8 طرق فريدة لحرق السعرات الحرارية لم تكن لتتخيلها أبدًا

هل تفقد الوزن؟ قد تكون ممارسة الرياضة وسيلة لحرق السعرات الحرارية بحيث يمكن أن يحدث فقدان الوزن. ومع ذلك ، اتضح أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها حرق السعرات الحرارية التي ربما لم تفكر بها من قبل. ما هي طرق حرق السعرات الحرارية التي يمكن القيام بها؟

1. كثيرا ما تضحك

الضحك يجعلك سعيدا كما أنه يحرق السعرات الحرارية. شيء ربما لم تفكر فيه من قبل ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فقد تم إثبات ذلك من خلال دراسة. أظهرت الأبحاث التي شملت 45 من الأزواج الذين شاهدوا فيلمًا مضحكًا أن الضحك أثناء مشاهدة فيلم مضحك يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة 10-20٪.

كيف يمكن؟ عندما تضحك ، سيزيد جسمك من معدل ضربات قلبك. سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 10-20٪. لذا ، فإن السعرات الحرارية في الجسم ستحرق أكثر عندما تضحك.

2. اشرب الماء البارد

يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء البارد يمكن أن يعزز تراكم الدهون. لذلك ، يحظر الكثيرون شرب الماء البارد أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. لكن في الواقع ، شرب الماء البارد يمكن أن يساعد الجسم في الواقع على حرق السعرات الحرارية.

عندما تشرب الماء البارد ، سيزيد جسمك من التمثيل الغذائي الخاص بك لإنتاج الحرارة للحفاظ على درجة حرارة جسمك مرتفعة. لذلك ، سيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية عند شرب الماء البارد. أظهرت الأبحاث أيضًا أن شرب 500 مل من الماء البارد يمكن أن يزيد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 24-30٪ لمدة 90 دقيقة.

3. امضغ العلكة

الطريقة التالية لحرق السعرات الحرارية هي مضغ العلكة. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها من الطعام. تم إثبات ذلك في دراسة أجرتها جامعة رود آيلاند.

وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة يستهلكون سعرات حرارية أقل في الغداء ولا يأكلون المزيد من الطعام في الوجبة التالية. ومع ذلك ، تأكد من أن العلكة التي تختارها خالية من السكر.

4. التبرع بالدم

عندما تتبرع بالدم ، سيزداد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون التبرع بالدم إحدى الطرق لحرق السعرات الحرارية التي يمكنك تجربتها. بعد كل شيء ، التبرع بالدم يمكن أن يساعد الناس أيضًا في نفس الوقت ، أليس كذلك؟

بعد التبرع بالدم ، يحتاج الجسم إلى الطاقة لتكوين بروتينات جديدة وخلايا الدم الحمراء ومكونات الدم الأخرى لتعويض الدم المفقود. حتى يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا يمكنك بالتأكيد التبرع بالدم كل يوم ، امنح نفسك ثمانية أسابيع على الأقل للتبرع بالدم مرة أخرى.

5. التسوق

عندما تتسوق ، قد لا تدرك أنك تقوم ببعض التمارين الرياضية. حاول أن تحسب عدد الخطوات التي قطعتها أثناء التسوق؟ ستؤدي كل خطوة تخطوها إلى حرق السعرات الحرارية في جسمك ، خاصةً إذا كنت تمشي بسرعة وتسلق السلالم أثناء التسوق. هذه طريقة ممتعة لحرق السعرات الحرارية ، خاصة بالنسبة للنساء.

6. تنظيف المنزل

تنظيف المنزل متعب. لكن يمكنك استخدام هذا لحرق السعرات الحرارية. عندما تنظف النافذة بمفردك ، فأنت في الواقع تحرق حوالي 65 سعرة حرارية. ناهيك عما إذا كنت تقوم أيضًا بتنظيف الأرضيات والحمامات وأشياء أخرى. لذلك ، بالإضافة إلى تنظيف منزلك ، فإن تنظيف منزلك يجعلك تتعرق أيضًا.

7. حرك يديك وقدميك

عندما تشعر بالقلق أو الملل ، يمكنك تحريك قدميك أو أصابعك دون وعي ، على سبيل المثال ، النقر بأصابعك على الطاولة. اتضح أن هذا يحرق أيضًا السعرات الحرارية. في الواقع ، أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين لا يهدأون عند الجلوس أو الوقوف يمكن أن يحرقوا سعرات حرارية أكثر بـ5-6 مرات من الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون.

8. ممارسة الجنس

هناك شيء آخر يتضح أنه يحرق سعراتك الحرارية وهو ممارسة الجنس. نعم ، عندما تمارس الجماع ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الطاقة ، خاصة إذا تم ذلك بشغف. بهذه الطريقة ، تحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس.

أوضاع جنسية مختلفة ، حرق أعداد مختلفة من السعرات الحرارية. يمكن للرجال حرق حوالي 350 سعرة حرارية في الساعة أثناء وجودهم في منصب التبشيري. في هذه الأثناء ، يمكن للمرأة أن تحرق حوالي 200 سعر حراري أثناء القيام بوضعية راعية البقر لمدة 30 دقيقة.