أخطر 5 أنواع من الحميات الغذائية

من هي المرأة التي لا تشتهي جسد رشيق؟ سوف يريدها معظم الناس. على الرغم من أنهم قد يتمتعون بجسم طبيعي بالفعل ، إلا أن الكثير منهم ما زالوا يرغبون في إنقاص الوزن مرة أخرى. للحصول على الشكل المثالي للجسم ، غالبًا ما نجرب أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. دون أن تدرك ذلك ، قد يتم تضمين بعض الأنظمة الغذائية التي قمت بها على الإطلاق في نظام غذائي خطير. أي شئ؟

1. حمية الدودة الشريطية

هل سمعت من قبل عن هذا النظام الغذائي؟ حمية الدودة الشريطية هي نظام غذائي يمكن القول إنه مثير للاشمئزاز للغاية. أنت تبتلع عن طريق الخطأ حبة تحتوي على الديدان الشريطية. بعد ذلك ، ستنمو الدودة الشريطية في أمعائك حتى تأكل الدودة الشريطية الطعام في أمعائك. بهذه الطريقة ، ستفقد الوزن الذي تريده. بعد ذلك ، ستأخذ حبة مضادة للطفيليات لقتل الديدان الشريطية في جسمك. كيف؟ تريد أن تجرب بهذه الطريقة لفقدان الوزن.

ربما بمساعدة الديدان الشريطية في الجسم ، يمكنك الحصول على الوزن الذي تريده بسرعة. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، فإن الديدان الشريطية التي تعيش في جسمك تشكل خطورة كبيرة على صحتك. يمكن أن تنمو الديدان الشريطية بشكل كبير جدًا في جسمك ، ولكنها قد تسبب أيضًا الإسهال والقيء وتشنجات المعدة والصداع ونقص التغذية والصرع. في الواقع ، يمكن أن تشكل حمية الدودة الشريطية خطرًا مميتًا بالنسبة لك.

على الرغم من أنك قد تكون ناجحًا في اتباع نظام غذائي للديدان الشريطية ، إلا أنه يمكنك استعادة الوزن بسرعة بعد موت الدودة الشريطية في جسمك. تم حظر نظام الدودة الشريطية أيضًا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).

2. حمية أغذية الأطفال

هل تعرفين طعام أطفال مهروس مثل عصيدة الأطفال؟ نعم ، حمية عصيدة الأطفال هي نظام غذائي يستخدم أغذية الأطفال للاستهلاك اليومي.

أغذية الأطفال مناسبة فقط للأطفال الذين ليس لديهم أسنان وجهازهم الهضمي غير ناضج ولكن هل هو مناسب للبالغين؟ بالتاكيد لا. يتم تنفيذ حمية أغذية الأطفال عن طريق استبدال وجبتي الإفطار والغداء بـ 14 زجاجة من أغذية الأطفال تحتوي على 25-75 سعرة حرارية لكل زجاجة. ثم في الليل ، يمكنك أن تأكل طعامك المعتاد منخفض السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: لماذا من المهم تناول الألياف؟

عند اتباع هذا النظام الغذائي ، يُخشى أنك لن تكون قادرًا على تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف ، والتي تبلغ حوالي 25 جرامًا في اليوم. المجلس الوطني للألياف تم تحذير من أن الاحتياجات اليومية غير الكافية من الألياف يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. بصرف النظر عن ذلك ، المخاطر التي تواجهها الأكل بشراهة عند القيام بهذا النظام الغذائي هو أيضا أعلى. هذا النظام الغذائي يجعلك ناقصًا في الألياف والدهون والبروتين ، ويجعل جسمك يهضم هذه الأطعمة بسرعة حتى تشعر بالجوع بشكل أسرع.

يمكن أن تجعلك أطعمة الأطفال ذات المذاق الخفيف ولا تضطر إلى مضغها تشعر بالرضا بعد تناولها. كل هذه الأشياء تعرضك للخطر الأكل بشراهة في أوقات أخرى ، كما قال Dariella Gaete ، RD ، مقتبس من CheatSheet.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النظام الغذائي أيضًا أن يسبب لك نقصًا في التغذية ، نظرًا لأن التغذية التي يحتاجها الأطفال والبالغون مختلفة تمامًا. لذلك ، هذا النظام الغذائي ليس جيدًا على المدى الطويل. ربما تكون قد فقدت بضعة أرطال أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، ولكن بمجرد التوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي وتناول طعام البالغين مرة أخرى ، فمن المحتمل أن يعود وزنك.

