دور الأب في اكتئاب الأم بعد الولادة

يمكن أن تؤثر تقلبات الحالة المزاجية واكتئاب ما بعد الولادة (ما بعد الولادة) بالفعل على جميع أفراد الأسرة ، بما في ذلك الآباء. فيما يلي بعض النصائح حول دور الآباء في مساعدة الأمهات خلال اكتئاب ما بعد الولادة.

دور الأب يساعد الأمهات اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة

بالنسبة للأمهات اللواتي أنجبن للتو ، وخاصة لطفلهن الأول ، فإنهن بالطبع سيواجهن تحديات جديدة. بصرف النظر عن إنجاب الأطفال الذين يحتاجون إلى الرعاية ، فإن العديد من الأمهات يعانين من قلة النوم ويعانين من آلام الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي تذبذب مستويات الهرمون إلى الاكتئاب المرتبط بالحمل والنفاس. هذا النوع من الاكتئاب ، المعروف باسم اكتئاب ما بعد الولادة ، شائع جدًا ويمكن أن يبدأ في أي وقت خلال السنة الأولى للطفل.

يختلف اكتئاب ما بعد الولادة عن الكآبة النفاسية لأن أعراض مثل الحزن واليأس والشعور بالذنب تستمر لأسابيع. إذا علم الآباء أن هذا يحدث للأم ، فمن الأفضل أن يكون لها دور في المساعدة خلال فترة اكتئاب ما بعد الولادة من خلال الأمور التالية.

1. الاستماع إلى الشكاوى

من أدوار الآباء في مساعدة الأمهات خلال اكتئاب ما بعد الولادة البدء في الاستماع لشكاواهن. كما ترى ، يتسبب اكتئاب ما بعد الولادة في الشعور بالذنب ، والشعور بالوحدة ، والحزن ، وتعتقد الأمهات أنهن لسن أمهات جيدات.

في الواقع ، لا يشعر القليل منهن دائمًا بالقلق والغضب بعد الولادة. بصفتك الأب ، يمكنك مساعدتهم من خلال عدم تجاهل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

بصرف النظر عن الاستماع إلى شكاويها ، يمكنك أيضًا أن تُظهر لوالدتك أن هذه الذات ستكون دائمًا موجودة من أجلها. من خلال التواجد دائمًا هناك ومحاولة فهم ما كانت تمر به الأم ، قد يشعرون بالأمان والدعم من قبل أحبائهم.

شيء واحد يجب تذكره للآباء هو أنه ليس عليك دائمًا أن تكون الشخص الذي يبحث عن مخرج. حاولي البدء في تثقيف نفسك بالقراءة عن اكتئاب ما بعد الولادة. بعد ذلك ، ابق مع الأم في جميع الأوقات ، مثل مرافقتها لاستشارة الطبيب إن أمكن.

2. لا تقارن

إذا أراد الآباء مساعدة الأمهات في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة جيدًا ، فحاول اختيار كلماتهم عندما يتحدثون. لا يقارن أحدهم تجارب الأشخاص الآخرين أو الأقارب الذين قد يكون لديهم أطفال بالفعل مع الأم.

تقارير من علم النفس اليوم ، هناك العديد أقوال يجب تجنبها عند محاولة مساعدة الأم في التعامل مع الاكتئاب ، مثل:

• كان بحاجة إلى حل المشكلة على الفور بنفسه
• يجب أن تشعر الأم بالسعادة لأنها لديها طفل
• كل الأمهات الجدد يشعرن بنفس الشعور
• جعله يفعل شيئًا لتحسينها

تشعر معظم الأمهات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أنهن لسن أمهات صالحات أو أنهن لسن أفضل من الآباء الآخرين. إن مقارنة وضعهم مع الآخرين أو الإصرار على الإسراع في حل المشكلة نفسها يزيد من شعور الأم بالذنب.

3. المساعدة في استكمال شؤون الأسرة

بالإضافة إلى كونهم بجانبهم واختيار كلماتهم عندما يتحدثون ، يمكن للآباء مساعدة الأمهات في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة من خلال إكمال واجباتهم المدرسية.

ربما تكون قد عرضت مساعدة الأم من قبل ، لكنهم رفضوا لأنهم لا يريدون أن يُثقل كاهلهم من قبل الآخرين. إذا حدث هذا لك ، فحاول المساعدة في حل الأمور المنزلية دون أن يُطلب منك ذلك ، مثل:

• اطبخ الفطور أو العشاء
• ساعد في مراقبة الطفل لبضع ساعات حتى تتمكن الأم من الراحة
• تساعد في الرد على المكالمات الهاتفية
• قم بتفتيح كومة الملابس المتسخة بغسلها بنفسك

هذه ليست سوى واحدة من الأعمال المنزلية العديدة التي يمكن للآباء القيام بها لمساعدة الأمهات في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة. هذا حتى يمكن للأمهات أن يرقدوا بسلام ويصبح عبء عملهم أخف.

4. دعم قراره

تشعر الأمهات اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة عادة بالوحدة ، لذا فإن دور الأب والأقرباء إليهن مطلوب دائمًا لدعمهن. خاصة عندما يبحثون عن العلاج.

أثناء خضوع الأم للعلاج ، قد يقترح الطبيب عدة أنواع من العلاج ، مثل تناول الأدوية. كزوج صالح ، من المتوقع أن تكون قادرًا على دعم قراره بطلب المساعدة المهنية للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير المألوف في مثل هذه الأوقات الصعبة أن تقرر الأمهات التوقف عن الرضاعة الطبيعية. إذا حدث هذا في حياتك المنزلية ، فحاول مناقشته معه وتأكد من أنه يشعر بالدعم. لا تنس ألا تقارن ما يقررونه بما يفعله الآخرون.

5. حسن التعامل مع مشاعر الأم

أحد أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هو أن الأمهات غالبًا ما يصابن بالعصبية والعاطفية. مفتاح التعامل مع هذه المواقف هو التحلي بالصبر وعدم تركها في هذه الحالة.

يمكن التعامل مع الأمهات اللواتي يعانين من هذه المشكلة بشكل جيد من خلال النصائح التالية:

• تأكد من أن الأم تأكل بانتظام حتى يتحسن مزاجها
• استمع لما تشعر به الأم وقلل من الخلاف
• حافظ على التواصل مفتوحًا ولا تبتعد عنه
• خذ قسطًا من الراحة إذا كانت والدتك في حالة عاطفية لا يمكنك تحملها
• اسأل الأم كيف يمكنك المساعدة

6. مساعدة في رعاية الطفل

المصدر: مركز الطفل

يحتاج الأطفال حديثو الولادة بالتأكيد إلى مزيد من الاهتمام ، خاصة من كلا الوالدين. بصفتهم آباء مستعدين لمساعدة الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة ، فإنهم بحاجة أيضًا إلى المساعدة في رعاية الطفل.

بدءاً من تغيير الحفاضات ، وتحميم الطفل ، إلى الاستحمام عندما تنشغل الأم بالتعامل مع مشاكلها الخاصة. بهذه الطريقة ، يمكن الاعتناء بالطفل بشكل صحيح ولا تستنزف الأم طاقتها وعاطفتها بسبب الارتباك لرعاية كل شيء بمفردها.

دور الأب في مساعدة الأم على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة مهم جدًا لأنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في عملية شفائها. هذا لأن عملية الاسترداد قد تستغرق وقتًا أطول ويجب أن تكون على استعداد لخوض ذلك معًا.

x