5 طرق مختلفة لتقليل ارتفاع نسبة الكرياتينين في الجسم

عندما تنقبض العضلات ، ينتج الجسم نفايات كيميائية تسمى الكرياتينين. تعمل هذه المادة كمصدر للطاقة للعضلات بالإضافة إلى تقييم وظائف الكلى ، لأنه يجب أولاً ترشيح الكرياتينين عن طريق الكلى قبل إفرازه في البول. يجب أن تكون مستويات الكرياتينين دائمًا ضمن المستويات الطبيعية من أجل منع حدوث مشاكل في الجسم. إذن ، هل هناك طريقة لخفض نسبة الكرياتينين المرتفعة؟

لماذا يمكن أن تكون مستويات الكرياتينين عالية؟

يمكن أن تحدث مستويات الكرياتينين العالية نتيجة استهلاك الكثير من مصادر البروتين والأدوية والمكملات وممارسة التمارين عالية الكثافة. من الناحية المثالية ، يجب على الكلى تصفية الكرياتينين قبل إفرازه في البول. بشكل غير مباشر ، يمكن أن تكون المستويات العالية من الكرياتينين علامة على وجود خطأ ما في كليتيك.

سواء كان ذلك بسبب الجفاف الشديد أو عدوى الكلى أو أمراض الكلى الأخرى التي تحدث عادةً عندما لا تعمل الكبيبات بشكل صحيح. في الواقع ، يجب أن تلعب الكبيبات الكلوية دورًا في عملية تصفية الفضلات في الجسم.

ليس ذلك فحسب ، فالعديد من الأمراض مثل مرض السكري والنقرس وضمور العضلات وأمراض المناعة الذاتية يمكن أن تؤثر أيضًا على عمل الكلى والكبيبات ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الجسم.

طرق مختلفة لخفض ارتفاع الكرياتينين

نظرًا لأهمية الحفاظ على مستويات الكرياتينين طبيعية ، فمن الضروري تناول الأدوية كطريقة لخفض مستويات الكرياتينين المرتفعة. بصرف النظر عن استخدام العلاجات الطبية ، يمكن أن تساعد العلاجات اليومية الطبيعية المختلفة أيضًا في تسريع انخفاض مستويات الكرياتينين المرتفعة ، مثل

1. تجنب تناول مكملات الكرياتين

الكرياتينين مركب طبيعي للجسم ينتجه الكرياتين كمصدر للطاقة للعضلات. بصرف النظر عن إنتاجه مباشرة من الجسم ، يمكن أيضًا العثور على الكرياتين في المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية.

تمامًا مثل الكرياتين الذي يحدث بشكل طبيعي في العضلات ، يمكن أن ينتج الكرياتين من المكملات أيضًا الكرياتينين. لهذا السبب لا ينصح بتناول مكملات الكرياتين إذا كان لديك مستويات عالية من الكرياتينين.

2. التقليل من تناول البروتين

غالبًا ما يرتبط تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين بارتفاع سريع في مستويات الكرياتينين ، مثل اللحوم الحمراء أو إنتاج الحليب. السبب هو أن اللحوم الحمراء تحتوي على أنسجة عضلية حيوانية تحتوي بشكل طبيعي على الكرياتين.

عند الطهي ، ستعمل الحرارة الناتجة عن النار على تحويل الكرياتين في اللحم إلى كرياتينين مما سيزيد من الكمية في الجسم عند تناولها.

3. تناول الكثير من الألياف

بصرف النظر عن المساعدة على تهدئة الجهاز الهضمي ، فإن تناول الأطعمة الليفية مفيد أيضًا كطريقة لخفض نسبة الكرياتينين العالية.

ثبت من خلال دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، التي نشرتها أخبار طبية اليوم ، أن مصادر الألياف يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء لمرضى أمراض الكلى المزمنة عن طريق تقليل نسبة الكرياتينين المرتفعة في الجسم.

يمكنك زيادة تناول الألياف من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

4. تجنب التمارين الشاقة

سيؤدي النشاط العضلي الشاق جدًا إلى زيادة إنتاج الكرياتينين. كلما زادت مدة عمل العضلات ، زاد ارتفاع الكرياتينين في الدم. لكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات عالية من الكرياتينين ، فهذا لا يعني أنه لا يجب عليك ممارسة الرياضة.

من المؤكد أن التمارين الروتينية مفيدة لصحة الجسم ، لكن حاول اختيار نوع التمرين الذي يناسب قدرات جسمك. من الجيد أن تتجنب مؤقتًا ممارسة الرياضة أو الأنشطة اليومية الأخرى الشاقة للغاية ، على الأقل حتى تعود مستويات الكرياتينين إلى وضعها الطبيعي.

5. انتبه للحاجة إلى السوائل

لا تقلل من شأن القواعد الخاصة بكمية السوائل التي يجب أن تشربها كل يوم ، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد. لأن تناول السوائل غير الكافي يمكن أن يعيق عمل الكلى. استشر طبيبك أكثر لتحديد كمية السوائل التي يجب أن تشربها مع أفضل وقت للاستهلاك.

x