تغلب على مخلفات الطعام بعد الحفلة بهذه الطرق الثمانية والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

لا يزال الخبراء لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب صداع الكحول. يجادل البعض بأن الكحول يعطل إيقاعات الجسم البيولوجية ؛ يجادل آخرون بأن "الانسحاب" من الكحول هو السبب الرئيسي.

تظهر الأبحاث أن النفايات المحتوية على الكحول يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان. كلما كان طعم مشروبك الكحولي أكثر حلاوة ، كلما زاد المحتوى المتبقي وشعير الخمور والنبيذ الأحمر ، على وجه الخصوص ، يحتويان على بقايا عالية السمية.

قد يكون سبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح بعد ليلة من البيرة هو الجفاف والطريقة التي يتكيف بها جسمك مع انخفاض مستويات الكحول في الدم بعد التوقف عن الشرب.

يوصي الكثيرون بطريقة سريعة للتخلص من صداع الكحول عن طريق شرب كحول أخف. صداع الكحول يجعلك تشعر بالسوء لأن الكحول مادة سامة. زيادة مستوى الكحول أثناء صداع الكحول هو بمثابة تأخير لآثاره. من خلال زيادة محتوى الكحول لديك ، فهذا يعني أنك لا تمنح جسمك فرصة للشفاء من تلقاء نفسه. سوف يستمر الإفراط في تناول الكحول ، إن لم يكن أسوأ ، في اليوم التالي.

هناك عقار واحد أثبت فعاليته: الوقت. لكي تختفي أعراض صداع الكحول تمامًا ، سوف يستغرق الأمر ما لا يقل عن 8-24 ساعة حتى تتعافى.

في هذه الأثناء ، جرب بعض النصائح البسيطة أدناه لتخفيف الصداع والدوار والغثيان والشكاوى الأخرى من صداع الكحول:

1. اشرب الماء

الكحول مدر للبول يجعلك تفقد الكثير من سوائل الجسم ، ويعرف أيضًا باسم الجفاف.

لتجنب صداع الكحول الشديد في صباح اليوم التالي ، اشرب كوبًا واحدًا من الماء بين المشروبات الكحولية. فكلما كانت مخلفاتك أخف ، كانت المخلفات أخف. يؤدي تناول السوائل ، بخلاف الكحول ، إلى إبطاء عمل الجسم على امتصاص الكحول ، وتقليل تركيز الكحول في الدم.

ترجع أعراض صداع الكحول في الغالب إلى الجفاف ، لذا فإن استبدال السوائل يعد بديلاً جيدًا لتخفيف الأعراض. اشرب الكثير من الماء ، 2-3 لترات طوال اليوم.

ماء جوز الهند هو بديل رائع لمخلفات الكحول. ماء جوز الهند غني بالإلكتروليتات لاستعادة توازن السوائل في الجسم. يعتبر عصير الخضار الأخضر مفيدًا لك أيضًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والإلكتروليتات.

2. تجنب الوجبات السريعة

لا يمكن للأطعمة الدهنية والمرتفعة الدهون أن تساعد في تخفيف أعراض صداع الكحول ، على الرغم من العديد من الأساطير المتداولة التي تقول. لن يؤدي تناول الوجبات السريعة إلا إلى إجبار قلبك على العمل بجدية أكبر ، وهذا بالتأكيد ليس مفيدًا لجسمك.

اختر وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية ، وغنية بالبروتين والدهون ، ولكن لا يزال من السهل هضمها ، مثل البيض المقلي ، أو الأفوكادو ، أو السبانخ ، أو الخبز المحمص ، أو وعاء من الحبوب. يمكن أن تساعد الشوارد الموجودة في الطعام في استعادة توازن السوائل في الجسم وتلبية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.

أو اختر وعاء سلطة. تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط واللفت والخردل الأخضر وبراعم بروكسل والجزر على إنزيمات تدعم إزالة السموم من الكبد.

3. شرب عصير الليمون

أضف قليلًا من الملح وقليلًا من عصير الليمون إلى الماء كعامل قلوي لاستعادة السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مزيج عصير الليمون وخل التفاح (ملعقة كبيرة من خل التفاح ونصف ملعقة صغيرة من الكركم) مفيد أيضًا لتسريع عملية إزالة السموم من الكحول في الكبد.

4. امضغ الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل منذ أجيال كدواء عشبي بديل غني بخصائصه المطهرة والمضادة للبكتيريا.

تحتوي هذه التوابل على سلسلة من المكونات النشطة مثل جينجيرول ، زنجرون ، 1-ديهيدروجينيرودين ، 6-جينجيسولفونيك أسيد ، شوغول ، كربوهيدرات ، حمض بالتيك ، حمض الأوليك ، حمض اللينوليك ، حمض الكابريليك ، حمض كابروك ، حمض اللوريك ، حمض الميريستيك ، حمض البنتاديكانويك ، وحمض دهني ، وحمض لينلينيك ، وليسيثين ، والجنرجليكوليبيدات (أ ، ب ، ج) والتي تفيد كمضاد لآلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال.

كشف المعهد الوطني oh Health USA عن أبحاث مبكرة أن تناول مزيج من الزنجبيل والألياف الحمضية البيضاء (لب اليوسفي) والسكر البني قبل شرب الكحول يمكن أن يقلل من خطر الغثيان والقيء في صباح اليوم التالي.

5. التعرق

تحفز التمارين الجهاز اللمفاوي على طرد السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية. التمرين يفرز أيضًا الإندورفين والهرمونات مزاج جيد والتي يمكن أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع صداع الكحول. مارس اليوجا أو السباحة لتخفيف أعراض صداع الكحول.

6. النوم

إن الانزعاج الذي تشعر به أثناء صداع الكحول لا يرجع إلى قلة النوم. قلة النوم ستؤدي في الواقع إلى تفاقم الأعراض. لتجديد الطاقة التي أهدرها المخلفات ، حاول تعويضها بقيلولة.

7. تجنب القهوة

كثير من الناس يعانون من صداع الكحول ويختارون القهوة لإبقائهم مستيقظين أثناء أنشطتهم طوال اليوم. تراكم الكحول المتبقي في الجسم مع تناول الكافيين من القهوة سيؤدي في الواقع إلى تفاقم الصداع الذي تشعر به.

يقيد الكافيين الأوعية الدموية ، لكنه يشجع تدفق الدم ليكون أكثر إحكامًا. سيؤدي الجمع بين هذين الأمرين إلى تفاقم أعراض صداع الكحول. إذا كنت من النوع الذي يشرب القهوة بكثرة ، فحاول شرب كوب من الماء بعد القهوة الأولى في الصباح.

8. الأدوية

قد لا تساعد مسكنات الألم ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين ، أو أدوية حرقة المعدة. شيء واحد لا يجب أن تتناوله أثناء صداع الكحول: الأدوية تحتوي على أسيتامينوفين وتيلينول. يمكن أن يسبب هذان الدواءان مشاكل خطيرة في الكبد عند مزجهما بالكحول.

من الجيد اختيار مكمل فيتامين ب المركب لمساعدتك على تخفيف أعراض صداع الكحول. فيتامين ب مسؤول عن عدد من عمليات التمثيل الغذائي ، من بينها عملية إزالة السموم من الكبد.