هل صحيح أن الأمهات لا يجب أن يأخذن قيلولة بعد الولادة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لا يزال الإندونيسيون يؤمنون بالعديد من الأساطير حول فترة ما بعد الولادة. بصرف النظر عن عدم السماح لهم بمغادرة المنزل لمدة 40 يومًا ، يُقال أيضًا أنه لا يُسمح للأمهات الجدد بأخذ قيلولة بعد الولادة. ماذا قال الطبيب عن "منع الجدة" هذا؟

لماذا لا يمكنك أخذ قيلولة بعد الولادة؟

قد يستند حظر الأجداد على الأمهات بعدم أخذ قيلولة إلى حقيقة أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى رعاية وإشراف مستمرين. ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يُسمح للأمهات مطلقًا بأخذ قيلولة ، حتى بعد 10 دقائق من الولادة.

يمكن لكل أم أنجبت لتوها أن تأخذ قيلولة كلما استطاعت. القيلولة ليست شيئًا يجب على الأمهات تجنبه بعد الولادة. النوم على وجه التحديد هو الحاجة الرئيسية لكل إنسان يجب تلبيته ، بما في ذلك الأمهات الجدد.

يساعد النوم على استعادة القدرة على التحمل ، وبالتالي تسريع عملية الشفاء بعد الولادة. عندما تنام ، يطلق الجهاز المناعي مركبات تسمى السيتوكينات لمحاربة الالتهاب والعدوى في الجسم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن جسمك يفتقر إلى السيتوكينات التي تمنعك من الإصابة بالمرض.

قلة النوم ستؤدي إلى انخفاض حالة جسم الأم ، والتي في الواقع ليست لائقة بما فيه الكفاية بعد الولادة ، في الواقع. نتيجة لذلك ، لن يكون لدى الأم ما يكفي من الطاقة لرعاية مولودها الجديد. لذلك ، فإن أخذ قيلولة بعد الولادة يمكن أن يكون وسيلة جيدة للغاية "للتعويض" عن قلة النوم. يمكن أن تساعد القيلولة المنتظمة أيضًا في تقليل التوتر والقلق الذي غالبًا ما يصيب الأمهات الجدد بعد الولادة.

لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الأمهات الحصول على قيلولة جيدة بعد الولادة لأنه يتعين عليهن إرضاع أطفالهن بشكل متكرر. حسنًا ، هذا ما قد يتعارض مع روتين نومك اليومي.

نصائح للراحة بعد الولادة

قد تكون رعاية المولود الجديد أمرًا مرهقًا. إذا لم تكن جيدًا في إدارة وقتك ، فقد تعاني من قلة النوم في كثير من الأحيان. لمنع حدوث هذه الحالة لك ، إليك بعض النصائح المتعلقة براحة ما بعد الولادة والتي يمكنك تطبيقها في المنزل:

1. اخلدي إلى النوم عندما يكون طفلك نائماً

حاول أن تستريح عندما ينام طفلك. ولكن تأكد من أن طفلك في أمان وراحة. على الرغم من أنك من ناحية أخرى تميل إلى القيام بالعديد من الأعمال المنزلية الأخرى التي لا تقل أهمية ، إلا أن راحة نفسك لبعض الوقت تبدو أكثر فائدة. يمكنك ضبط المنبه إذا كنت قلقًا من أنك ستنام لفترة طويلة.

2. افهمي أنماط نوم طفلك

لن تدوم المرحلة التي يستيقظ فيها طفلك عدة مرات في الليلة إلى الأبد. عندما يكبر الأطفال ، عادة ما تستغرق مدة نومهم وقتًا أطول. اكتشفي المزيد حول ما هو موعد نوم الطفل المثالي وكيف يمكن أن يساعد طفلك على النوم بشكل أسرع.

3. اذهب إلى الفراش مبكرًا

حاولي التعود على النوم مبكرًا ، على سبيل المثال خلال الأسبوع التالي للولادة. إذا لم تستطع إغلاق عينيك عندما تكون مستعدًا للنوم ، فافعل كل ما بوسعك لتهدئة جسدك وعقلك حتى تشعر بالتحفيز للنوم مبكرًا. بعض الأشياء التي يمكنك فعلها مثل النقع في الماء الساخن قبل النوم ببضع ساعات أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.

4. اطلبي المساعدة من زوجك

لا تتردد في طلب المساعدة من أشخاص آخرين ، بما في ذلك شريكك ، عندما تحتاج حقًا إلى مساعدتهم. يمكنك مشاركة المهام مع زوجك ، مثل من سيغير حفاضة الطفل أو يحمله عندما يبكي الطفل ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة من أقرب أقربائك لتنظيف المنزل حتى تتمكن من الراحة لفترة أطول.

x