كيفية العناية بأظافر اليدين والقدمين النظيفة والصحية

لم يعد من المعروف أن الأظافر الطويلة المتسخة تصبح وكرًا للجراثيم التي يمكن أن تسبب المرض. لذا ، حتى لا يحدث هذا لك ، تعرف على كيفية العناية بصحة الأظافر هنا.

أظافر صحية

قبل معرفة ما يجب القيام به للعناية بالأظافر ، تحتاجين بالطبع إلى التعرف على مدى صحة الأظافر. انظر مرة أخرى إلى مظهر أظافرك وأصابع قدميك.

هل الألوان نظيفة أم باهتة؟ هل ينمو الطرف بشكل غير متساو أم توجد أخاديد غير مستوية على السطح؟ هذه كلها واحدة من الخصائص العديدة لمشاكل الأظافر.

تصنع الأظافر من بروتين يسمى الكيراتين ويتم إنتاجه بواسطة مصفوفة الظفر الموجودة أسفل الظفر مباشرة. بعد ذلك ، يجب أن تتمتع الأظافر الصحية بالخصائص التالية:

قوي ولا ينكسر بسهولة ،
سطح الظفر مسطح وسلس ،
تبدو نظيفة أيضًا
لون واضح للأظافر ، أي أبيض صافٍ عند الطرف والوردي على فراش الظفر.

إذا واجهت تغيرات في لون وملمس ومظهر أظافرك ، فيجب عليك مراجعة طبيبك لأن صحة الأظافر تعكس صحتك العامة.

كيفية العناية بالأظافر

من أجل الحصول على صحة جيدة للأظافر ، تحتاج بالطبع إلى معرفة كيفية العناية بأظافرك بشكل صحيح.

1. حافظي على جفاف الأظافر

طريقة واحدة للعناية بالأظافر الصحية هي إبقائها جافة. وذلك لأن الأظافر والجلد المحيط بها رطب ويمكن أن تصبح أهدافًا سهلة للفطريات والبكتيريا. إذا تركت دون علاج ، فإنها ستسبب بالطبع عدوى فطرية للأظافر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأظافر التي تتعرض للماء لفترة طويلة يمكن أن تجعلها تتكسر بسهولة. يمكنك الحفاظ على أظافرك جافة باستخدام القفازات.

يمكن ارتداء القفازات عند غسل الأطباق أو غسل الملابس أو التعرض للمواد الكيميائية القاسية.

2. قص الأظافر حسب الحاجة

قص الأظافر هو أحد العلاجات العديدة التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة الأظافر. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية قص الأظافر بشكل صحيح.

من المهم قص الأظافر حتى تبدو نظيفة وخالية من الأوساخ. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك بعناية. على سبيل المثال ، لا يتم تشجيعك على المشاركة في قص جزء بشرة من الظفر. يمكن أن يتسبب هذا في ظهور أظافر نام (خطافات).

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يكون قص أظافرك قصيرًا جدًا ، حيث يمكنك قص أصابعك وتجعل إزالة الأوساخ العالقة صعبة.

3. تجنب قضم الأظافر

قضم الأظافر هو بالتأكيد شيء يمكن أن يضر بصحة الأظافر. هذه العادة التي تتم غالبًا عند الشعور بالقلق أو الملل يمكن أن تتسبب في تلف ملمس الظفر وتجعل طرف الظفر غير مستوٍ.

في الواقع ، هذه العادة تجعلك أيضًا عرضة للإصابة بالأمراض بسبب دخول البكتيريا التي تلتصق بأظافرك إلى فمك. لهذا السبب ، تجنب عادة قضم أظافرك للبقاء بصحة جيدة.

4. لا تستخدمي طلاء الأظافر في كثير من الأحيان

هناك طريقة أخرى لعلاج الأظافر يجب الانتباه إليها وهي عدم استخدام طلاء الأظافر كثيرًا.

لا بأس إذا كنت ترغبين في تزيين أظافرك بطلاء الأظافر. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك في كثير من الأحيان يمكن أن يتسبب في تلف أظافرك بسبب التعرض المتكرر للمواد الكيميائية.

إحدى علامات تلف الأظافر الناجم عن استخدام طلاء الأظافر هي اصفرار الأظافر. لذلك ، من الأفضل استخدام طلاء الأظافر فقط بين الحين والآخر واختيار المنتجات ذات المكونات الخفيفة.

استخدم أيضًا مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون. والسبب هو أن الأسيتون يمكن أن يتلف لون سطح الظفر ويجعله مشققًا.

5. استهلاك الأطعمة المغذية

لن تكتمل العناية بالأظافر للحفاظ على صحتها وقوتها دون تناول أطعمة مغذية. ما هي العلاقة؟

للحصول على أظافر قوية وصحية تحتاجين إلى تلبية الاحتياجات الغذائية وخاصة الحديد. على سبيل المثال ، غالبًا ما يرتبط نقص الحديد بالأظافر التي تتكسر وتتساقط بسهولة.

