هل تجد صعوبة في النوم ليلاً؟ يمكن أن يكون بسبب أنماط نوم الأم السيئة

يحتاج الأطفال إلى نوم كافٍ حتى لا يتأثر نموهم وتطورهم. لذلك ، تحتاج إلى توفير غرفة وموقف يفضي إلى نوم هانئ ليلاً - مرتبة ووسائد ناعمة ؛ غرفة نوم أنيقة ومريحة وباردة وهادئة دون متاعب الأدوات ؛ لقراءة القصص الخيالية قبل النوم. فإذا كان كل هذا قد تحقق ولكن الطفل لا يزال يعاني من صعوبة في النوم ليلاً فما السبب؟ قد يكون السبب في ذلك هو أن أنماط نوم الأم فوضوية. ما هي العلاقة؟

يعاني الأطفال من صعوبة في النوم ليلاً ، بسبب أنماط نوم الأم السيئة

يأتي هذا البيان من دراسة أجراها باحثون في جامعة وارويك ، بعد فحص عادات نوم 200 تلميذ وأولياء أمورهم. تثبت نتائج هذه الدراسة أن الأمهات اللواتي يجدن صعوبة في النوم السليم بسبب الأرق يمكن أن "يصيب" أطفالهن حالتهم. نتيجة لذلك ، يفتقر الأطفال أيضًا إلى النوم لأنهم لا ينامون جيدًا.

على الرغم من أن هذا البحث تم إجراؤه على نطاق ضيق ، إلا أن الخبراء يشكون في وجود عدة أشياء يمكن أن تربط أنماط النوم الفوضوية للأمهات مع الأطفال الذين يواجهون صعوبة في النوم ليلاً ، وهي:

يمكن للأطفال تعلم عادات النوم من والديهم. يكبر الأطفال وهم يشاهدون ويقلدون ما يفعله آباؤهم. وهذا يشمل أيضًا عادات النوم. عندما تكون لديك عادات نوم سيئة (على سبيل المثال ، السهر في وقت متأخر من الليل أو الاضطرار إلى لعب هاتفك المحمول قبل الذهاب إلى الفراش) ، فسوف يعتقدون أن عادات النوم مثل هذه يجب أن تتم في الواقع ، هذه العادة ليست جيدة.

يمكن أن تؤثر البيئة الأسرية على عادات نوم الأطفال. يذكر في هذه الدراسة أن البيئة الأسرية ليست جيدة ، فمثلاً الآباء لا ينتبهون جيدًا للأطفال ، بحيث لا يكون لدى الأطفال قواعد جيدة فيما يتعلق بعادات النوم التي يتعين عليهم القيام بها.

لديك جينات موروثة من الوالدين. نعم ، يمكن أن يكون الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى ناجمة عن عوامل وراثية. وقد تم إثبات ذلك في دراسة نشرت في مجلة Sleep Medical.

ماذا أفعل إذا كان طفلي يعاني من صعوبة في النوم ليلاً؟

يمكن للأطفال المحرومين من النوم أن يتأثروا بنموهم وتطورهم. أفادت التقارير أن الأطفال الذين غالبا ما يسهرون لوقت متأخر معرضون للسمنة. في دراسات أخرى ، ورد أن الأطفال المحرومين من النوم معرضون لخطر الإصابة بالاضطرابات العقلية واضطرابات النمو المعرفي والاضطرابات السلوكية. لذلك ، لا ينبغي الاستهانة بمشكلة الطفل الذي يعاني من قلة النوم أو التقليل من شأنها إذا كنت لا ترغب في التأثير على نمو طفلك الصغير إلى مرحلة البلوغ.

تذكر أن الأطفال سيقلدون كل السلوكيات والعادات التي تقوم بها. لذلك ، كن دليلًا جيدًا من خلال تحسين أنماط نومك. يوفر HelloSehat إرشادات لأنماط النوم الصحي والنوم الصحي والنوم النظيف التي يمكنك التحقق منها في المنزل.

بالإضافة إلى تحسين أنماط نومك لتكون قدوة حسنة ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك الصغير على النوم بشكل أسرع وأفضل:

• تكوين وخلق بيئة تدعم الطفل للنوم في الوقت المحدد. على سبيل المثال ، يمكنك وضع قاعدة إذا كان التلفزيون وكل شيء أداة يجب إيقاف تشغيله قبل ساعة واحدة من موعد النوم.
• تأكد من أن طفلك قد أكل الطعام الصحيح قبل النوم. تناول الطعام قبل النوم مباشرة يمكن أن يزعج نومه. لذا تأكد من أنه يأكل الطعام المناسب في الوقت المناسب. العشاء المثالي هو 4 ساعات قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة الغازية التي يمكن أن تجعل معدة طفلك منتفخة في وقت النوم.
• قم بإنشاء غرفة نوم مريحة لطفلك. حاول أن تجعل غرفة النوم أو النوم جوًا مريحًا له. تجنبي إضاءة الأضواء شديدة السطوع في منطقة غرفة النوم حتى يسهل عليه النوم.

x