الأطفال البدينون يأكلون الدهون ، هل هو بخير أم لا؟

لا يكمن خطر السمنة في البالغين فحسب ، بل الأطفال أيضًا. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب حصول الأطفال على الكثير من السعرات الحرارية من الأطعمة غير الصحية. بما أن الدهون تساهم في الكثير من السعرات الحرارية ، فهل يمكن للأطفال البدينين الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون؟

السمنة عند الأطفال لا تنتج فقط عن الأطعمة الدهنية

تحدث زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال بسبب عوامل مختلفة. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا الوراثة والعوامل النفسية والنظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني ومجموعة من هذه العوامل.

غالبًا ما تحدث حالات السمنة عند الأطفال الذين غالبًا ما يتناولون الأطعمة عالية السعرات الحرارية. عادة ما تأتي هذه السعرات الحرارية الكبيرة من الطعام السريع, الوجبات السريعةوالمعجنات الحلوة والوجبات الخفيفة والحلوى والحلويات والمشروبات الحلوة.

من ناحية أخرى ، فإن الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الدهنية ليسوا بالضرورة يعانون من السمنة. تميل السمنة إلى الحدوث لأن الأطفال يأكلون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر. هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، لكنها فقيرة بالعناصر الغذائية.

سيتم تحويل تناول السكر الزائد إلى خلايا دهنية. كلما زاد استهلاك الطفل للسكر ، يتم تكوين المزيد من الخلايا الدهنية. إذا كان الأطفال نادرًا ما يمارسون نشاطًا بدنيًا ، فقد تزداد رواسب الدهون وتؤدي إلى السمنة.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي السكر الزائد أيضًا إلى الإصابة بالسمنة عن طريق التدخل في عمل هرمون اللبتين. وظيفة هرمون اللبتين هي توفير الشعور بالامتلاء. يمكن أن يؤدي تناول السكر الزائد إلى تقليل قدرة الدماغ على الاستجابة لهذه الإشارات الهرمونية. نتيجة لذلك ، يشعر الأطفال غالبًا بالجوع ويريدون تناول المزيد من الطعام.

على الرغم من أن الدهون مرادفة لزيادة الوزن ، فإن العقل المدبر وراء السمنة في مرحلة الطفولة هو السكر وقلة النشاط البدني. حتى الأطفال الذين يعانون من السمنة يمكنهم تناول أطعمة تحتوي على دهون ، أهم شيء عدم الإفراط في تناولها.

كيفية توفير الدهون الصحية للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة

للدهون عدد من الوظائف لنمو الطفل. يحتاج جسم الطفل إلى الدهون لإنتاج الطاقة ، وبناء خلايا المخ والجهاز العصبي ، وتكوين الهرمونات ، وتغليف الأعضاء ، وامتصاص الفيتامينات أ ، د ، هـ ، ك.

على الرغم من كونه مفيدًا ، إلا أنك تحتاج إلى الانتباه إلى نوع الدهون التي يستهلكها طفلك الصغير. أعطه المزيد من الدهون غير المشبعة الصحية. من ناحية أخرى ، قلل من تناولك للدهون المشبعة والمتحولة الموجودة بكثرة في الوجبات الخفيفة الحلوة.

لا يزال بإمكان الأطفال الذين يعانون من السمنة تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون. ومع ذلك ، هناك بعض التعديلات التي تحتاج إلى القيام بها. فيما بينها:

• اختر مصادر صحية أكثر للدهون مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية.
• يوفر الحليب قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهن.
• اقرأ ملصقات تغليف المواد الغذائية ، لأن المنتجات الغذائية عليها ملصق "خالي من الدهونتحتوي أحيانًا على سكريات مضافة غنية بالسعرات الحرارية.
• قلل من استهلاك السكر والأطعمة الحلوة.
• قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة. بدلاً من ذلك ، قدمي لطفلك الأطعمة الطبيعية الكاملة.
• قلل من طريقة الطهي القلي. يمكنك استبدالها بالقلي أو الشواء أو الطهي بالبخار.

يمكن للدهون أن تضيف وزنا بالفعل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأطفال البدينين يجب ألا يأكلوا الأطعمة التي تحتوي على الدهون. حتى الأطفال الذين يعانون من السمنة لا يزالون بحاجة إلى تناول الدهون لنموهم وتطورهم.

الشيء الذي يصنع الفارق هو نوع الدهون التي يستهلكونها. قد يوفر الآباء تناول الدهون ، لكنهم يمنحون الأولوية للدهون من الأنواع الصحية. لا تنسي ، خذ طفلك الصغير لممارسة الرياضة حتى يكون جسمه أكثر نشاطًا في حرق السعرات الحرارية. إذا استمرت السمنة ، استشر طبيب الأطفال على الفور.

x