قلة النوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم ، أسطورة أم حقيقة؟

قلة النوم مشكلة يشكو منها كثير من الناس. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند العمل لساعات إضافية أو بسبب عوامل أخرى. ومع ذلك ، فإن قلة النوم ليست جيدة للصحة. يقال إن هذه الحالة تزيد من ضغط الدم ، لذا فهي معرضة لخطر التسبب في ارتفاع ضغط الدم. هل هذا صحيح؟ لماذا قلة النوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم؟

يمكن أن يؤدي سبب قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم

النوم شيء مهم يجب على الجميع فعله. بالنوم ، يستريح جسمك ويستعيد طاقته حتى يكون جاهزًا لأنشطة اليوم التالي.

ومع ذلك ، من أجل الحصول على هذه الفوائد ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد. توصي مؤسسة النوم الوطنية البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل يوم. إذا كان أقل من هذا الوقت ، فسيكون خطر الإصابة بالمرض أسهل.

يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية التي يمكن أن تنشأ بسبب قلة النوم. في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعل حالتهم أسوأ ، لذلك قد تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم.

تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إن الشخص الذي ينام أقل من سبع ساعات في الليلة يكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. والسبب هو أن ضغط الدم يميل إلى الانخفاض أثناء النوم. في هذه الأثناء ، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم وقلة النوم ، فسيظل ضغط دمك مرتفعًا لفترة أطول.

قلة النوم تسبب التوتر

قلة النوم يمكن أن تسبب التوتر أيضًا. الإجهاد هو أحد الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم.

وجدت دراسة أجراها معهد طب النوم بجامعة بيتسبرغ أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على ضغط الدم وصحة القلب. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 نقاط. تم اكتشاف هذه الحقيقة بعد إجراء دراسة شملت 20 من البالغين الأصحاء.

يمكن أن تحدث هذه الحالة لأنه ، عندما تكون محرومًا من النوم ، تقل قدرة جسمك على تنظيم هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول والأدرينالين. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر في الجسم.

إن هرمونات الإجهاد ، وهي الأدرنالين والكورتيزول ، هي هرمونات تنتجها الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى. عندما يتم إنتاجه بكميات زائدة ، يمكن أن يزيد هرمون الأدرينالين من معدل ضربات القلب ، في حين أن هرمون الكورتيزول يمكن أن يزيد السكر أو الجلوكوز في الدم. يلعب هذان الشرطان دورًا في زيادة ضغط الدم.

إن ارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد بسبب قلة النوم مؤقت فقط. عندما يعود نومك إلى الجودة ، يمكن أن يعود ضغط الدم إلى حالته الطبيعية.

ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن حالات خطيرة. وبالمثل ، إذا كان الحرمان من النوم شديدًا بالفعل. قلة النوم المستمرة ولفترة طويلة يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل دائم وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم لديك وزيادة خطر الإصابة بمضاعفات ارتفاع ضغط الدم.

لذلك ، إذا كنت تعاني من قلة النوم ، فعليك معرفة السبب على الفور. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك ليكون قادرًا على علاج الحالة بحيث يمكنك منع حدوث ارتفاع ضغط الدم.

مشاكل النوم المختلفة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب الحرمان من النوم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. إذا حدث هذا لك ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب. فيما يلي الأسباب المحتملة:

1. انقطاع النفس الانسدادي النومي

انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) هو اضطراب في النوم يجعلك تتوقف عن التنفس أثناء نومك. هذا هو اضطراب نوم خطير. يمكن أن يحدث هذا الاضطراب حتى 30 مرة في الساعة ، عندما تنام ليلاً. ونتيجة لذلك ، فإن جودة نومك رديئة وتنام أقل. ستكون أيضًا أقل نشاطًا وإنتاجًا في اليوم التالي.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف إلى المتوسط لديهم مخاطر عالية للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. في ارتفاع ضغط الدم ، تُسمى هذه الحالة عمومًا ارتفاع ضغط الدم الثانوي ، وهو نوع من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن حالات طبية معينة.

إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تزيد OSA من خطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة مختلفة مثل السكتة الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية في وقت لاحق من الحياة.

عادة ما يصيب هذا الاضطراب الأشخاص في منتصف العمر. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا لأي شخص في أي عمر ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

2. الأرق

الأرق هو الشرط الآخر الذي يمكن أن يتسبب في قلة نوم الشخص وارتفاع ضغط الدم. الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب على الشخص النوم أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا ولا يمكنه العودة إلى النوم.

يحدث الأرق بشكل عام بسبب بعض الحالات النفسية أو الطبية ، أو عادات النوم السيئة ، أو تناول المشروبات الكحولية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، أو التدخين.

وفقًا لتقرير من Harvard Health Publishing ، أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن معرضون بشكل أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. شملت الدراسة 200 شخص يعانون من الأرق المزمن (يحدث لأكثر من ستة أشهر) وما يقرب من 100 شخص لا يعانون من الأرق.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن ، والذين استغرقوا أكثر من 14 دقيقة للنوم ، لديهم ثلاثة أضعاف خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي. ومع ذلك ، تتطلب هذه الدراسة مزيدًا من البحث لإثبات ذلك.

يمكن أن يحدث اضطراب النوم هذا لأي شخص. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة أكثر عرضة للخطر بالنسبة للنساء بسبب دورات الحيض أو انقطاع الطمث ، أو تجاوز سن الستين ، أو المعاناة من اضطرابات عقلية أو بعض الحالات الطبية الجسدية ، والإجهاد ، والعمل ليلاً.