9 طرق للوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل (اعتلال عضلة القلب peripertum)

اعتلال عضلة القلب حول الولادة هو اضطراب نادر في عضلة القلب. تحدث هذه الحالة عادة عند النساء في نهاية الحمل أو يمكن أن تحدث بعد خمسة أشهر من الولادة. حتى الآن ، ما الذي يسببه غير مؤكد. إذن ، كيف تحمينين من الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل؟ ما يلي هو الاستعراض.

لماذا تصاب النساء الحوامل باعتلال عضلة القلب في الفترة المحيطة بالولادة؟

حتى الآن ، لم يتم العثور على أسباب اعتلال عضلة القلب في الفترة المحيطة بالولادة. ومع ذلك ، وفقًا لما أوردته جمعية القلب الأمريكية ، يُعتقد أن هذه الحالة تحدث بسبب أداء عضلة القلب الثقيل. أثناء الحمل ، تضخ عضلة القلب ما يصل إلى 50 في المائة من الدم أكثر من القلب بشكل عام عندما لا تكون المرأة حاملاً.

هذا لأن جسمك يحمل عبئًا إضافيًا على الجنين ، والذي يجب أن يحصل على إمدادات من الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية من خلال مجرى دم الأم. يزداد أيضًا خطر الإصابة باضطرابات عضلة القلب أثناء الحمل بسبب عوامل مختلفة.

كم مرة تحدث مضاعفات القلب هذه عند النساء اللواتي يلدن؟ لحسن الحظ ، ليس كثيرًا. يحدث اعتلال عضلة القلب حول الولادة في حالة واحدة من بين كل 3000 ولادة. ما يصل إلى 80 في المائة من هذه الحالات حدثت في غضون ثلاثة أشهر بعد الولادة ، و 10 في المائة حدثت في الشهر الأخير من الحمل ، وحدثت 10 في المائة المتبقية بين الشهر الرابع إلى الخامس من الحمل. يمكن أن يحدث هذا المرض لدى النساء في أي عمر ، ولكن الأكثر شيوعًا في الثلاثينيات من العمر.

الوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل مثل اعتلال عضلة القلب في الفترة المحيطة بالولادة

1. إجراء فحوصات منتظمة

فحص الحمل هو جدول أعمال إلزامي يجب أن تقوم به المرأة الحامل. واحد منهم مفيد للوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل. من خلال الفحوصات المنتظمة ، يمكن للطبيب مراقبة حالتك الصحية وطفل رضيعك في الرحم.

من الناحية المثالية ، يجب أن تقضي مرة واحدة شهريًا في زيارة طبيبك خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. عند دخول سن سبعة وثمانية أشهر من الحمل ، افحصي كل أسبوعين. تتم زيادة كثافة الزيارة إلى مرة واحدة في الأسبوع عندما يكون الحمل في عمر تسعة أشهر.

يقوم الطبيب عادة بفحص جسدي. يتكون هذا الاختبار من فحص الوزن والطول وضغط الدم وحالة الثدي والقلب والرئتين للمرأة الحامل. من المحتمل أن يقوم طبيبك بفحص المهبل والرحم وعنق الرحم لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مخالفات في الحمل.

2. أكل السمك

يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل. الأسماك كمصدر للطعام المغذي ، بما في ذلك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك اختيار السردين أو التونة أو السلمون.

إن تناوله مرتين في الأسبوع بشكل منتظم كافٍ لدهون أوميغا 3. ومع ذلك ، تأكد من تناول السمك المطبوخ تمامًا ، نعم!

3. استهلك المزيد من الألياف

يجب على النساء الحوامل تناول الكثير من الألياف. يمكن الحصول على الألياف من القمح والحبوب والخضروات والفواكه وكذلك البطاطس التي تؤكل مع القشر. يمكن أن يساعد تناول المزيد من الألياف في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. احصل على 30 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الليفية يجب أن يتم بشكل تدريجي. من الأفضل عدم تناول الكثير من الخضار دفعة واحدة لأنها يمكن أن تسبب الإمساك (صعوبة التبرز) أو تقلصات في المعدة. يُنصح بموازنة التركيبة مع العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية. لا تنس أن تستهلك ما يكفي من السوائل للمساعدة في عملية الهضم.

4. التقليل من استهلاك الدهون المشبعة

تلعب الدهون المشبعة والمتحولة دورًا رئيسيًا في تكوين الكوليسترول الزائد في الدم. الكوليسترول المتراكم لديه القدرة على انسداد شرايين القلب ، وبالتالي الإضرار بتدفق الدم. لذلك ، قلل من استهلاكك للدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان عالية الدسم.

5. احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم

يعاني البالغون الذين يتمتعون بنوم كافٍ ونوعي من ظروف شريانية أفضل من الأشخاص المحرومين من النوم. إذا كانت الشرايين في حالة جيدة ، فيمكن مساعدة القلب على تجنب المرض.

6. يحافظ على ضغط الدم

تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف جدران الشرايين والتسبب في ندب الأنسجة. إذا حدث هذا ، فسيكون من الصعب على الدم والأكسجين أن يتدفق من وإلى الكبد بحيث يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر حتى لا تحرم أعضاء الجسم من الأكسجين.

تعد إدارة الإجهاد ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل تناول الملح ، وعدم شرب المشروبات الكحولية بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل.

7. منع مرض السكري

من المحتمل أيضًا أن تعرضك حالات ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم لخطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. لأنه عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة ، يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الشرايين. لذلك ، تحقق دائمًا من مستويات السكر في الدم لديك ، خاصةً إذا كان عمرك يزيد عن 45 عامًا ، وأنت حامل وتعاني من زيادة الوزن (السمنة). لتجنب مرض السكري ، قم بتغيير نمط حياتك لتكون أكثر صحة.

8. توقف عن التدخين

هذه الخطوة هي أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت ترغبين في تجنب الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية. إذا نجحت في الإقلاع عن التدخين لمدة عام واحد ، فسيتم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف بالنسبة للمدخنين النشطين.

يجب على النساء اللواتي يرغبن في تجربة الحمل التوقف عن التدخين الآن ، ولا تنتظري حتى يبدأ الحمل لتقليل التدخين.

9. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تقلل ممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. ما عليك سوى القيام بتمارين معتدلة الشدة لحوالي 30 دقيقة وخمس مرات في اليوم أو 150 دقيقة في الأسبوع.