرة ويدخل إلى المعدة لعدة أشياء مثل تناول العلكة وشرب المشروبات الغازية. سيؤدي ذلك إلى ظهور أعراض عسر الهضم مثل انتفاخ البطن بحيث يتم إخراج الغازات في كثير من الأحيان.