فوائد كرة الريشة على الصحة لم تدركها من قبل

إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكنك تريد أن تظل نشطًا ، فلماذا لا تقضي بعض الوقت في عطلات نهاية الأسبوع في لعب كرة الريشة مع عائلتك أو جيرانك؟ ما عليك سوى امتلاك ما يكفي من مضرب الريشة وتنس الريشة لتتمكن من المنافسة على الفور. إنها ليست مفيدة فقط لتأسيس الصداقة ، بل اتضح أن هناك العديد من الفوائد من كرة الريشة التي يمكنك الحصول عليها من أجل صحتك.

فوائد مختلفة لكرة الريشة لصحة الجسم

1. تحسين اللياقة وخسارة الوزن

بالطبع ، لا داعي للشك في فوائد كرة الريشة على هذا. الريشة الطائرة هي نوع من رياضات القلب. تمارين القلب نفسها هي نوع من التمارين لتقوية عضلة القلب. عندما تكون عضلة القلب قوية ، يمكن للأوعية الدموية أن تتدفق المزيد من الدم بشكل أسرع. يمكن للأوعية الدموية القوية أن تحمل المزيد من الأكسجين إلى خلايا العضلات.

يسمح هذا التأثير لعملية التمثيل الغذائي في الجسم بالعمل بشكل أكثر فعالية للحفاظ على لياقة الجسم. يساعد التمثيل الغذائي الجيد أيضًا كل خلية في الجسم على حرق المزيد من الدهون أثناء التمرين وما إلى ذلك أثناء الراحة. لهذا السبب يتم اختيار تمرين الكاردو الأكثر شيوعًا لمساعدتك على إنقاص الوزن ، لأن هذا النشاط فعال جدًا في حرق الدهون.

يقال إن لعب كرة الريشة يحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية من الجري والغوص ولعب كرة القدم - ما يصل إلى 450 سعرة حرارية في الساعة. ومن المثير للاهتمام أن فوائد هذه اللياقة يمكن أن يشعر بها كبار السن أيضًا. وفقًا لتقرير من مؤسسة القلب البريطانية ، يمكن لشخص يبلغ من العمر 50 عامًا ويزن 70 كيلوجرامًا حرق 350 سعرًا حراريًا خلال ساعة واحدة فقط من لعب كرة الريشة.

2. تحسين الوظيفة المعرفية للدماغ

يمكن القول إن لعب تنس الريشة هو نوع واحد من رياضة العقل. سيزداد حجم تدفق الدم بسرعة من القلب إلى الدماغ طالما كنت نشيطًا. هذا يمكن أن يزيد من عمل الأعصاب ويزيد من كتلة الدماغ.

أظهرت إحدى الدراسات أن مهارات التفكير تحسنت بشكل كبير لدى الأشخاص الذين مارسوا تمارين القلب بمعدل 30 دقيقة يوميًا خمس مرات على الأقل في الأسبوع. هذه القدرة المعرفية مطلوبة بالتأكيد عندما تجري في الميدان لتتذكر وتعديل الاستراتيجيات وتوقع هجمات خصمك.

علاوة على ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن تمارين القلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى البالغين الأصحاء.

3. يقوي عضلات ومفاصل الجسم

ينطوي لعب كرة الريشة على الكثير من حركة الأطراف. أطلق عليها اسم عضلات الربلة والفخذين والأرداف والوركين والوركين التي تستخدم عند القفز وكذلك الجري ، إلى عضلات الذراعين والظهر لضرب الكرة. علاوة على ذلك ، يمكن لهذا التمرين أيضًا تشكيل وتقوية العضلات الأساسية.

ستمنعك العضلات والمفاصل القوية والمرنة من مخاطر الإصابة المختلفة أثناء ممارسة الرياضة وأثناء أنشطتك اليومية. يمكن للعضلات والمفاصل المرنة أيضًا توسيع نطاق حركة الجسم ، لذلك يمكنك تجنب التهاب المفاصل الذي يضعف الحركة.

4. تقليل التوتر

لا توفر كرة الريشة فوائد اللياقة البدنية فحسب ، بل توفر أيضًا فوائد للصحة العقلية. سيطلق الدماغ كميات كبيرة من هرمونات المزاج السعيد عندما نمارس الرياضة ، وهي الإندورفين والدوبامين والسيروتونين والتريبتوفان لتحل محل هرموني الكورتيزول والإبينيبرين ، وهما هرمونات مسببة للتوتر.

ستعمل كل هذه الهرمونات الإيجابية معًا لإحداث الشعور بالسعادة والتخلص من التوتر ، وبالتالي خلق أفكار إيجابية وتحسين نوعية النوم. لهذا السبب يوصى غالبًا بالتمرين كعلاج مساعد لإدارة أعراض الأمراض العقلية المختلفة.

يتزايد أيضًا تأثير تقليل مستويات التوتر لأن لعبة كرة الريشة تتضمن تفاعلًا اجتماعيًا مع العديد من الأشخاص في وقت واحد. تعد الدردشة والمزاح والعصف الذهني مع أشخاص آخرين طريقة بسيطة لتخفيف التوتر.

5. الوقاية من عدد من الأمراض

فائدة أخرى لتنس الريشة ، والتي ربما لم تدركها أبدًا ، هي تقليل أو حتى القضاء على مخاطر عدد من المشاكل الصحية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. يمكن أن يقلل هذا التمرين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية ، وزيادة الكوليسترول الجيد ، وتقليل مخاطر انسداد الشرايين.

وجدت دراسة من برنامج الوقاية من مرض السكري أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 58 بالمائة مقارنة بعلاج السكري من الطبيب وحده.

يمكن أن يساعد لعب كرة الريشة بانتظام في الحفاظ على كثافة العظام منذ سن مبكرة ومنع تطور هشاشة العظام في سن الشيخوخة.