5 نصائح لمنع حكة العين بالليل للنوم بشكل أفضل

قد يؤدي الشعور بالحكة في العين ليلاً إلى اضطراب النوم وعدم الراحة. إذا تُركت دون رادع ، يمكن أن تقلل هذه الحالة من إنتاجيتك بسبب النعاس الذي يتعارض مع قلة النوم. إذا كنت تشعر بالحكة في العين في كثير من الأحيان في الليل ، ففكر في الطرق التالية لمنعها.

يمنع حكة العين بالليل

1. نظف منطقة العين قبل النوم

الغبار والمواد الكيميائية و ميك أب إذا كان لا يزال عالقًا حول العينين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالحكة لذلك ، خذ الوقت الكافي لتنظيف عينيك قبل الذهاب إلى الفراش حتى لو كنت تشعر بالنعاس الشديد. إذا كنت تستخدمين مكياج العيون ، فتأكدي من تنظيفه جيدًا حتى لا يتبقى منه شيء.

بعد تنظيف منطقة العين ، يمكنك أيضًا ضغطها بالماء الدافئ أو البارد لجعلها أكثر استرخاءً.

2. طبق قاعدة 20-20-20

يمكن أن تؤدي العيون المتعبة جدًا من الوقوف أمام الكمبيوتر لفترة طويلة إلى الحكة في الليل. لذلك ، تحتاج إلى منع هذه الحالة باتباع قاعدة 20-20-20 لتقليل خطر إجهاد العين.

تعني القاعدة 20-20-20 أنه كل 20 دقيقة من التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الجهاز ، يجب أن تنظر بعيدًا عن الشاشة وتنظر إلى كائن آخر على بعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية. هذه الطريقة ستجعل العيون أكثر استرخاءً.

3. تجنب مسببات الحساسية

إذا كان سبب الحكة في عينيك هو أن لديك حساسية ، فتجنب المحفزات. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح ، فتأكد من النوم والنوافذ مغلقة لمنع دخولها إلى الغرفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا تغيير الملاءات بانتظام لمنع العث من التكاثر في المرتبة. ليس هذا فقط ، لا تكن كسولًا في تنظيف الغرفة إذا كان لديك حساسية من الغبار. قم بمسح ومسح غرفتك كل يوم للحفاظ على نظافتها حتى تتمكن من النوم بشكل مريح.

4. استخدم المرطب

يمكن أن تؤدي العيون الجافة إلى الحكة في الليل. لمنع جفاف العين ، استخدم مرطب الهواء أو مرطب الهواء. بصرف النظر عن ترطيب الهواء ، فإن جهاز الترطيب فعال أيضًا في درء الفيروسات والغبار الذي يمكن أن يسبب الحساسية. ولكن إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، فاستخدم قطرات العين للحفاظ على رطوبة عينيك طوال الليل.

5. لا تستخدم العدسات اللاصقة طوال اليوم

في الواقع ، قد يؤدي ارتداء العدسات اللاصقة طوال اليوم إلى حكة عينيك في الليل. يمكن أن يحدث هذا بسبب العدسات المتسخة أو جفاف العين أو التهيج. لذلك ، لا تستخدم العدسات اللاصقة طوال اليوم.

لتكون في الجانب الآمن ، اختر العدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة. على الرغم من أن هذا النوع من العدسات اللاصقة باهظ الثمن وباهظ الثمن ، إلا أنه يمكن أن يمنع تهيج العين. ومع ذلك ، لا تستخدم العدسات اللاصقة أولاً إذا كنت ترتديها أثناء النهار ، في الليل تشعر بالحكة في العين.

عند حكة العيون ، فإن أهم شيء يجب تذكره هو عدم فركها. يحفز فرك عينيك الجسم على إفراز المزيد من الهيستامين حتى تزداد الحكة سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي فرك عينيك أيضًا إلى تحفيز البكتيريا على الدخول والتسبب في العدوى.