5 الفوائد الصحية لممارسة كرة الماء & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

قد لا تكون رياضات كرة الماء معروفة على نطاق واسع في المجتمع. ومع ذلك ، فإن إحدى الرياضات التي تنافست في دورة الألعاب الآسيوية 2018 لها العديد من الفوائد الصحية. ما هي المنافع؟ ما يلي هو الاستعراض.

ما هو كرة الماء؟

المصدر: بين الصور

كرة الماء هي نوع من الرياضات الجماعية التي يتم إجراؤها في حوض السباحة حيث يحاول السباحون إدخال أكبر عدد ممكن من الكرات في مرمى الخصم.

يسبح كل عضو في الفريق عبر السطح ويلقي الكرة ويلتقطها بيد واحدة لتمريرها. يفوز الفريق صاحب أكبر عدد من النقاط في نهاية المباراة. تمارس هذه الرياضة بستة لاعبين وحارس مرمى واحد في كل فريق.

فوائد تمارين كرة الماء

تمامًا مثل أنواع التمارين الأخرى ، تتمتع كرة الماء بفوائد مختلفة مثل:

1. جيد للقلب

هذه الرياضة جيدة جدًا لصحة القلب. والسبب هو أن كل الحركات تجعل القلب يواصل ضخ الدم على النحو الأمثل.

قال بنجامين سون ، المحاضر المساعد في برنامج العلاج الطبيعي في معهد سنغافورة للتكنولوجيا ، إن جعل ضخ القلب أعلى من معدل الراحة يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن القلب ويعيد له إمكاناته الكاملة.

بهذه الطريقة ، تقوم كرة الماء بعمل تمرين رائع للقلب للحفاظ على صحة قلبك.

2. حرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية

عندما تلعب كرة الماء ، ستضع كل طاقتك في المنافسة. والسبب هو أن هذا التمرين لا يسمح للاعبين بلمس قاع البركة. لذلك يجب أن تستمر القدمان في الحركة طوال المباراة.

يمكن لهذه الحركة المستمرة أن تحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن. يمكن أن يحرق هذا التمرين حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة. ومع ذلك ، يختلف كل شخص عن الآخر ، ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها على حالتهم البدنية.

3. بناء القدرة على التحمل

تساعد كرة الماء على زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. بهذه الطريقة ، عند القيام ببعض الأنشطة الشاقة ، لن تشعر بالتعب والإرهاق بسهولة.

نقلاً عن Health Fitness Revolution ، وجدت دراسة أجريت في عام 2001 أن ممارسة التمارين التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل مفيدة لتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يدمر خلايا الجسم السليمة.

يمكن الاستنتاج أن تمارين كرة الماء بالإضافة إلى بناء القدرة على التحمل يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة الجسم بشكل عام.

4. بناء العضلات

عند القيام بلعبة كرة الماء ، تتحرك جميع أجزاء الجسم أيضًا. يحتاج اللاعب أيضًا إلى إبقاء جسده على السطح.

نتيجة لذلك ، يتم تدريب مجموعات العضلات في جميع أنحاء الجسم والتي نادرًا ما يتم تحريكها على الحركات المختلفة التي تقوم بها مثل الدوران ورفع اليدين والركل أيضًا.

إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام ، فإن عضلات ساقيك وأردافك ووركيك وكتفيك سوف تتشكل من تلقاء نفسها جنبًا إلى جنب مع الروتين الذي تقوم به.

5. لا تجعل الجسم يتعب بسرعة

ممارسة الرياضة في الماء هي الخيار الصحيح لأنها لا تجعل درجة حرارة جسمك ترتفع بشكل كبير. السبب هو أن الماء يوفر تأثيرًا تبريدًا يمكن أن يمنعك من التعب بسرعة.

لذلك ، فإن كرة الماء وغيرها من الرياضات المائية تساعد في تدريب الجسم ليكون قادرًا على ممارسة الرياضة لفترة أطول دون الشعور بالتعب بسهولة.