هل القراءة في الظلام تضر عينيك؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لا بد من القراءة في الظلام أو في الإضاءة المنخفضة. عندما كنت طفلاً ، ربما حذرك والداك من إجبار عينيك على القراءة في الظروف المظلمة ، لأنهم يعتقدون أن ذلك سيضر عينيك. ومع ذلك ، إذا كنت حتى هذه اللحظة تعتقد أن التحذير كان مجرد خرافة ، فقد تكون مخطئًا وربما تكون على حق. عندما تحفر أعمق قليلاً وتنظر إلى بعض الأدلة العلمية التالية ، تصبح أسطورة القراءة في الظلام شيئًا أكثر تعقيدًا.

العلاقة بين الضوء وصحة العين

تم تصميم العين البشرية للتكيف مع مستويات الضوء المختلفة. إذا حاولت القراءة في الظلام ، فسيتمدد تلميذك ليأخذ المزيد من الضوء من خلال عدسة شبكية العين. تستخدم الخلايا الموجودة في شبكية العين ، والمعروفة باسم العصي والمخاريط ، هذا الضوء لتزويد عقلك بمعلومات حول ما تراه. إذا كنت في غرفة مظلمة ، على سبيل المثال عندما تستيقظ للتو ، تتيح لك هذه العملية التعود عليها تدريجيًا من الظلام الدامس إلى حالة الإشعاع. يمكن ملاحظة أنه عند تشغيل الضوء ، ستشعر بضوء ساطع للغاية حتى يتكيف التلميذ.

يحدث نفس الشيء إذا أجبرت عينيك على القراءة في الظلام. ستجري عيناك تعديلات ، لكن بالنسبة للبعض سيكون ذلك صداعًا. وبالمثل ، عندما تنظر إلى شيء ما عن كثب ، مثل قراءة كتاب أو الخياطة ، الأمر الذي يتطلب الكثير من تعديلات العين. تمتد العضلات منطقة تعرف باسم الفراغ الزجاجي (الجيلاتين من مقلة العين التي تقع بين العدسة وشبكية العين.

ما هو تأثيرها على العين عند القراءة في الظلام؟

لسوء الحظ ، لم تفحص أي دراسة الآثار طويلة المدى للقراءة في الظلام. لذلك ، علينا أن ننظر إلى الدراسات التي تفحص العوامل المختلفة وتحاول جمع المعلومات. ركز الكثير من البحث والنقاش حول قصر النظر على تأثيرات رؤية الأشياء عن قرب ، على عكس تأثيرات القراءة في الإضاءة المنخفضة.

كما هو موضح أعلاه ، يقول هوارد هولاند ، طبيب عيون في جامعة كورنيل ، إنه في الإضاءة المنخفضة ، يجب أن يفتح تلاميذك على نطاق أوسع للسماح بدخول ما يكفي من الضوء للرؤية. يغير الموقع الذي يصطدم فيه الضوء بشبكية العين ، لذلك ستظهر الصورة ضبابية. لذلك تحصل العين على الإشارة لتنمو لفترة أطول ، بحيث تصل الصورة إلى المكان الصحيح على شبكية العين. وسيؤدي ذلك في النهاية إلى قصر النظر.

وفقًا لريتشارد غانز ، دكتوراه في الطب ، FACS ، طبيب عيون في معهد كليفلاند كلينيك كول للعيون ، يقول إن الإضاءة المنخفضة قد تجعل من الصعب على العين التركيز ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العين على المدى القصير ، ولا يوجد دليل علمي على ذلك القراءة في الظلام لها آثار طويلة الأمد.

يقول غانس: "العمل المرئي الصعب ، مثل قراءة كتاب بدون إضاءة كافية ، يمكن أن يتسبب أيضًا في جفاف العين على المدى القصير لأنك ترمش بشكل أقل تكرارًا". ومع ذلك ، فهي لا تلحق الضرر ببنية العين أو وظيفتها. إذا كانت مشكلة جفاف العين ، يمكنك استخدام قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية.

التأثيرات الجينية

يرى الدكتور جيم شيدي ، طبيب عيون ومدير معهد Vision Performance في جامعة أوريغون باسيفيك ، أنه لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن ما تفعله يؤدي إلى قصر النظر (قصر النظر). تقول الدكتورة شيدي: "العامل الرئيسي المحدد لقصر النظر هو الجينات". "هذه هي استراتيجية الأم لجعل طفلها ينام".

استنتاج

أفضل شيء يمكننا القيام به الآن هو أن اللعب في الهواء الطلق يبدو مفيدًا للعيون وربما يجب على الأطفال الدراسة في الضوء الساطع لتجنب التعب في عيونهم. بالنسبة للبالغين ، أجريت هذه الدراسة على الأطفال الذين كانت عيونهم لا تزال في طور النمو ، لذلك إذا كنت لا تزال تريد القراءة في غرفة مظلمة ، فلن يكون لها أي تأثير على أي شيء. بالطبع ، لقد أصبحت الآن كبيرًا بما يكفي لتقرر موعد نومك ، لذلك لا داعي للقلق بشأن تحذير والديك من القراءة في الظلام بعد الآن.