3. رجيم فصيلة الدم

كان هذا النظام الغذائي شائعًا في إندونيسيا ، وقد تكون أحد الأشخاص الذين جربوه. ومع ذلك ، هل هذا النظام الغذائي جيد؟ رجيم فصيلة الدم من تطوير د. Peter D'Adamo، ND بهدف إنقاص الوزن. يحتوي هذا النظام الغذائي على نظرية مفادها أن الطعام الذي تتناوله سيتفاعل مع فصيلة دمك. لذا ، فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم يوصي بتناول الأطعمة وفقًا لفصيلة دمك ، وهناك أطعمة معينة يمكنك تناولها ويجب تجنبها وفقًا لفصيلة دمك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك فصيلة دم B ، فلا يجب أن تأكل الذرة والقمح والفول السوداني والدجاج والطماطم وبذور السمسم ، بينما الأطعمة التي يمكنك تناولها هي لحم الضأن والبيض والخضروات الخضراء والحليب قليل الدسم.

اقرأ أيضًا: كن حذرًا ، فالحمية الغذائية لفقدان الوزن يمكن أن تسبب حصوات المرارة

وفقًا لـ WebMD ، لم يتم إثبات أن هذا النظام الغذائي يساعدك على إنقاص الوزن على المدى القصير أو الطويل. في الواقع ، لم يتم إجراء أي بحث بشكل مباشر حول هذه المسألة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر Mayo Clinic أيضًا أن تناول الأطعمة وفقًا لفصيلة الدم ليس له أي تأثير على وزن الجسم وصحته. يمكن أن يتسبب النظام الغذائي لفصيلة الدم أيضًا في حدوث نقص غذائي لأنه يتطلب منك تجنب بعض الأطعمة وفقًا لفصيلة دمك. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O تجنب الحليب والحبوب الكاملة ، وكلاهما مهم لصحة القلب والعظام. هل ما زلت تريد تجربة هذا النظام الغذائي؟

4. رجيم الليمون أو تطهير رئيسي

ابتكر ستانلي بوروز هذا النظام الغذائي عام 1941 بهدف إزالة السموم وفقدان الوزن. حمية غذائية تطهير رئيسي يتم تنفيذها لمدة 3-10 أيام وهي مقسمة إلى ثلاث مراحل وهي المراحل سهولة في، حمية الليمون ، و التخفيف من. سهولة في تهدف إلى تحضير جسمك قبل اتباع نظام غذائي بالليمون. تتم هذه المرحلة لمدة 3 أيام ، فأنت تأكل فقط الخضار وعصير الفاكهة.

بعد ذلك تنتقل إلى مرحلة رجيم الليمون. في هذه المرحلة ، أنت تتناول فقط المشروبات المصنوعة من عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والماء. استهلك هذا المشروب من 6 إلى 12 مرة في اليوم أو كلما شعرت بالجوع. هذه المشروبات لها خصائص مدرة للبول يمكن أن تجعلك تفرز الكثير من الماء من جسمك ، وبالتالي تقلل وزنك. بعد ذلك ، تدخل المرحلة التخفيف من نفس المراحل سهولة في.

نظرًا لأنك تشرب الليمون فقط ، فبالطبع لا يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، لذا فإن هذا النظام الغذائي ليس بالأمر الجيد. قد تحصل فقط على 600-1200 سعرة حرارية في اليوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي (بعيدًا عن إجمالي السعرات الحرارية الموصى بها). نتيجة لذلك ، قد تعاني من الإرهاق والدوخة والجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية في فقدان كتلة العضلات وتقليل معدل الأيض. بمجرد التوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي وعودة نظامك الغذائي إلى طبيعته ، يمكنك أيضًا استعادة وزنك بسرعة.

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية الدنيا التي يجب أن تلتقي بها عند اتباع نظام غذائي؟

5. النظام الغذائي جريب فروت

جريب فروت هو نوع من الفاكهة الحمضية حجمه أكبر من البرتقال العادي ، مثل الجريب فروت. حمية غذائية جريب فروت تكتسب شعبية منذ عام 1930. يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن على الفور. بشكل عام ، أي شيء فوري ليس له أي تأثير ، وكذلك هذا النظام الغذائي.

عند اتباع هذا النظام الغذائي ، فأنت حر في تناول أي شيء ، مثل اللحوم والدجاج والأطعمة المقلية والجبن والحليب وغيرها ، ولكن يجب الحد من تناول الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مطلب آخر هو أنه يجب عليك شرب 240 مل من العصير جريب فروت في كل مرة تأكل. وعليك أيضًا أن تشرب 240 مل من الماء كل يوم.

جريب فروت يمكن أن يكون بمثابة محفز لحرق الطعام الذي تتناوله. خصائص مدر للبول جريب فروت قد يساعدك على خسارة الوزن المائي. بالإضافة إلى ذلك ، تجعلك الفاكهة أكثر امتلاءً بحيث يمكن أن تقلل من تناول الطعام. إذا قمت بذلك بنجاح ، فقد تفقد 24 كجم في 2.5 شهر. الكثير ، أليس كذلك؟

ومع ذلك ، فإن تناول نوع واحد فقط من الطعام لفترة طويلة من الوقت والحد من تناول الأطعمة الأخرى يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية. كما أنه ليس جيدًا لفقدان الوزن على المدى الطويل. بخلاف ذلك، جريب فروت أيضًا لم يثبت حقًا أنه يحرق الدهون.