احترس ، 7 عادات في اليوم

الحصول على جسم مثالي هو حلم كثير من النساء. الثدي هو أحد أجزاء الجسم التي يجب الحفاظ عليها للحفاظ على مظهر الجسم لائقًا. لذا ، فإن الحفاظ على الجسم المثالي يعني الحفاظ على ثدييك متماسكين. ومع ذلك ، فإن الدخول في أوائل العشرينات من العمر هو وقت ضعيف بشكل خاص لأن الثدي سيبدأ في الترهل بشكل طبيعي. بالإضافة إلى إذا كان نمط حياتك وعاداتك اليومية غير متوازنة. سوف يرتخي ثدييك بسرعة أكبر. لمنع ذلك ، ضع في اعتبارك الأسباب المختلفة لترهل الثدي أدناه. من المحتمل أنك غالبًا ما ترتكب الأخطاء السبعة التالية دون وعي.

1. الموقف ليس مثاليًا

ربما سمعت عن تأثير الوضع السيئ على صحة العظام. اتضح أن الوضع غير المثالي يمكن أن يؤثر أيضًا على شكل ثدييك. إذا جلست أو وقفت أو تمشي كثيرًا مع انحناء كتفيك ، فإن ثدييك يميلون إلى الترهل. وذلك لأن العضلات المحيطة بالثدي مسترخية. لذلك ، يجب أن تحافظ دائمًا على وضعية مثالية ، سواء جالسًا أو واقفًا. من الناحية المثالية ، قف أو اجلس وظهرك مستقيمًا. بهذه الطريقة ، ستضيق العضلات حول الثدي أيضًا. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا أو الجمباز لتصحيح وضعك المترهل.

اقرأ أيضًا: إليك كيفية التخلص من عادة التراخي

2. عدم ممارسة الرياضة

تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من النشاط البدني. والسبب هو أن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب ترهل الثديين. وذلك لأن العضلات الصغيرة حول الصدر لا تمارس أبدًا وتسترخي في النهاية. لاستعادة لياقة ثديك ، لا تقللي من أهمية النشاط البدني ، خاصة تلك التي تساعدك على تدريب عضلات صدرك. التمارين الجيدة لمنع ترهل الثديين هي تمارين رفع الأثقال والضغط.

اقرأ أيضًا: لماذا تحتاج النساء أيضًا إلى رفع الأثقال؟

3. ممارسة صعبة للغاية

إذا كان عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى ترهل الثديين ، فقد تبين أن ممارسة الرياضة الشاقة قد تؤدي أيضًا إلى ترهل الثديين. خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بدون حمالة صدر خاصة مصممة للنشاط البدني. هذه الصدرية معروفة بالمصطلح حمالة صدر رياضية. وتتمثل مهمتها في دعم ثدييك من التحرك بسرعة كبيرة. الرياضة مثل الهرولة، ستجعل كرة القدم وكرة السلة ثدييك يتأرجحان بسرعة عالية. هذا معرض لخطر إتلاف الكولاجين في الثدي. الكولاجين نفسه هو الألياف أو الأنسجة المسؤولة عن الحفاظ على مرونة الثدي وثباته. لذلك ، ارتدي دائمًا حمالة صدر رياضية خاصة قبل القيام بأي نشاط بدني.

4. الاختيار الخاطئ من حمالة الصدر

تعتمد صحة وثدييك حقًا على اختيار حمالة الصدر التي ترتديها كل يوم. للحفاظ على هذا الجزء من جسم المرأة مشدودًا ومظهره دائريًا بالكامل ، اختر حمالة صدر تتناسب مع شكل ثدييك. إذا كنت ترتدي حمالة صدر فضفاضة ، فلن يتم دعم ثدييك بشكل صحيح. السبب هو أن ثدي المرأة ليس له عضلات خاصة يمكن أن تساعدها على البقاء مشدودة. لذلك إذا كانت صدريتك غير قادرة على دعم ثدييك ، فستكون بشرتك هي التي ستعمل بجد أكبر لتحمل الوزن. الجلد الذي يضطر إلى العمل الشاق سوف يتقدم في السن بشكل أسرع ويفقد مرونته. هذا ما يسبب ترهل الثديين.

اقرأ أيضًا: كيفية اختيار حمالة الصدر وفقًا لحجم ونوع الثدي

5. التدخين

السجائر هي أحد أكبر أعداء ثدييك. يمكن أن تؤثر عادة التدخين لديك عن غير قصد على شكل ثديك. يمكن للسموم الموجودة في السجائر مثل النيكوتين أن تدمر الكولاجين في الجلد. في الواقع ، فإن إمداد الجسم بالكولاجين أقل من الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتداخل التدخين أيضًا مع الدورة الدموية على سطح الجلد. نتيجة لذلك ، سيختبر الثديان عملية شيخوخة مبكرة ويتدلى بسرعة.

6. إدمان الكحول

أحيانًا لا يكون لشرب المشروبات الكحولية تأثير حقيقي على الثديين. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان أو المدمنين على شرب الكحول يمكن أن يكون ضارًا ويسبب تلف الكولاجين. سوف يرتخي ثدييك أيضًا ويبدو الجلد المحيط بهما باهتًا. لذا ، انتبهي إلى مستوى الكحول الذي تستهلكينه لمنع شيخوخة الثدي المبكرة.

7. وزن متقلب

كن حذرًا إذا كان وزنك غير مستقر. سوف يمتد الجلد حول ثدييك إلى الشكل مع زيادة الوزن. ومع ذلك ، عندما تفقد الوزن مرة أخرى ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشد بشرتك مرة أخرى. إذا اكتسبت وزناً أكبر قبل شد الجلد ، فسوف يصبح جلدك مرتخيًا بسبب التمدد كثيرًا. لذلك ، يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن ومنتظم حتى لا يتقلب وزنك بسهولة ويظل ثدييك مثاليين ومنغمين.

اقرأ أيضًا: 3 أسباب لزيادة الوزن مرة أخرى بعد النظام الغذائي