عندما تمتلئ هذه العناصر الغذائية ، يمكنك بالتأكيد الحصول على أظافر قوية وصحية.

المشمش والموز والكيوي

من المعروف أن الفاكهة مفيدة لصحة الجسم ، وخاصة صحة الأظافر. يمكن لمحتوى الفيتامينات الموجود فيه بالتأكيد تجميل أظافرك أثناء القيام بالعلاج صباغة الاظافر بينما يجعله بصحة جيدة.

بعض مصادر الفاكهة التي يمكن استخدامها كغذاء للأظافر هي المشمش المجفف لأنها غنية بفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكيوي والموز مفيدان لصحة الأظافر لاحتوائهما على فيتامين سي وفيتامين ب 6.

يُعتقد أن هذه الفيتامينات الثلاثة تقوي نمو الأظافر ، وذلك لإنتاج أظافر ليست سهلة الهشاشة

اللحوم كمصدر للحديد

الحديد عنصر رئيسي في خلايا الدم الحمراء. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى كل خلية من خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الظفر. بدون كمية كافية من الحديد ، لن يصل الأكسجين الكافي إلى خلاياك.

على الرغم من أن وجود الأكسجين ضروري لتعزيز نمو الأظافر بشكل صحي. يمكن أن يتسبب نقص الحديد في ظهور أظافر ليس من المفترض أن تكون مثل الأظافر المتموجة وتكون هشة.

لهذا السبب يحتاج الإنسان إلى الحديد كطريقة للعناية بالأظافر للبقاء بصحة جيدة. يمكنك الحصول على الحديد من خلال الطعام ، مثل:

لحم أحمر أو كبدة دجاج أو لحم بقري
لحم دجاج،
المأكولات البحرية ، مثل الأسماك والحبار ،
الخضار الورقية الخضراء ، مثل اللفت والسبانخ أيضًا
بازيلاء.

مصادر التغذية الأخرى

بصرف النظر عن الفيتامينات والحديد ، هناك بالطبع عناصر غذائية أخرى تحتاجين إلى تحقيقها كطريقة لتجميل أظافرك ، وهي:

الزنك لنمو الأظافر الكامل (المكسرات) ،
البروتين لزيادة إنتاج الكيراتين (البيض واللحوم والتوفو والتمبيه) أيضًا
المغنيسيوم لأظافر أقوى (القمح واللوز والفول السوداني).

6. استخدم زيوت من مكونات طبيعية

لن تكتمل العناية بالأظافر بدون استخدام مكونات طبيعية. هناك عدد لا يحصى من المكونات الطبيعية التي يمكنك استخدامها كزيت موضعي لتقوية الأظافر ، مثل:

زيت بذر الكتان

بذور الكتان زيت طبيعي يعتقد أنه مفيد للأظافر لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية. يُعتقد أيضًا أن زيت بذور الكتان الطبيعي يحسن صحة خلايا الظفر عن طريق تقليل الالتهاب في طبقة الظفر.

زيت الجوجوبا

يحتوي الزيت المشتق من مستخلص بذور نبات الجوجوبا على أحماض دهنية أساسية وغير أساسية.

كلاهما معروف بقدرته على ترطيب الأظافر وزيادة قوة طبقة الظفر. يمكنك استخدامه كطريقة لعلاج الأظافر عن طريق فركه مباشرة في البشرة.

ماذا عن العناية بالأظافر الطويلة؟

قد يرغب البعض في تجميل أظافرك بجعلها طويلة. في الأساس ، يعتبر امتلاك أظافر طويلة أو قصيرة هو المفضل لدى الجميع ولا يؤثر حقًا على صحة الأظافر كثيرًا.

ومع ذلك ، فإن الأظافر الطويلة أكثر عرضة للإصابة ، خاصة عندما تعتاد على نقر أظافرك على الطاولة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث جلطات دموية على الأظافر وتؤدي إلى ظهور أظافر سوداء.

إذا كنت لا تزال ترغب في تنمية أظافرك ، فقد ترغب في البدء بأصابعك أولاً. والسبب هو أن نمو الأظافر أسرع بكثير من نمو أصابع القدم.

كما ترى ، تنمو أظافر الأصابع بحوالي 0.1 ملم في اليوم. وهذا يعني أن أظافر الأصابع تنمو بمقدار 3 ملم في الشهر. يحدث هذا بسبب استخدام الأصابع بشكل متكرر أكثر من أظافر القدم.

نتيجة لذلك ، تنمو أظافرك بشكل أسرع من أصابع قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خبراء يقولون إن هذه الظاهرة تحدث لأن أظافر الأصابع أقرب إلى القلب. بهذه الطريقة ، تتحسن الدورة الدموية في الأظافر.

ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تؤثر أيضًا على نمو الأظافر ، في اليدين والقدمين ، وهي: