جدول المحتويات:
هل أنت مهتم بالانضمام إلى معسكر تدريبي؟ بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرياضة ، قد يكون هذا النشاط يستحق المحاولة. عادة ما يكون Boot Camp نفسه لمن يريد القيام بنشاط بدني مكثف. لذلك ، قد يتحقق هدفك في التمرين قريبًا. ومع ذلك ، قبل التسجيل في رياضات المعسكر التدريبي ، اقرأ هذه المقالة أولاً. ستعرف ما إذا كان هذا النوع من الرياضة مناسبًا لك أم لا.
ما هو البرنامج التدريبي؟
نشأ مصطلح معسكر التدريب في الواقع من التدريب العسكري الذي يجب أن يجتازه جندي. لكن خذ الأمر ببساطة ، ليس عليك أن تتخيل رقيبًا سيطلب منك القيام بعمليات دفع من الطين عند التسجيل في معسكر التدريب.
كما ذكرت Mayo Clinic ، فإن معسكر التدريب هو برنامج تدريب بدني يتم تنفيذه في إطار زمني واحد ، ويتم تدريبه والإشراف عليه من قبل مدربين من مركز لياقة بدنية أو مدرب شخصي. تم تصميم هذا البرنامج لبناء القوة واللياقة البدنية ، بالإضافة إلى مساعدة الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يقوم هذا البرنامج عادةً بإجراء تدريب بدني خارجي باستخدام أدوات أو بدونها ، ولكن عادةً ما يتم استخدام أدوات مثل التسلق وشد الحبل. توفر بعض معسكرات التدريب أيضًا معلومات حول التغذية الغذائية وتحدي المشاركين في رياضات المعسكرات التدريبية لإدارة طعامهم خلال هذا البرنامج ، خاصةً إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن.
تشمل التدريبات البدنية في معسكر التدريب الجري والقفز والصعود والنزول على السلالم والضغط والجلوس والصعود والنزول إلى التلال وبعض المعسكرات تشمل اليوجا والبيلاتس. في المعسكر التدريبي نفسه ، يتم تجميع هذه الرياضة بشكل أكثر تنوعًا وإثارة للاهتمام وفي مجموعات. لهذا السبب لا يقتصر برنامج Boot Camp على تدريب اللياقة فحسب ، بل يقدم أيضًا شيئًا ممتعًا ويخلق شعورًا بالصداقة بين المشاركين في المعسكر.
ما الذي يجب الانتباه إليه إذا كنت ترغب في الانضمام إلى البرنامج التدريبي؟
إذا كنت معتادًا على الرياضة ، فقد تكون بالفعل في حالة لياقة بدنية ممتازة للمشاركة في رياضات المعسكر التدريبي. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على الرياضة وحضور المعسكر التدريبي ، فيجب أن تسأل أولاً عن كيفية عمل هذا البرنامج حتى تتمكن من الحكم على ما إذا كان هذا النوع من التمارين مناسبًا لك أم لا.
إذا كنت تبلغ من العمر 40 عامًا أو أكثر ، أو حامل ، ولم تمارس الرياضة لفترة من الوقت ، وتعاني من حالات صحية معينة ، فمن الجيد مراجعة طبيبك قبل بدء فصول المعسكر التدريبي أو أي برنامج تمارين.
من المهم أيضًا أن تخبر مدربك الرياضي إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو احتياجات خاصة. تأكد أيضًا من إخبار المدرب إذا كنت تواجه صعوبة في تمرين أو رياضة معينة.
إذا كانت لديك حركة تعلمتها للتو في هذا الفصل ، فابدأ ببطء وبوتيرة أبطأ للتأكد من أنك تتحرك بشكل صحيح. توقف عندما تشعر بالتعب الشديد ، ولا تدفع نفسك. سيولي مدرب رياضي مدرب الانتباه إلى الشكل والتقنية الصحيحين لتخصيص التمرين لك.
x
