انتبه لأعراض زيادة الوزن عند الأطفال والطريقة الصحيحة للتعامل معها

صحيح أنه يجب على الوالدين توفير كمية كاملة من التغذية للأطفال. ومع ذلك ، في بعض الأحيان هناك من يعطونه أكثر من اللازم بحيث يزيد وزن الطفل. للوهلة الأولى يبدو لطيفًا ورائعًا ، لكن لا تخطئ ، فزيادة الوزن أو زيادة الوزن عند الأطفال ليست جيدة دائمًا. في الواقع ، لا تستبعد ، يمكن أن يؤدي هذا الوزن الزائد إلى خطر الإصابة بالأمراض لدى الأطفال في المستقبل. بصفتك أحد الوالدين ، من المهم أن نفهم في أقرب وقت ممكن بدءًا من الأعراض وحتى علاج زيادة الوزن عند الأطفال.

ما هي زيادة الوزن عند الاطفال؟

زيادة الوزن أو زيادة الوزن هي حالة يكون فيها وزن جسم الطفل كبيرًا جدًا ، بسبب تراكم الدهون في الجسم. عادة ، كل شخص لديه دهون في جميع أنحاء جسمه.

ومع ذلك ، فإن تخزين الدهون لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يميل إلى أن يكون مفرطًا ، مما يجعل وضعهم أقل من المثالي.

والسبب هو أن طول الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن عادة ما يكون أقل بقليل من حجم أجسامهم. نتيجة لذلك ، ستبدو قوام الطفل سمينًا أو أكبر من الأطفال في سنه.

انطلاقًا من موقع منظمة الصحة العالمية ، يتم تضمين زيادة الوزن عند الأطفال في سن مبكرة في حالة الإفراط في التغذية. لسوء الحظ ، في المتوسط ​​، ستستمر هذه المشكلة في الانتقال إلى مرحلة البلوغ. هذه الحالة معرضة لخطر جعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري في سن مبكرة.

ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، لأنه عند إعطاء العلاج المناسب ، يمكن التغلب على زيادة الوزن عند الأطفال ببطء.

متى يُقال أن الطفل يعاني من زيادة الوزن؟

لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أم لا ، يجب أولاً معرفة حالته الغذائية.

يستخدم تقييم الحالة التغذوية مؤشرين ، وهما وزن الجسم بالنسبة للطول (BW / TB) ومؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر (BMI / U). عادةً ما يستخدم قياس الوزن الزائد لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-60 شهرًا مخطط منظمة الصحة العالمية لعام 2006 (قطع درجة z) مع مؤشرات BB / TB.

بناءً على هذه القياسات ، يتم تضمين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-60 شهرًا في مجموعة الوزن الزائد ، عندما تظهر النتائج عددًا أكبر من 2 إلى 3 SD. وفي الوقت نفسه ، بعد عمر أكثر من 60 شهرًا ، ويعرف أيضًا باسم 5 سنوات ، يمكن للقياس استخدام قاعدة CDC 2000 (مقياس النسبة المئوية).

في هذه الحالة ، فإن فئة الوزن الزائد عند الأطفال تقع في النسبة المئوية 85 إلى أقل من 95 بالمائة. حساب الحالة التغذوية للأطفال معقد. لا تقلق ، ما عليك سوى فحص طفلك من قبل الطبيب ليقوم الفريق الطبي بقياسه.

الآن ، إذا كانت نتائج قياس وزن الطفل وطوله في كلا النطاقين ، يمكن للأطباء وخبراء التغذية توفير العلاج المناسب. ومع ذلك ، فإن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ليسوا بالضرورة يعانون من السمنة. لا يزال نطاق قياس الوزن الزائد أقل من مستوى السمنة بمستوى واحد.

عادةً ما يتضمن التعامل مع حالات زيادة الوزن عند الأطفال برنامجًا لإدارة النظام الغذائي اليومي. هذا بالطبع يتم تعديله حسب وزن الجسم والطول والعمر وحالة الطفل الصحية.

ما الذي يسبب زيادة الوزن عند الأطفال؟

في الأساس ، تحدث زيادة الوزن عند الأطفال بسبب تناولهم الغذائي اليومي الذي يتجاوز احتياجاتهم. لذا ، فإن كمية الطعام التي يتناولونها تكون أكثر من اللازم عند مقارنتها بالأنشطة اليومية التي يقومون بها.

ومع ذلك ، لكي نكون أكثر تحديدًا ، لا يزال هناك عدد من الأشياء الأخرى التي تساهم في زيادة الوزن عند الأطفال ، مثل:

1. علم الوراثة

يلعب أحد الجينات التي يحملها الآباء دورًا في تحديد شكل الجسم ، وكذلك عملية تخزين وحرق الدهون. أكثر من ذلك ، يمكن أن تؤدي عوامل العادة التي تنتقل من جيل إلى جيل إلى زيادة الوزن لدى الأطفال.

في كثير من الحالات ، ليس من غير المألوف أن يكون لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن آباء يعانون من زيادة الوزن أيضًا. في دراسات مختلفة ، ورد أن اتباع نظام غذائي فقير للوالدين لعادة الحد الأدنى من النشاط البدني ، في الواقع يمكن أن "ينتقل" إلى الطفل.

2. النظام الغذائي

يستمتع معظم الأطفال عمومًا بالوجبات الحلوة والدهنية والوجبات السريعة للتغليف. إنه لذيذ جدًا ، ولا يمكن للقليل أن يأكله بكميات كبيرة أو حتى بكميات زائدة. يعد الجدول الزمني الضيق للمدرسة أو الأنشطة اللامنهجية أو الدروس الخصوصية الإضافية عاملاً آخر يجعل الأطفال يميلون إلى تناول أي شيء دون التفكير بصحة جيدة أو لا.

بالإضافة إلى ذلك ، يفضل بعض الأطفال قضاء بعض الوقت في اللعب في المنزلأداة. نتيجة لذلك ، فإن جسده لا ينشط في أنشطة مختلفة.

3. النشاط البدني

يجب أن يكون كل طفل نشيطًا بدنيًا ، على الأقل بضع ساعات يوميًا ، وأن يتجنب الكثير من الصمت. السبب هو أن الاستمتاع المستمر بالاسترخاء سيجعل الطاقة من الطعام تستقر في الجسم.

قلة النشاط البدني تجعل من الصعب حرق الطاقة الزائدة في جسم الطفل. ثم تؤدي هذه الحالة إلى تراكم الدهون في الجسم ، مما يجعل الطفل يعاني من زيادة الوزن.

مخاطر صحية مختلفة لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن

يكون الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بعدة حالات ، مثل:

• مشاكل العظام والمفاصل.
• يعاني من سن البلوغ في وقت أبكر من أصدقائه في عمره.
• مشاكل في الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الربو الحاد ، وصعوبة التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس الانسدادي النومي) وضيق التنفس عند ممارسة الرياضة.
• إذا لم يتم التعامل معها على الفور ، فإن زيادة الوزن عند الأطفال يمكن أن تجعلهم يعانون من السمنة مثل البالغين.
• لديك مشاكل في القلب والكبد كشخص بالغ.
• زيادة الوزن لدى الفتيات المراهقات لديها الفرصة لجعل دورات الطمث غير منتظمة ، وكذلك مشاكل الخصوبة مثل البالغين.

يمكن أن يكون لزيادة الوزن آثار نفسية على بعض الأطفال. علاوة على ذلك ، يؤدي هذا إلى ظهور انعدام الثقة بالنفس ، خاصة عندما يكون الطفل قد دخل مرحلة المراهقة. لأنه في مرحلة المراهقة ، يبدأ الأطفال عادةً في تكوين تصوراتهم الخاصة بأحكام الآخرين عن أنفسهم.

إذا كانت زيادة الوزن التي يتعرضون لها تجعل الأطفال غير آمنين ، فيمكن أن يصبحوا ضحايا للتنمر بسبب وزنهم. على الأرجح ، يمكن للطفل الانسحاب وتجنب الاتصال الاجتماعي. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزاج سيء ، وفي الحالات الشديدة ، يؤدي إلى الاكتئاب.

كيف تعالج زيادة الوزن عند الاطفال؟

يمكن أن يساعد علاج الوزن الزائد عند الأطفال في سن مبكرة على التحكم بشكل أفضل في الحالة ، أو حتى استعادة الوزن الطبيعي. نتيجة لذلك ، يمكن تجنب المخاطر السيئة الكامنة في الصحة.

لأنه إذا لم يتم التعرف عليه على الفور ، يمكن أن يتطور الوزن الزائد عند الأطفال إلى سمنة في وقت لاحق. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في زيادة الوزن عند الأطفال:

1. ساعد الطفل على عيش نمط حياة أكثر صحة

ابدأ بإجراء تغييرات صغيرة على نظام طفلك الغذائي ونمط حياته. على سبيل المثال ، من خلال توفير خيارات غذائية صحية تتكون من مغذيات مختلفة ، وتناول الطعام حسب الحاجة ، وزيادة النشاط البدني.

سيكون من الأفضل مناقشة الأمر مع طبيب أو اختصاصي تغذية الطفل ، من أجل الحصول على القواعد أو الإرشادات الصحيحة للتحكم في الوزن.

2. إعطاء حصص طعام كافية

تجنب إعطاء الأطفال وجبات رئيسية بكميات كبيرة جدًا. عادة ، سيساعدك الطبيب وخبير التغذية في تحديد حصص وجبات طفلك اليومية.

من ناحية أخرى ، تجنب قدر الإمكان استخدام لوحات كبيرة الحجم. والسبب هو أن الأطفال قد يهتمون بتناول المزيد من الحصص ، لأنهم يرون أنه لا تزال هناك مساحة متبقية على طبقهم.

3. تناول الطعام على مائدة الطعام

إذا كان طفلك معتادًا على تناول الطعام أمام التلفزيون ، ادعوه الآن لتناول الطعام معًا على طاولة الطعام كل يوم. بدلاً من تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون ، يساعد تناول الطعام على طاولة الطعام الأطفال على إدارة حصصهم وأوقاتهم بانتظام.

وبهذه الطريقة ، تصبح حصص الطعام التي يتناولها الأطفال عادةً أكثر تحكمًا ، وتكون أوقات وجباتهم محدودة جدًا بحيث لا يزيدون حصصهم الغذائية.

4. توفير مصدر غذاء صحي

الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن عدم تناولها بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.

على سبيل المثال الحلوى والكعك والبسكويت والحبوب الحلوة والمشروبات الغازية. السبب هو أن هذه الأنواع من الأطعمة والمشروبات تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية.

بدلًا من ذلك ، قدم نظامًا غذائيًا يوميًا يتضمن احتياجات الطفل الكلية والجزئية. يشمل الكربوهيدرات والبروتين والدهون الأقل والألياف والفيتامينات والمعادن.

5. زيادة نشاط الطفل البدني اليومي

قم بزيادة النشاط البدني لطفلك ببطء لمدة ساعة على الأقل كل يوم. ببساطة ، اجعل الأطفال نشيطين بدنيًا ، سواء كانوا يلعبون أو يمارسون الرياضة.

إذا لزم الأمر ، فبدلاً من استخدام السيارة أو الدراجة النارية ، يمكنك اصطحاب الطفل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة عندما يريد زيارة مكان قريب.

تساعد هذه الطريقة جسم الطفل على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي يحصل عليها من الطعام اليومي. وبهذه الطريقة ، فإن تناول السعرات الحرارية يعادل ما ينفق ، بحيث يمكن السيطرة على زيادة الوزن عند الأطفال.

6. كن قدوة حسنة للأطفال

إحدى الطرق لبدء غرس العادات الجيدة في الأطفال هي محاولة إظهار مثال جيد لهم. سيقلد معظم الأطفال عمومًا كل سلوك آبائهم دون أن يدركوا ذلك كنموذج يحتذى به في الحياة.

لهذا السبب ، عندما تطلب من طفلك إجراء تغييرات مختلفة للتغلب على حالة زيادة الوزن ، قد يرفض الطفل. لماذا؟ لأن رؤية والديه لم يطبق نفس الشيء.

خذ هذا المثال ، فأنت تطلب من الطفل القيام بتمارين خفيفة في كثير من الأحيان ، مثل لعب الدراجات في المنزل. لكن في الواقع ، أنت لا تفعل الشيء نفسه بنفسك ، أو تنغمس في مشاهدة التلفزيون بنفسك.

وهذا ما يجعل الأطفال يشعرون كما لو أنهم "يحاولون" بمفردهم ، بدون دعم وأمثلة مباشرة من والديهم. بدلاً من التحمس لتغيير نفسه إلى عادات أفضل ، قد يحجم طفلك عن الاستماع إلى أوامرك واقتراحاتك.

في الواقع ، يمكنك إشراك جميع أفراد الأسرة في فعل نفس الشيء. خذ نزهة ممتعة في صباح يوم الأحد ، على سبيل المثال.

عادة ما يكون من الأسهل قبول أي تغييرات تجريها على نظام طفلك الغذائي ونمط حياته إذا كانت العائلة بأكملها متورطة.

عينة من القائمة اليومية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن

يعد إعداد قائمة الطعام اليومية خطوة واحدة للتحكم في وزن الجسم لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعطاء القائمة الصحيحة يهدف أيضًا إلى الحفاظ على وزن الأطفال أو تقليله حتى يتناسب مع طولهم.

قد يوصي طبيبك أو طبيب الأطفال باتباع نظام غذائي منخفض الطاقة (1700 سعرة حرارية). ومع ذلك ، فإن كمية الطاقة اليومية للطفل عادة ما يتم تعديلها بناءً على وزن الجسم المثالي.

لا داعي للارتباك ، إليك مثال على قائمة طعام ليوم واحد يمكن تقديمها للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن:

الإفطار (الإفطار)

• 1/2 طبق أرز أبيض (100 جرام).
• 1 كوب يخنة (20 جرام)
• 1 كوب سبانخ (100 جرام).
• 1 كوب حليب أبيض (200 مل)

فاصل (وجبة خفيفة)

• 3 حبات بابايا كبيرة (300 جرام)

غداء

• 1 طبق أرز أبيض (200 جرام).
• طبق واحد من فلفل السمك الذهبي (40 جرامًا).
• 1 كوب تمبه مقلية (50 جرام).
• 1 كوب تمر هندي (100 جرام).

فاصل (وجبة خفيفة)

• 1 مانجو كبيرة (300 جرام)

وجبة عشاء

• 1 طبق أرز أبيض (100 جرام).
• 1 كوب صلصة الصويا بدون جلد (40)
• 1 كوب من براعم الفاصوليا المقلية (100 جرام).
• 1 شريحة من التمر (50 جرام).

باتباع توصيات الأكل الصحيحة ، سيتغير الوزن الزائد لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى المعدل الطبيعي وفقًا لفئتهم العمرية.

x